Додаткове харчування для вагітних і годуючих мам
Кожна жінка, при настанні вагітності відразу починає замислюватися про своє харчування і про внесення в раціон деяких корективів. При виношуванні малюка, дуже важливо не їсти все, що вам хочеться. Харчування має бути не тільки приємним, але і корисним.
Деякі продукти, які зараз в різноманітті знаходяться на полицях наших магазинів, можна віднести не тільки до не корисно, а й небезпечним. Наприклад, продукти, які мають в своєму складі багато консервантів, навряд чи принесуть користь вам і вашому малюкові. Тим більше що тепер користь необхідна в подвійному розмірі. Дуже важливо грамотно і правильно робити вибір продуктів.
При цьому керуватися необхідно двома головними принципами:
1. Вживати необхідно якомога більше натуральних продуктів. Це соки, молочні і кисломолочні продукти, м`ясо, риба, горіхи, мед і т.д. При приготуванні їжі необхідно використовувати якомога щадний режим теплової обробки. В цьому випадку необхідно зберегти в продуктах важливі мікроелементи і вітаміни.
2. Цілісні продукти. Дуже важливо при приготуванні їжі готувати її з шкіркою, якщо це можливо. Наприклад, картопля запікати в мундирах. Фрукти також краще їсти зі шкіркою, якщо звичайно це їстівне. Наприклад, яблуко не очищати, а є цілком.
Відео: Бережіть Чудо: "Мами вибирають!" - Додаткове харчування вагітних і годуючих мам
Дуже часто, від лікарів можна почути такі рекомендації як додаткове харчування для вагітних і годуючих мам. Таке додаткове харчування стало отримувати більшу популярність порівняно недавно. Однак все більше жінок схиляються до думки, що таке харчування дійсно необхідно. Зазвичай таке харчування продається в магазинах у вигляді сухого продукту, який необхідно розбавляти водою і вживати.
Як правило, жінка, яка чекає дитину, намагається збагачувати свій раціон необхідними білками, жирами і вуглеводами. Але не завжди це виходить. У багатьох це пов`язано з токсикозом, який іноді просто змушує жінку відмовлятися від багатьох продуктів. Таку ситуацію можна поправити, вдавшись до додаткового харчування для вагітних і годуючих мам. Таке харчування здатне доповнити організм повноцінним білком, вуглеводами, рослинними жирами, вітамінами і мінералами.
Відео: Всі про харчування вагітних і годуючих
Крім цього, багато жінок під час вагітності можуть страждати розладами травного тракту. Деякі жінки скаржаться на постійні тяжкості в шлунки, дискомфорт. Під час вагітності цього допускати не можна, тому додаткове харчування в своєму складі має харчові волокна (інулін). Цей елемент здатний стимулювати зростання нормальної флори кишечника, а також нормалізувати травлення. Крім цього, інулін за своїми властивостями сприяє зміцненню жіночого імунітету.
Додаткове харчування включає в себе необхідні жири і вуглеводи, але при цьому їх не великий вміст не призводить до надмірної ваги.
Також, варто відзначити і те, що подібне харчування для вагітних включає до свого складу докозогексаеновую кислоту. Це досить важливий елемент, який сприяє правильному розвитку головного мозку і сітківки очей дитини. А збагачення кальцієм і залізом, допоможе запобігти появи анемії та дефіциту кальцію в організмі. Ну і звичайно, всім відома фолієва кислота, яка також входить до складу додаткового харчування, сприяє зниженню ризику виникнення вад розвитку нервової системи у плода.
Таке додаткове харчування необхідно і годуючим мамам, яке допомагає поліпшити біологічну цінність молока і сприяє збільшенню періоду грудного вигодовування.
Відео: Як схуднути після пологів // GINGERBOX
Що стосується годуючих мам, то тут необхідно як додаткове харчування, так і правильний і збалансований раціон. Кожен день, мама повинна вживати необхідну кількість жирів, білків і вуглеводів. І звичайно не забувати про вітаміни. Для новонароджених особливо необхідний кальцій, який сприяє не тільки правильному формуванню скелета та мозку, а й впливає на роботу серцевого м`яза. У період, коли організм стрімко зростає, необхідність кальцію особливо зростає. Саме тому, в раціон для вагітних і годуючих мам, необхідно вносити щоденне споживання молочних продуктів, м`яса і риби.
Дуже часто трапляється так, що молоко може надходити не в тих кількостях, в яких потрібно. Тут дуже важливо не пропустити цей момент і продовжити вживання додаткового харчування. Воно сприяє збільшенню кількості молока, а також поліпшенню його поживних властивостей.
Відео: Як підвищити лактацію? мало грудного молока? мами вибирають Чумацький Шлях для лактації
З усього вищесказаного зрозуміло одне: харчування має бути правильним і якісним. При цьому крім основного раціону, необхідно вживати і додаткове харчування, яке здатне збагатити організм жінки всіма можливими і необхідними вітамінами і мікроелементами.
