Види монодієт для зниження ваги
Монодієти є найпоширенішими дієтами для схуднення. Принцип цих дієт полягає у вживанні тільки одного певного продукту. За допомогою такої дієти можна скинути близько 3 кг за досить невеликий проміжок часу. Всі види монодієт для зниження ваги дозволяють швидко схуднути. Тим більше можна вибрати свій улюблений продукт і є тільки його. Мінус такої дієти - це недовговічність результатів. Якщо повернуться до попереднього раціону харчування, то вага повертається. Тривалість такої дієти не повинна перевищувати більше трьох днів, адже організм не отримує потрібні йому речовини і вітаміни. Найкраще cідеть на монодиете один день можна раз в тиждень, а можна і на місяць.
види монодієт
гречана
Завдяки цьому продукту відбувається швидке насичення і одночасне очищення організму. За тиждень такої дієти можна скинути від 4 до 10 кг. Для зниження ваги гречку варити не потрібно, крупу заливають окропом і настоюють цілу ніч. Їсти гречку потрібно без приправ і солі. Можна лише додати трохи кефіру, але не більше одного літра в день.
Під час такої дієти можна в будь-якій кількості вживати воду. За 4 години до сну є забороняється. Якщо дуже хочеться, то можна випити за годину до сну стакан кефіру, розведеного в відношенні один до одного водою.
кефірна
Кефірна дієти представлена кількома видами. Перший вид полягає у вживанні близько двох літрів кефіру в день, розділивши на 5 прийомів. Інший варіант передбачає додавання до кефіру фруктів або овочів. Дану монодієту для зниження ваги рекомендується проводити не раніше, ніж через місяць.
рисова
Рис є найпоширенішим продуктам в дієтах. Він не тільки поживний, але і виводить з організму шлаки і токсини.
Найжорсткіша дієта на основі рису полягає в тому, що протягом дня потрібно з`їсти склянку рису, розділивши на кілька порцій. Протягом дня пити свіжий яблучний сік. Якщо вас долає сильне почуття голоду, то можна з`їсти два яблука.
Інша легша дієта має на увазі вживання рису разом з пісним м`ясом і вареними овочами.
наслідки монодиет
Деякі можуть подумати, що за допомогою монодієти можна швидко без проблем скинути зайві кілограми, особливо якщо їсти улюблений продукт. Проте фахівці не рекомендують сидіти на дієті більше трьох днів. До чого можуть призвести деякі види монодієт.
Відео: Кефірна дієта на 7 днів. Мінус 10 кг. Меню дієти кефіру
сирна
Вживання сиру протягом тривалого періоду надає величезну білкову навантаження. Надлишок сиру порушує обмін кальцію: якщо є проблеми з шлунково-кишкового тракту, то через погане засвоювання білка буде погано всмоктуватися кальцій.
рисова
Постійне вживання рису може стати причиною згущення жовчі, що в наслідок веде до утворення в жовчному міхурі каменів. Брак білків знижує вміст в крові гемоглобіну. Рис майже не містить вітамінів, а компенсування їх нестачі за допомогою хімічних вітамінів підвищує апетит і почуття голоду.
кефірна
Через дефіцит вуглеводів в організмі відбувається порушення перистальтики кишечника, що може стати причиною запору або рідкого стільця.
яблучна
У яблуках містяться одні вуглеводи. Недолік в організмі білка призводить до порушень ендокринної системи, а при тривалій дієті у жінки можуть зовсім зникнути місячні. Через дефіцит білка страждає вся нервова діяльність.
Гранатова
Вживання більше півтора літрів гранатового соку на добу підвищує на 48% ймовірність виникнення в нирках і сечовому міхурі каменів.
Відео: Голодування для схуднення. Як правильно голодувати для схуднення? [Галина Гроссманн]
Кавунова
При такій монодиете для зниження ваги вітаміни не зможуть засвоюватися через відсутність жирів. З цієї ж причини порушується процес обміну клітин.
Бананова
Цей фрукт може привести до затримки стільця. Через збій роботи шлунка в організмі накопичується більше токсинів. Б кількість легкозасвоюваних вуглеводів може збільшити вміст в крові глюкози, що призводить до гіперглікемії.
Тривалі варіанти монодиет для зниження ваги
З усіх монодієт можна скласти комплекс і вживати щодня новий продукт. Тільки потрібно брати до уваги два правила:
1. Під час дієти харчуватися легкими продуктами (овочами та фруктами).
2. Їсти потрібно через кожен 3 години, поділивши денну норму продуктів на рівні частини.
літня монодієта
Дієта розрахована на сім днів.
1. Протягом усього дня їсти один кілограм будь-яких фруктів.
2. Весь день їсти відварну курку, наскільки можна не використовуючи шкіру і жир.
3. За день з`їсти 1 кг овочів (сирих)
4. Їсти тушковані овочі (1кг).
Відео: Супереда для зниження ваги. Що б з`їсти, щоб схуднути
5. Півкілограма знежиреного сиру.
6. Вівсяна каша (близько півкілограма вівсяних пластівців), приготована на воді без додавання цукру і солі.
7. 1 кг кавуна або дині, або будь-якого іншого фрукта.
Зимова монодиета
1. П`ять печених або відварені картоплини.
2. Один кілограм моркви.
3. Кефір 1 л або півлітра йогурту.
4. Овочевий суп (протягом дня 2 тарілки), зварений без додавання солі і приправ.
5. 300 г м`яса, можна курку.
6. Літр свіжого соку (краще яблучного).
7. Будь-яка каша (500 г), зварена без солі.
Якщо ви самі складаєте для себе монодієти для зниження ваги, то враховуйте правило чергування продуктів: протягом одного дня - вуглеводи (картопля, крупи), потім фрукти або овочі, потім включайте м`ясо. Один день протягом тижня потрібно виділити для молочного продукту, але тільки його вживати не можна до або після білкового дня. Під час монодієти можна пити зелений чай, кава ж вживати не рекомендується.
