Гречана дієта для зниження ваги
Дану дієту не можна назвати жорсткою, оскільки переноситься вона досить добре, дозволяючи залишатися ситим. Гречана дієта для зниження ваги є досить ефективною - вона дозволяє за два тижні позбутися від 7 до 12 зайвих кілограмів.
Перш ніж почати розмову про користь гречки для зниження ваги, слід зазначити, що гречка є дуже поживним і корисним продуктом. Навіть тибетські монахи використовують її в їжу, щоб очистити організм. У нашій країні гречка не до оцінена, а між іншим, в європейських країнах вартість даної крупи перевищує вартість інших. У східних країнах вважається необхідністю жінці вживати гречку, адже вона використовується не тільки, як дієта, яка допомагає позбутися зайвої ваги, але і як засіб для догляду за волоссям і шкірою.
Слід звернути увагу, що гречка є натуральним продуктом, якому вдалося уникнути геномодіфікацій.
Види гречаної дієти
Гречана дієта має три різновиди.
1. Проста гречана дієта, яка полягає у вживанні в їжу тільки гречки. У добу необхідно з`їдати не більше однієї склянки гречки, приготовленої на воду. Тобто протягом всієї дієти ви не їсте нічого, крім гречки, приготовленої на воді. При цьому всі кількість має бути розділене на рівні частини. Під час даної дієти ви не будете відчувати почуття голоду. Якщо все ж вам не досить такої кількості, то приготуйте ще. Протягом всієї дієти можна пити воду, чай без цукру в необмеженій кількості, на полуденок дозволяється випити склянку соку.
2. Цей варіант ґрунтується на поєднанні гречки і кефіру. Тобто, дієта проводиться, як і в першому випадку, тільки з додаванням 0,5 літра кефіру
3. Найбільш проста і щадна гречана дієта - це вживання гречки з сухофруктами. Для зниження ваги в добу потрібно з`їдати 1-1,5 склянки крупи і 150 грамів сухофруктів.
Як вживати гречку?
Гречана дієта вимагає особливого приготування гречки. Її потрібно не варити, як ми звикли, а заливати окропом, залишаючи на ніч. Для ефективного зниження ваги гречку вживають без солі, масла або будь-яких інших добавок.
Дана дієта, як і безліч інших, має недоліки. Мінус гречаної пов`язаний зі змінами, що відбуваються в організмі через дефіцит цукру і солі. А дані речовини, в свою чергу, необхідні нашому організму для нормального обміну речовин. Тому часто в період дієти можуть виникати запаморочення, зниження працездатності. Ще один мінус гречаної дієти полягає в тому, що багато її з`їсти неможливо, тому виникає голод.
Для того щоб наситити організм можна поєднувати гречку з кефіром. Додавання в свій раціон півлітра знежиреного кефіру дозволяє уникнути голоду. Однак змішувати кефір з грец не рекомендується, так як це суперечить правилам роздільного харчування. Для досягнення найкращого результату робіть проміжки між прийомами гречки і кефіру тривалістю в годину-дві.
Якщо «порожня» гречка вами не сприймається, то спробуйте додавати в неї трохи соєвого соусу без солі, він додасть крупі новий смак. Тільки вживати соус потрібно в міру, щоб не викликати печію.
Важливе місце в гречаній дієті займає вода. Вона прискорює обмін речовин, допомагає організму позбавлятися від шлаків і токсинів, що сприяє ефективному зниженню ваги. Тому в добу необхідно випивати близько 2-х літрів води.
Розвантажувальний день на гречці
Перед тим, як використовувати гречку для зниження ваги, потрібно підготувати організм, щоб не нашкодити йому. Спробуйте спочатку провести розвантажувальний день на гречці. Поспостерігайте за своїм самопочуттям, якщо ви себе відчуваєте добре, то можна сідати на дієту.
