Правильне дихання - проста система лікування.
Відео: Оздоровче дихання. Майстер-клас по Цигун
Упевнений, що багато хто з вас давно розучилися дихати. Від того, як ви дихаєте, ваше здоров`я залежить більше ніж від вашого харчування. У цій статті я відповім на наступні питання: Чому люди поступово розучуються правильно дихати? Які є види дихання? Які хвороби чекають вас, якщо ви будете неправильно дихати? І головне питання: Як навчитися дихати правильно?
У вас в будинку є маленькі діти, кішки або собаки? Подивіться як вони дихають. Ви помітите - вони дихають животом. З тваринами все зрозуміло, вони не дивляться зомбоящик і живуть своїми природними потребами. А як же бути з дітьми, чому вони в якийсь період забувають, що потрібно дихати животом? Цьому є одне просте і очевидне пояснення. Турботливі батьки перегодовують своїх дітей до такої міри, що у них з-за постійно переповненого шлунка і кишечника блокується діафрагма. Потім вона атрофується і вуаля, кандидат на "нормального" людини готовий. Робіть з цього висновки, матусі. Чи не запихати дитині їжу, якщо він цього не хоче. Ваша дитина набагато більш розумний, ніж ви думаєте, і у нього є своє почуття міри, яке ви так часто ігноруєте.
Є три види дихання:
1. Диафрагмальное (черевне) дихання - Вдих здійснюється шляхом стиснення діафрагми і її опускання вниз. При цьому м`язи живота розслабляються і живіт випинається. Видих відбувається за рахунок розслаблення і підняття діафрагми. М`язи живота напружуються, і живіт втягується всередину (до хребта). Черевний подих - найвигідніше з енергетичної точки зору дихання, в якому бере участь велика частина легких.
2. реберний подих - При вдиху грудна клітка розширюється, при видиху стискається. Цим процесом керують міжреберні м`язи. Найпоширеніший тип дихання у дорослих людей.
3. ключичне дихання - Вдих здійснюється за рахунок підняття ключиць, видих за рахунок їх опускання. При цьому задіяна лише верхня частина легенів яка має дуже невеликий обсяг.
Ви коли-небудь бачили бабусь, насилу піднімаються на другий або третій поверх, роблять відпочинок через кожні три сходинки? Так ось знайте, ці бабусі в дитинстві теж розучилися дихати животом, а до 50 років поступово перестали дихати грудною кліткою. У них в диханні задіяна тільки верхня частина легенів, що займає менше 20% всього обсягу. Але ж легкі відповідають за обмінні процеси, звідси маса захворювань.
Діафрагма не тільки бере участь в диханні, але і масажує органи грудної та черевної порожнини. До діафрагми зверху прикріплена серцева сумка (перикард). Знизу діафрагма масажує печінку, нирки з наднирковими, підшлункову залозу і селезінку. Уявляєте, яку важливу роботу виконує діафрагма!
За всю свою практику електропунктурної діагностики я помітив один важливий момент. Якщо у людини діагностується дегенерація альвеол легенів (через неправильне дихання), то в 95% випадків у нього також буде знижена функція надниркових залоз. А наднирники є дуже важливим регулятором. При їх дисфункції у вас буде низький імунітет (знижений продукування стероїдів), зниження статевої активності, млявість.
Стан вашої шкіри і волосся теж дуже сильно залежить від стану ваших легенів. Якщо газообмін у легенях порушений, частина їх функцій перекладається на шкіру. Тому шкіра покривається зморшками, прищиками або має інші проблеми. Тому тренування дихання потрібна людям із захворюваннями шкіри. У тому числі і при псоріазі.
Якщо ви раніше цікавилися питаннями правильного дихання, напевно доводилося чути про різні "тренажерах для дихання". Поспішаю вас запевнити, це черговий медичний лохотрон.
Це була теорія, а тепер давайте перейдемо до практики.
Що потрібно зробити насамперед для розвитку черевного дихання? Подивіться на свій живіт, якщо він відвисає до колін, то можете закрити цю сторінку і піти поїсти, адже ви напевно зголодніли. Інші продовжують читати далі.
