Користь і принцип дії кавових дієт для схуднення
Дієтологи день у день розмірковують над тим, як допомогти людям позбутися від ненависних зайвих кілограмів максимально легкими і нешкідливими методами. Однак існують досить жорсткі, але результативні способи. Наприклад, кавові дієти. Про те, що користь кави - спірне питання, знають всі. З одного боку помірний прийом даного напою допомагає при зниженому тиску і робить позитивний вплив на роботу організму в цілому. З іншого боку регулярний прийом кави є досить сильним навантаженням на серце. Крім цього, кава - штучний стимулятор для роботи всього організму. Насправді, чашка кави підбадьорює людини, допомагає йому зосередитися. Але постійне застосування такого способу стимуляції організму може привести до звикання. Проте, кавові дієти - дійсно ефективні, і допомагають досить швидко перемогти зайві кілограми. Давайте розглянемо, яка користь і принцип дії кавових дієт для схуднення.
Принцип дії кавових дієт
Всім відомо, що кава має сечогінні властивості. Тому головний принцип кавових дієт - це виведення з організму зайвої рідини.
Відео: Дієта Маггі. Дієтолог на дієті Маггі [Андрій Никифоров]
Наступний принцип цих дієти - спалювання великої кількості калорій. До недавнього часу вважалося, що прийом кави сприяє збільшенню споживаних калорій. Але дані дослідження спростували! Виявляється, кава, випита вранці, прискорює обмінні процеси. Тому, випита на сніданок чашка кави, допоможе позбутися приблизно від 300 ккал. Кава також сприяє зниженню апетиту і заповнює в організмі запас вітамінів групи Р приблизно на 20%.
Користь кавових дієт
Не можна не сказати і про користь таких дієт. Відомо, що в складі каві містяться деякі антиоксиданти і органічні кислоти. Таким чином, завдяки кави з організму виводяться вільні радикали, що попереджає старіння і деякі хвороби. А калорійність кави невелика - на 100 мл готового напою всього приблизно 9 ккал.
Які бувають кавові дієти?
Дана дієта - найбільш жорстка, заснована на вживанні тільки каву. Дотримуватися цієї дієти рекомендується не більше 3 днів. Протягом дієти можна пити тільки каву, без додавання в нього ні цукру, ні молока. Дозволено прийом мінеральної негазованої або звичайної чистої води. У процесі схуднення з кожним днем піде 1 кг.
Така дієта є більш щадить, дозволяє схуднути до 7 кг за її завершенні. Під час дієти не можна вживати цукор, використання солі дозволено, але в мінімальній кількості. Головна умова дієти - якомога більше рідини: мінеральної негазованої або звичайної чистої води. У добу необхідно випивати не менше 1,5 л.
На сніданок можна випити тільки чашку кави. Обід - 2 варених курячих яйця і салат з білокачанної капусти і помідорів, чашка кави. Вечеря - запечена в фользі риба (максимум 200 г), салат з капусти. Увечері дозволено пити тільки воду.
Сніданок складе чашечка кави з тостом або сухариків. На обід - запечена в фользі риба (максимум 200 г), салат з капусти і кави. Увечері дозволено приблизно 200 г відвареної яловичини і стакан кефіру з низьким вмістом жиру.
Сніданок - знову тільки чашка кави. В обід - салат з вареної моркви, для заправки - рослинне масло (краще - оливкова), 1 варене куряче яйце і чашка кави. Вечеря складе пара яблук.
Сніданок буде колишнім. В обід дозволено салат з овочів на вибір, але крім картоплі, обов`язкова наявність кореня петрушки. Ще можна з`їсти пару яблук, і, як завжди, чашка кави. Під час вечері можна себе побалувати відварною яловичим м`ясом (максимум 200 г), салатом з капусти і 2 вареними курячими яйцями. Обов`язково потрібно пити воду.
Відео: Чому після дієт складніше схуднути. Лікар-дієтолог Олена Чудінова
На п`ятий день дієти сніданок буде різноманітніше. Можна приготувати морквяний салат, заправлений рослинним (краще - оливковою) олією з лимонним соком, і випити чашку кави. В обід - запечена в фользі або смажена риба (максимум 400 г), а замість чашки кави - склянка томатного соку. На вечерю знову запечена в фользі риба (максимум 200 г), салат з капусти і вода.
Сніданок - знову тільки каву. На обід - відварна куряча грудка, капустяно-морквяний салат і чашка кави. До вечері можна зварити пару курячих яєць і приготувати салат з моркви. Знову ж, не варто забувати про прийом води.
Під час сніданку можна випити чашку кави або міцного чаю. На обід - відварна яловичина (не більш 200 г), 2 зелені яблука і чашечка кави. Для вечері дозволено будь-яке меню з попередніх 6-ти днів.
Існує ще один варіант кавовій дієти, розрахований на 2 тижні. В результаті дотримання такої дієти можна попрощатися з 8 кілограмами. Заборонені продукти протягом цих 14 днів, - алкоголь і цукор. Не варто вживати і жирну їжу.
Меню даної дієти досить просте і кожен день буде однакове. Під час сніданку необхідно випивати чашку кави з додаванням молока, з низьким вмістом жиру. В обід можна з`їдати близько 250 г відвареного нежирного м`яса (для цього відмінно підходить курка), і трохи зернового хліба, одне зелене яблуко, і випивати чашку кави з додаванням часточки лимона. Для вечері можна приготувати відварну курку, яку дозволено з`їсти з декількома шматочками зернового хліба, і одне зелене яблуко. На завершення вечері традиційна чашка кави.
Протипоказання кавових дієт
Як було сказано вище, зловживати вживанням кави не рекомендується. Лікарі радять не пити більше трьох чашок цього напою в добу, інакше це може завдати шкоди нервовій системі, привести до головний біль та запаморочення.
Після кожного прийому кави рекомендується чистити порожнину рота з метою уникнення можливих темного нальоту на емалі зубів.
Подібні кавові дієти протипоказані людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, виразковими захворюваннями і гіпертонією. Людям з легкої нервовою збудливістю або з порушеннями сну теж не варто вдаватися до кавових дієт.
