Продукти з харчування годуючої мами
Поява в родині нового члена супроводжуються радісними клопотами, турботою. Найголовніше, про що слід подбати - це про здоров`я малюка. Важливу роль відіграє те, чим вони харчуються. Якщо мова йде про мамі, що годує, то для здоров`я дитини важливо те, чим вона харчується. Є досить суворі правила, яких варто дотримуватися в період годування дитини грудьми. Часто буває, що про такі речі не попереджають гінекологи і педіатри. Які потрібні продукти з харчування годуючої мами?
Щоб молока було більше
Кожна мама, яка годує думає про те, щоб її дитина ситий, щоб йому вистачало молока. Для збільшення лактації в раціон мами слід включити більше зелені: кропу і петрушки, а також горіхів. З горіхами слід бути обережний і не є їх багато, так як надмірна кількість горіхів може привести до запору у дитини. Добре буде пити чай з додаванням молока. Не слід пити міцний чай, так як в ньому міститься речовина танін, здатне також викликати запор у малюка, що знаходиться на грудному вигодовуванні. Корисно пити трав`яні чай: з м`ятою, мелісою, можна використовувати корінь валеріани, якщо на нього немає алергічної реакції. Такі чаї мають заспокійливий ефект і благотворно впливають на малюка і маму. У чистому вигляді одне молоко не варто використовувати, так як воно не має лактогенним властивістю, тому його необхідно розбавляти.
Відео: Харчування годуючої матері. Раціон харчування годуючої мами
сувора заборона
Важливо зрозуміти наступне: все, що їсть мама, яка годує, потрапляє в організм малюка. Тому потрібно бути уважною при виборі продуктів з харчування. З раціону слід виключити алкоголь, кавові напої, їжу, що містить глутамат натрію (так званий фаст-фуд), жуйки, газовані напої. Острожної слід бути при виборі овочів, вони не повинні бути тепличні, так як в них багато нітратів, які несприятливо позначаються на такому молодому організмі малюка. Застосування вітамінних комплексів (вітамінів в таблетках) слід тільки за рекомендацією фахівця. Слідкуйте за відчуттями свого малюка. Якщо ви помітили, що після вживання певних продуктів стан вашої дитини погіршився (наприклад, мед, овочі, фрукти або інше), то варто виключити їх зі свого раціону.
А що у нас до столу?
Здорова їжа і харчування - це збалансована їжа, багата вітамінами, корисними і поживними речовинами і приготована з натуральних продуктів. Необхідно, щоб в раціон були включені в достатніх і розумних кількостях вуглеводи, жири, білки і клітковина. Привчіть себе споживати м`ясо, рибу та овочі вареними або тушкованими. Не слід вживати смажену і гостру їжу. Вживання гороху може привести до того, що у малюка почне пучити живіт. З цієї ж причини треба бути обережною з виноградом і сливою. Цибулю і часник необхідно споживати помірно. Відмовлятися від нього не варто, лише варто обмежити кількості. Цибулю і часник дуже корисні в осінньо-зимовий період, щоб захиститися від застуди. Але споживання їх у великих кількостях здатне зіпсувати смак материнського молока, що цілком можливо призведе до того, що дитина почне вередувати, і не буде їсти. Гарбуз, капуста, зелені яблука, морква будуть дуже корисні. Їх можна їсти в сирому вигляді, а також варити, тушкувати, запікати, робити соки. Вони багаті вітамінами, клітковиною, мінеральними добавками. Однак зверніть увагу на поведінку вашого малюка, можливо, щось з цього може викликати алергічні реакції.
У перший час поки ви з дитиною звикаєте один до одного, стежте за його поведінкою ретельно, звертайте увагу, чи з`явилася якась реакція після годування в харчуванні. Якщо у дитини проявилася алергічна реакція на якийсь продукт, потрібно виразно знати який саме продукт викликав реакцію. А для цього мамі, що годує варто харчуватися не так різноманітно, щоб можна було виявити алергенний продукт. Їжте просто, по частинах. Спочатку поїжте картопляне пюре, потім через пару годин з`їжте відварну котлету. Так легше буде виявити причину алергічної реакції і змінити свій раціон.
Обережно!
Якщо малюк здоровий і у нього з`їдені вами продукти з харчування не викликають алергічної реакції, то можна починати розбавляти своє меню іншими продуктами. Але робити це потрібно обережно і акуратно, помаленьку. Дозволю собі їсти і шоколад, і цитрусові, тільки в невеликих кількостях. Часточку шоколадки сьогодні, завтра часточку апельсина, потім чай з ложкою варення. Якщо ви любителька солодкого, то варто скоротити кількість споживаного цукру.
Надмірна цукор веде до порушень в роботі організму.
Відомо, що фрукти червоного, жовтого, помаранчевого кольорів здатні викликати алергічну реакцію у немовлят. Тому має сенс вживати зелені фрукти (яблука, груші). Малюки можуть реагувати на наявність барвників. Харчові барвники додають в м`ясо, в кондитерські вироби, крабові палички. Це може викликати у малюка алергічну реакцію. Фахівці стверджують, що немовлята дуже чуйно реагують на барвники. Дорослий загартований організм вже звик до них, а ось дитячий організм може не перенести їх, так як барвники серйозно впливають на судини дітей.
Молочні продукти: варто чи не варто?
Дитина любить молоко, значить молоко для годуючої мами - це корисно. Сир, сметана, молоко, сир можна споживати у великих кількостях, так як ці продукти джерело кальцію. А кальцій так потрібен мамі і дитині! З молочними продуктами складно переборщити, так кА у дуже малої кількості людей виникає алергічна реакція на молочні продукти.
Більше кальцію!
Відео: Харчування годуючої мами, дієта для годуючих, продукти для годуючих
Щоб ваші зуби були здоровими, а дитина росла здоровою і сильною молочні продукти харчування є головними підсобниками. А ось крейда і таблетки глюконату кальцію помічники слабенькі. Можна зробити кальцинований сир. Додайте на літр молока столову ложку хлористого кальцію, кип`ятіть на вогні.