Практикувати черевний подих можна де завгодно: в метро, на роботі, в машині. Ніхто навіть і не помітить, що ви в даний момент серйозно займаєтеся своїм здоров`ям. Це прихована техніка. Але перші пару днів будуть деякі труднощі. В першу чергу це неможливість "запустити" діафрагму. Це як хворому, котрий пролежав рік в комі, якому важко зробити перші кроки. Практикувати можна як лежачи, так і сидячи. Покладіть одну руку на живіт, а іншу на нижні ребра. Руками ви будете контролювати брюшное і реберний подих відповідно. Потрібно звести до мінімуму руху грудної клітини і навпаки активізувати руху живота. При вдиху ваш живіт повинен випинатися. Якщо ви сидите, то випинання відбувається при повному розслабленні м`язів живота. Лежачи живіт на вдиху напружується. На видиху живіт втягується якомога ближче до хребта. Тренуватися потрібно в день сумарно 10-15 хв. За 2-3 підходи. Через 2 місяці таких тренувань ви відчуєте себе набагато краще. Обсяг ваших легенів збільшиться на 20-30%. Перший тиждень можуть бути больові відчуття в області діафрагми. Нічого страшного в цьому немає. Так буває завжди, при тренуванні атрофованих м`язів. Болі пройдуть через 2-3 дня. Коли ви привчитеся правильно дихати, цей процес буде у вас відбуватися на автоматі. Ви самі не помітите, як поступово перейдете на діафрагмальне дихання.
А тепер я розповім вам про деякі інші цікаві факти пов`язаних з диханням.
1. Повне йогівські дихання включає в себе всі три види дихання. Спочатку відбувається плавний вдих животом, потім розширюється грудна клітка, потім плавно піднімаються ключиці. Видих також починається з живота.
2. Всі професійні дайвери чудово володіють як черевний, так і повним йогівські диханням.
3. Дихання повинно бути плавним і глибоким. Швидке і глибоке дихання це гіпервентиляція легенів, яка може привести до порушення мозкового кровообігу, до гіпертонії і навіть інсульту.
4. Гіпервентиляція легенів ще називається холотропним диханням. Ним користуються деякі ідіоти для того, щоб отримати ефект як при прийнятті наркотиків. При цьому наступають галюцинації і "ульот даху". Також це призводить до відмирання клітин мозку.
5. Робота з диханням дуже корисна при вегетосудинної дистонії і панічних атаках, тому що дихання це єдина функція звичайної людини, яка може регулюватися як вегетативною нервовою системою, так і свідомістю. Це свого роду міст між вашим розумом і вегетативною нервовою системою (ВНС). При вдиху активізується симпатична частина ВНС, а при видиху її парасимпатична частина.
У вас в будинку є маленькі діти, кішки або собаки? Подивіться як вони дихають. Ви помітите - вони дихають животом. З тваринами все зрозуміло, вони не дивляться зомбоящик і живуть своїми природними потребами. А як же бути з дітьми, чому вони в якийсь період забувають, що потрібно дихати животом? Цьому є одне просте і очевидне пояснення. Турботливі батьки перегодовують своїх дітей до такої міри, що у них з-за постійно переповненого шлунка і кишечника блокується діафрагма. Потім вона атрофується і вуаля, кандидат на "нормального" людини готовий. Робіть з цього висновки, матусі. Чи не запихати дитині їжу, якщо він цього не хоче. Ваша дитина набагато більш розумний, ніж ви думаєте, і у нього є своє почуття міри, яке ви так часто ігноруєте.
Є три види дихання:
1. Диафрагмальное (черевне) дихання - Вдих здійснюється шляхом стиснення діафрагми і її опускання вниз. При цьому м`язи живота розслабляються і живіт випинається. Видих відбувається за рахунок розслаблення і підняття діафрагми. М`язи живота напружуються, і живіт втягується всередину (до хребта). Черевний подих - найвигідніше з енергетичної точки зору дихання, в якому бере участь велика частина легких.
2. реберний подих - При вдиху грудна клітка розширюється, при видиху стискається. Цим процесом керують міжреберні м`язи. Найпоширеніший тип дихання у дорослих людей.
3. ключичне дихання - Вдих здійснюється за рахунок підняття ключиць, видих за рахунок їх опускання. При цьому задіяна лише верхня частина легенів яка має дуже невеликий обсяг.
Ви коли-небудь бачили бабусь, насилу піднімаються на другий або третій поверх, роблять відпочинок через кожні три сходинки? Так ось знайте, ці бабусі в дитинстві теж розучилися дихати животом, а до 50 років поступово перестали дихати грудною кліткою. У них в диханні задіяна тільки верхня частина легенів, що займає менше 20% всього обсягу. Але ж легкі відповідають за обмінні процеси, звідси маса захворювань.
