Медова дієта для схуднення, ефективність, план дієти
Ви точно чули про корисні властивості меду. А чи знали ви, що за допомогою цього продукту можна дуже швидко і без шкоди схуднути коли немає часу? Ні? Тоді наш матеріал саме для вас. Ви, мабуть, чули, що вуглеводи бувають «правильні» і «неправильні». Так ось, наша дієта заснована на тому, що ви будете вживати абсолютно правильні вуглеводні продукти.
На чому заснована ефективність медової дієти?
Весь секрет цієї дієти в тому, що мед регулює діяльність підшлункової залози і шлунка. він сприяє нормалізації секреції шлункового соку, що обертається природним зниженням активності ліпази - ферменту, який відповідає за обмін жирів. Через її пригнічення, процес відкладення в організмі адипоцитів (жирових клітин) різко сповільнюється. Крім того ці ласощі активізує обмінні процеси в організмі, і це призводить до посилення розпаду вже наявних жирів. Тобто, новий жир не утворюється, а старий активно згорає!
До всього іншого, регулярне вживання цього солодкого продукту призводить до зниження рівня вільного холестерину в сироватці крові, що також позитивно позначається на жировому обміні.
Плюси медової дієти
Крім безпосередньо схуднення, мед допомагає нормалізувати травлення, поліпшити стан шкіри, підвищити імунітет. До того ж він є повноцінним харчовим продуктом, тобто ви не будете виснажувати свій організм голодуванням, а будете худнути з користю. У цих ласощах міститься велика кількість незамінних вітамінів і мінералів, тому таку дієту можна рекомендувати навіть дітям, які страждають на ожиріння.
Правила
Головне правило медової дієти - виключити зі свого щоденного раціону крахмалсодержащіе продукти. Найкращим чином ці корисні вуглеводи поєднуються з кисломолочними продуктами, які необхідно вживати щодня. Також щодня необхідно вживати овочі і фрукти, які містять каротин і вітамін А (морква, буряк, томати, яблука, болгарський перед), так як ці речовини також сприяють утилізації зайвого жиру.
І, звичайно, найголовніше правило - жорсткий самоконтроль. Ефективність дієти безпосередньо залежить від того, наскільки точно ви будете її дотримуватися.
Приблизний план дієти
Сніданок.
150 грам сиру (знежиреного) з чайною ложкою меду, одне яблуко, чай з лимоном.
Другий сніданок.
120 грам фруктового йогурту зниженої жирності, стакан будь-якого свіжовичавленого соку.
Обід.
Брокколі або кольорова капуста в відварному вигляді, 200 грам яблук або полуниці, неміцний чай з медом.
Полудень.
Яблуко (можна апельсин або банан)
Вечеря.
Один день - стакан нежирного кефіру з медом, інший день - чашка овочевого бульйону, яблуко, мед.
Ви можете урізноманітнити ваш раціон, дотримуючись раніше зазначених правил. Головне - харчуватися легко, але в той же час повноцінно. І обов`язково тричі на день необхідно з`їдати всього одну ложечку меду.
Протипоказання.
Звичайно, якщо у вас алергія на мед, то ця дієта не для вас. До того ж слід задуматися - може, ви насправді чудово виглядаєте, і просто зайве накручуєте себе? Але це вже, так би мовити, інформація для роздумів.
Будьте здорові!
