Що не можна їсти під час годування груддю
Організація правильного харчування під час годування груддю - це основне завдання годувальниці. Якщо вона буде їсти правильно і добре, то і її дитинча буде здоровий, адже його головна їжа в перші кілька місяців життя - грудне молоко. З цієї причини потрібно стежити за якістю харчування мами. Важливо розібратися в тому, що можна, а що не можна їсти під час годування груддю.
Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами
Мати повинна засвоїти, що існує цілий ряд продуктів, які їй не можна їсти під час годування груддю. Повністю виключіть будь-які спиртні напої, копчене, гостре і жирне. За бажанням можна вживати зовсім трохи цибулі і часнику. Ці прянощі можуть зіпсувати смак грудного молока, і дитина відмовиться його є.
1. Цукор, кондитерські вироби і виноград викликають в організмі матері бродіння. Як наслідок, бродіння почнеться і в кишечнику дитини. Це доставить йому масу незручностей, про які він відразу ж повідомить своїй мамі криком.
2. У раціоні харчування не повинні бути присутніми помаранчеві і червоні фрукти. Приміром, полуниця, яблука, мандарини, апельсини. Всі ці фрукти є досить сильними алергенами. До такого ж типу алергенів відноситься і шоколад.
3. Виключіть ароматизатори, барвники і стабілізатори.
4. Не можна їсти в період годування грудьми маринади, сирну пасту, соління, міцні м`ясні і рибні бульйони. Також варто відзначити, що піца, газована вода і фаст-фуд також строго заборонені під час годування.
Важливо зрозуміти, що лактація - це досить складний фізіологічний процес. І в цей період до організму матері-годувальниці пред`являються деякі вимоги. Важливо не тільки те, що жінка є, але і те, скільки вона відпочиває. Адже для нормальної вироблення молока необхідно, щоб жінка була сповнена сил. Важливо дотримуватися правильного режиму харчування. Годує мама повинна приймати їжу потроху кожні дві години. Буде просто чудово, якщо за 30 хвилин до передбачуваного годування, матуся влаштує невеликий перекус собі.
Відео: ДІЄТА при грудному вигодовуванні
Багато годувальниці засмучуються, бо вважають, що в період годування грудьми не можна їсти практично все. Але ж це не так. Існує багато корисних і смачних продуктів, які показано вживати в період лактації. Наприклад, можна їсти яйця, рибу, нежирне м`ясо, молочні продукти. У раціон обов`язково потрібно включити соки, каші, компоти, фрукти, вершкове масло, соняшникову олію, сир і сир. Хліб теж можна вживати, тільки зовсім небагато.
Під час лактації жінка обов`язково повинна стежити за своїм стільцем. Правильна робота кишечника дуже важлива. З цієї причини кишечник слід спорожняти як мінімум раз в 48 годин. Це потрібно для того, щоб шлаки і токсини віддалялися з організму, а не передавалися з молоком малюкові.
Якщо дотримуватися всіх порад по правильному харчуванню, то можна забезпечити і себе і малюка всіма необхідними речовинами. Особливо важливо, щоб в перші кілька місяців дитина отримала достатню кількість вітаміну D3, а також кальцію. Мамі теж потрібно вживати більше продуктів, які багаті на цей елемент, так як з молоком він «переходить» в організм дитини. Відповідно, в організмі мами його стає набагато менше норми, яку необхідно постійно поповнювати.
