Ефективна двотижнева дієта для схуднення
Неправильне харчування призводить до того, що все більше людей страждають ожирінням. Багато б хотіли схуднути, але не знають, як правильно це зробити. Адже не будь-які дієти є ефективними, більш того багато дієти для схуднення завдають колосальної шкоди здоров`ю. У цій статті вашій увазі пропонується ефективна двотижнева дієта для схуднення.
Її розробила Джилліан Маккейт автор кількох бестселерів з натуропатії. Вона індивідуально кожній людині становить дієту для схуднення. Також вона радить вживати більше риби і рослинних продуктів. Крім харчування потрібно також кожен день виконувати фізичні вправи. За 2 тижні можна скинути 5 кг зайвої ваги. Якщо у людини є багато зайвих кілограмів, значить, позбутися він може і від 7-8 кг за ці 2 тижні. На даній дієті передбачено 3 перекусу і 3 основних прийому їжі.
Слід на час дієти відмовитися від таких продуктів:
1. Сахара, солі, газованої води, білого рису, макаронів;
2. Білого хліба, арахісу, яєць, молока, фастфуда;
3. Напівфабрикатів, чіпсів, солодощів, алкоголю.
Меню дієти:
понеділок
7,00 - теплий трав`яний чай 200 мл;
7,15 - ходьба швидким кроком 40 хв;
8,15 - ягоди 200 г, через 30 хв вівсянка на воді;
10,00 - фруктовий або овочевий сік;
12,00 - гороховий суп, салат з овочів;
15,00 - 1 фрукт або овоч;
17,30 - ходьба швидким кроком 30хв;
18,20 - овочі і риба на пару;
20,30 - вівсяне молоко 200 мл;
вівторок
7,00 - чай з шипшиною і лимоном;
Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!
7,15 - ходьба швидким кроком 40хв;
8,15 - 1 яблуко, через 30хв каша з насінням льону, гарбуза і кунжуту;
10,00 - 1 фрукт;
12,00 - гороховий суп, салат з овочів;
Відео: ДІЄТА - 7кг за 14 днів !!!
15,00 - мигдаль 40 г;
17,30 - танці під музику 30 хв;
18,20 - сочевиця з овочами;
20,30 - натуральний йогурт 200 мл;
середа
7,00 - чай з лимоном;
7,15 - ходьба швидким кроком 40 хв;
8,15 - сливи 200 г, через 30 хв булгур з маслом;
10,00 - салат з овочів;
12,00 - сочевиця з тушкованими овочами;
15,00 - домашнє вівсяне печиво;
17,30 - ходьба швидким кроком 30 хв;
18,20 - коричневий рис з овочами;
20,30 - 1 груша або яблуко;
четвер
7,00 - чай з ромашки і лимоном;
7,15 - ходьба швидким кроком 40 хв;
8,15 - ягоди 200 г, через 30 хв каша;
10,00 - вівсяне молоко, горіхи;
12,00 - горох або квасоля, салат з овочів;
15,00 - домашнє вівсяне печиво;
17,30 - ходьба швидким кроком 30 хв;
18,20 - тушковані овочі;
20,30 - половина авокадо;
п`ятниця
7,00 - тепла вода;
7,15 - ходьба швидким кроком 40 хв;
8,15 - 1 груша, через 30 хв мюслі;
10,00 - овочевий салат, бразильські горіхи 4г;
12,00 - кукурудза з рисовими кульками;
15,00 - овочі;
17,30 - ходьба швидким кроком 30 хв;
18,20 - овочі і риба на пару;
20,30 - 2 запечених яблука з корицею і родзинками;
субота
7,00 - чай з ромашки і лимоном;
7,15 - ходьба швидким кроком 40 хв;
8,15 - фруктовий салат через 30 хв вівсяна каша з горіхами і родзинками;
10,00 - свіжовичавлений овочевий сік;
12,00 - суп з овочів, салат;
15,00 - 1 фрукт;
17,30 - ходьба швидким кроком 30 хв;
18,20 - коричневий рис з овочами;
20,30 - насіння гарбуза 30г;
неділя
7,00 - імбирний чай з лимоном;
7,15 - ходьба швидким кроком 40 хв;
8,15 - ягоди 200 г, через 30 хв гречана каша з сухофруктами;
10,00 - свіжовичавлений овочевий сік;
12,00 - морепродукти, овочі;
15,00 - мигдаль 40 г;
17,30 - ходьба швидким кроком 30хв;
18,20 - риба на пару, салат зі свіжих овочів;
20,30 - фундук 30 г;
Це меню слід повторити на наступному тижні. Протягом дня дуже важливо пити багато звичайної води приблизно 6-8 склянок на день. Вода підвищує обмін речовин і сприяє розщепленню жирових відкладень. Ця двотижнева дієта сприяє помірного зниження ваги, що дуже корисно для здоров`я, до того ж завдяки фізичним навантаженням м`язова маса буде в хорошій формі.
Дана двотижнева дієта є ефективною тому що присутні фізичні навантаження, крім того через наявність частих прийомів їжі людина не відчуває нападів голоду. А адже найчастіше саме голод є головною причиною зривів. Дотримуватися більше ніж два тижні не рекомендується. Через деякий час дієту можна повторити. Щоб не набрати назад скинуті кілограми потрібно обмежити порції, і обмежити вживання солодких, солоних і жирних страв. Також по можливості щодня потрібно влаштовувати собі прогулянки швидким кроком по 30-40хв.
