Масаж тіла під час вагітності
Для того щоб з`явитися на світло крихті, доводиться неабияк потрудитися. Та й відчуття, які відчуває жінка під час пологів, навряд чи можна віднести до розряду приємних. А тим часом зайві напруги і біль можна легко зняти за допомогою досить простого масажу. Щоб зрозуміти, на якому етапі пологів ви можете вдатися до тієї чи іншої масажною техніці, необхідно усвідомити, що весь процес складається з двох етапів: прихованого і активного. Перший - характеризується слабкими переймами, тому жінці краще просто відпочивати і налаштовуватися на подальший процес. Другий - характеризується переймами сильними і регулярними, так що різні техніки дихання, пози і масаж будуть дуже доречними. Який вибрати масаж тіла під час вагітності?
Відео: Профілактика розтяжок і целюліту / Догляд за тілом під час вагітності
низ живота
Саме це місце у жінки, що народжує може бути найбільш уразливим - тут розташовується активно скорочується матка. Вид масажу: погладжування, розтирання. Покладіть обидві долоні на низ живота, туди, де сконцентрована біль, і кінчиками пальців погладжуйте шкіру від центру до боків. Темп вибирайте самі: одним потрібні лише легкі дотики, іншим - активні розтирання. Якщо такий масаж буде робити ваш партнер по пологам, йому краще сісти позаду майбутньої мами і, обнявши руками, здійснювати стимуляцію.
Крижі, поперек
Це, по даруй, найпопулярніша масажна область тіла під час вагітності, яка використовується під час сутичок. Трохи нижче попереку, в крижовому відділі хребта, розташовується крижове нервове сплетіння - дуже потужний нервовий вузол, який відповідає за зв`язок органів малого таза з ЦНС. Стимулюючи масажними рухами крижі в момент сутички, можна блокувати передачу до нього больових імпульсів. Вплив на цю зону можна здійснювати різними способами, але в будь-якому випадку сила стимуляції крижів повинна бути значною, набагато сильніше, ніж живота або шиї. Це можуть бути растирающие або, при сильному болі, активні надавлюють руху, які виробляються кінчиками пальців, всією долонею, її ребром або кісточками пальців. Площа впливу може обмежуватися тільки областю крижів або поширюватися набагато ширше - в залежності від того, який варіант забезпечує максимальне полегшення породіллі. Щоб на шкірі в зоні масажу не утворилося подразнення, можна попередньо нанести на неї масажне масло.
клубові кістки
Масаж верхівки тазових кісток і тіла є хорошим «відволікаючим маневром». Він, по суті, переносить біль від реального джерела до уявного, створюючи місцевий дискомфорт. Це можна порівняти з масажем скронь при головному болю - неприємні відчуття швидко проходять. Якщо це самомасаж, то жінка може інтенсивно, злегка натискаючи, погладжувати низ живота обома руками, рухаючись від клубових кісток вниз по лінії бікіні до лобка.
Воротнікова зона
У процесі пологів плечі повинні бути розслаблені, а також тіло. Це допоможе жінці дихати ритмічно під час вагітності. Подібне дихання насичує організм киснем, який необхідний майбутній мамі і малюкові. Цей масаж робить помічник жінки під час пологів: він кладе руки їй на плечі і злегка натискає. Можна стимулювати цю зону, плавно спускаючись від плечей до ліктів, або круговими рухами масажувати область лопаток. Темп і силу масажу повинна задати сама породілля, зрозумівши, які рухи заспокоюють її подих. Надмірне натискання може, навпаки, його збити.
сідниці
Під сідничний м`яз, де проходить сідничний нерв, знаходяться дієві рефлекторні точки. Їх просто знайти - вони розташовуються в самому центрі кожної сідниці. Партнер стимулює сідниці круговими рухами за допомогою кулаків: правим - одну сідницю за годинниковою стрілкою, лівим - іншу сідницю проти годинникової стрілки, або навпаки.
Правила масажу
Способи стимулювання тієї чи іншої зони жінки, що народжує можуть бути абсолютно різними - все залежить від її бажань, самопочуття, від того, що саме приносить полегшення. Однак загальні правила масажу все ж є. Де болить, там і масажуємо. Не треба «по книзі» опрацьовувати всі основні точки. Стимулюйте ту зону, де сконцентрована біль, тільки тоді прийде полегшення. Місце «ікс» не завжди вдається знайти відразу. Біль іноді віддає відразу в кілька місць, може створюватися відчуття, що ниють абсолютно всі частини тіла. Породіллі треба не соромитися просити партнера пробувати різний масаж, і сам партнер, в свою чергу, повинен бути ініціативним, але при цьому не наполегливим.
Відео: Лімфодренажний масаж для вагітних
Не забудьте масло. Воно необхідне для того, щоб на шкірі після активного розтирання не було роздратування, а також для полегшення самих масажних рухів. У подібне косметичний засіб можна додати кілька крапель ефірного масла з знеболюючу дію: жасмин, бергамот, лаванда, ромашка. Але перш ніж використовувати його, обов`язково проконсультуйтеся з ароматерапевтом, який порадить підходяще засіб. Ефірні масла - сильнодіючі препарати, і можуть вплинути на природний процес пологів, так що самодіяльність тут ні до чого. Можна використовувати аплікатор Ляпко. Це спеціальний масажний валик, що уміщається в долоні, який прикладають до вогнищ болю (зазвичай на поперек і крижі). Він створює відволікаючий ефект: при роботі аплікатора виникає постійний слабкий електричний струм, який і надає фізіотерапевтичне дію.
