Симптоми і лікування тривожного розладу
Сучасний спосіб життя витримують не всі. Безліч стресів, переживань, недосип і ще багато інших чинників викликають у людини різні психічні розлади. Деякі з них досить швидко і легко лікуються, інші ж навпаки, можуть бути дуже важкими і зробити людину інвалідом на все життя. Тривожний розлад не найстрашніше психологічне захворювання, однак при відсутності лікування може перерости в більш серйозні захворювання. Тому дуже важливо знати симптоми і лікування тривожного розладу.
Відео: Тривожний розлад генералізований | депресивний | лікування | особистості | симптоми | панічний
Тривожний розлад це патологічний стан, при якому людина щодня відчуває безпричинний страх і тривогу. Двома найбільш поширеними тривожними розладами є адаптивне розлад з тривожним настроєм і генерализированное тривожний розлад. Адаптивне розлад проявляється тривогою при пристосуванні до певної ситуації. При генерализированном розладі тривога зберігається постійно.
Симптоми тривожного розладу повинні зберігатися хоча б кілька тижнів поспіль. А саме такі симптоми:
-побоювання (турбота про можливі невдачі, хвилювання, неможливість зосередиться);
- напруги (головні болі, тремтіння в тілі, неможливість розслаблення м`язів);
- підвищена активність вегетативної нервової системи (пітливість, прискорене серцебиття, запаморочення, сухість у роті, дискомфорт в шлунково-кишковому тракті);
Такі симптоми проявляються на перших порах захворювання. Далі починають провялятся такі симптоми:
- напади паніки, які тривають 5-20 хвилин і супроводжуються сильним страхом смерті, прискореним серцебиттям задишкою;
- фобічні розлади;
- нав`язливі ідеї та ін.
Причинами появи тривожного розладу є як психологічні, так і біологічні чинники. З психологічного боку, постійні стреси, психологічний тиск і інші важкі для психіки фактори викликають напади. З біологічної боку тривожний розлад можуть викликати аномалії, пов`язані зі збільшенням кількості медіаторів в нейронах.
Діагностика тривожного розладу може бути проведена тільки лікарем психіатром. Така діагностика нескладна, однак складно визначити тип розладу. При діагностики варто враховувати такі фактори:
- наявність підвищеної тривожності і її ступінь;
- час існування симптомів;
- нормальна реакція людини на стрес повинна відрізняться від симптомом тривожного розладу;
Відео: Панічні атаки | # Симптоми # тривога # паніка # лікування # причини # самостійно # без # купірувати
- симптоми не обумовлені захворюваннями внутрішніх органів;
- так само варто враховувати умови, які викликають напади паніки;
Лікування тривожного розладу може проводити тільки лікар. Як правило він призначає антидепресанти, транквілізатори і деякі інші групи ліків. Ні в якому разі не проводите лікування самостійно, це може погіршити перебіг хвороби. Пам`ятайте, що якщо лікуватися лише медикаментами, це не дасть повного одужання.
Однак яким би не було лікування, варто знати, як же подолати напад паніки самостійно при його раптової появи.
1. Навчіться управляти диханням
Як вже було сказано вище, при нападі паніки, дихання частішає, стає поверхневим. При цьому насичення крові киснем відбувається в недостатній кількості, як і виведення вуглекислого газу з організму. Тому якщо ви відчуваєте наступ нападу паніки, то почніть концентруватися на диханні. Покладіть руку на область шлунка і почніть спокійно розтягувати м`язи під рукою. Постарайтеся не рухати грудною кліткою і плечима. При наступному вдиху затримайте дихання на 8-10 секунд і повільно видихніть. Наступний вдих робіть, вважаючи до трьох про себе, видихаєте так само вважаючи до трьох. І повторюйте так хоча б хвилину.
2. Відпочиньте
Постарайтеся відвернути себе від неприємної ситуації, згадайте якусь приємну ситуацію, або ж уявіть себе в комфортному для вас місці. Постарайтеся все якомога реалістичніше уявити, щоб простіше було відволіктися. Можете так само подивитися телевізор, що так само може відвернути від паніки.
3. Змініть обстановку
Якщо ви відчуваєте наближення нападу паніки, змініть обстановку, кімнату або ж оточення, можливо, що певні деталі викликають у вас приступ. Можете сховатися ковдрою, щоб прийняти "безпечну" позу. Постарайтеся зателефонувати або поговорити з людиною, якій ви довіряєте, він допоможе вас заспокоїти.
4. Фізичні вправи
Встаньте рівно, підніміть руки вгору і потягніться, спокійно видихніть. Можете зробити приємні для вас вправи, наприклад нахили в бік.
5. Змініть стиль життя
Відмовтеся від алкоголю і куріння, зменшите кількість кофеїну, солодкого і жирного. Доведено, що таке зміни стилю життя допомагає знижувати ризик виникнення тривожних станів.
6. Усвідомте свої страхи
Найголовнішим в лікуванні нападів паніки є усвідомлення своїх страхів. Багато людей так і не справляються з цим завданням. Почніть зі складання списку ваших відчуттів в моменти нападу паніки, заведіть щоденник. Записуйте, коли напад стався, обставини, ваші почуття.