Діафрагма не тільки бере участь в диханні, але і масажує органи грудної та черевної порожнини. До діафрагми зверху прикріплена серцева сумка (перикард). Знизу діафрагма масажує печінку, нирки з наднирковими, підшлункову залозу і селезінку. Уявляєте, яку важливу роботу виконує діафрагма!
За всю свою практику електропунктурної діагностики я помітив один важливий момент. Якщо у людини діагностується дегенерація альвеол легенів (через неправильне дихання), то в 95% випадків у нього також буде знижена функція надниркових залоз. А наднирники є дуже важливим регулятором. При їх дисфункції у вас буде низький імунітет (знижений продукування стероїдів), зниження статевої активності, млявість.
Стан вашої шкіри і волосся теж дуже сильно залежить від стану ваших легенів. Якщо газообмін у легенях порушений, частина їх функцій перекладається на шкіру. Тому шкіра покривається зморшками, прищиками або має інші проблеми. Тому тренування дихання потрібна людям із захворюваннями шкіри. У тому числі і при псоріазі.
Якщо ви раніше цікавилися питаннями правильного дихання, напевно доводилося чути про різні "тренажерах для дихання". Поспішаю вас запевнити, це черговий медичний лохотрон.
Це була теорія, а тепер давайте перейдемо до практики.
Що потрібно зробити насамперед для розвитку черевного дихання? Подивіться на свій живіт, якщо він відвисає до колін, то можете закрити цю сторінку і піти поїсти, адже ви напевно зголодніли. Інші продовжують читати далі.
Практикувати черевний подих можна де завгодно: в метро, на роботі, в машині. Ніхто навіть і не помітить, що ви в даний момент серйозно займаєтеся своїм здоров`ям. Це прихована техніка. Але перші пару днів будуть деякі труднощі. В першу чергу це неможливість "запустити" діафрагму. Це як хворому, котрий пролежав рік в комі, якому важко зробити перші кроки. Практикувати можна як лежачи, так і сидячи. Покладіть одну руку на живіт, а іншу на нижні ребра. Руками ви будете контролювати брюшное і реберний подих відповідно. Потрібно звести до мінімуму руху грудної клітини і навпаки активізувати руху живота. При вдиху ваш живіт повинен випинатися. Якщо ви сидите, то випинання відбувається при повному розслабленні м`язів живота. Лежачи живіт на вдиху напружується. На видиху живіт втягується якомога ближче до хребта. Тренуватися потрібно в день сумарно 10-15 хв. За 2-3 підходи. Через 2 місяці таких тренувань ви відчуєте себе набагато краще. Обсяг ваших легенів збільшиться на 20-30%. Перший тиждень можуть бути больові відчуття в області діафрагми. Нічого страшного в цьому немає. Так буває завжди, при тренуванні атрофованих м`язів. Болі пройдуть через 2-3 дня. Коли ви привчитеся правильно дихати, цей процес буде у вас відбуватися на автоматі. Ви самі не помітите, як поступово перейдете на діафрагмальне дихання.
А тепер я розповім вам про деякі інші цікаві факти пов`язаних з диханням.
1. Повне йогівські дихання включає в себе всі три види дихання. Спочатку відбувається плавний вдих животом, потім розширюється грудна клітка, потім плавно піднімаються ключиці. Видих також починається з живота.
2. Всі професійні дайвери чудово володіють як черевний, так і повним йогівські диханням.
3. Дихання повинно бути плавним і глибоким. Швидке і глибоке дихання це гіпервентиляція легенів, яка може привести до порушення мозкового кровообігу, до гіпертонії і навіть інсульту.
4. Гіпервентиляція легенів ще називається холотропним диханням. Ним користуються деякі ідіоти для того, щоб отримати ефект як при прийнятті наркотиків. При цьому наступають галюцинації і "ульот даху". Також це призводить до відмирання клітин мозку.
5. Робота з диханням дуже корисна при вегетосудинної дистонії і панічних атаках, тому що дихання це єдина функція звичайної людини, яка може регулюватися як вегетативною нервовою системою, так і свідомістю. Це свого роду міст між вашим розумом і вегетативною нервовою системою (ВНС). При вдиху активізується симпатична частина ВНС, а при видиху її парасимпатична частина.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
