Кинути палити і не набрати зайву вагу
Останнім часом ведення здорового способу життя стало набувати більшої популярності. Багато співаки, актори відмовляються від шкідливих звичок, переходять на здорове харчування і починають займатися спортом. Зрозуміло, це все сприяє покращенню загального стану здоров`я і продовженню життя. Багато хто готовий перейти в здорове життя без шкідливих звичок, проте таких людей хвилює питання: як кинути палити і не набрати зайву вагу.
Куріння є одним з найнебезпечніших шкідливих звичок, яка негативно позначається на здоров`ї людини. Всім відомо, що куріння призводить до раку легенів, однак воно може стати причиною виникнення багатьох інших захворювань. Особливо неприпустимо куріння вагітної жінки, адже ця звичка позначається на здоров`я майбутньої дитини, він народжується слабким і вже в животі у матері набуває нікотинову залежність.
Куріння згубно позначається на красі жінці, воно вбиває її сексуальну привабливість. Чоловіків відлякують жінки, які палять, через що виходить від них запаху тютюну. Ці фактори, звичайно, наводять на думку про те, що пора кинути палити, але виникає проблема, як не набрати зайву вагу і зберегти свою фігуру.
Відео: як кинути палити і не набрати зайву вагу
Дивлячись на своїх подружок, які погладшав після того, як відмовилися від шкідливої звички, багато жінок так і не вирішуються кинути палити. Однак потрібно знати, що вага починає стрімко рости тільки при різкому відмову від сигарет. Взагалі стрімко кидати курити не рекомендується, адже це може завдати шкоди не тільки фігурі, але і всьому організму. Щоб уникнути появи зайвих кілограмів, боротися зі звичкою потрібно повільно і поступово.
Як кинути палити?
Відео: як кинути палити і не набрати вагу
Отже. Ви вирішили кинути палити. Давайте вирішимо, за який час ви хочете це здійснити. Наприклад, за три місяці. Тепер необхідно розподілити кількість сигарет, що викурюються за день, таким чином, щоб в останній день залишилася тільки одна сигарета в день. Тобто потрібно поступово скорочувати кількість викурених сигарет. І головне - це регулярність. Дуже важливо зуміти втримати себе в руках, навіть на вечірках куріння за компанію теж зараховується.
Тільки за допомогою сили волі вам вдасться впоратися з цією шкідливою звичкою. Щоб уникнути появи зайвих кілограмів, необхідно поступово разом зі зменшенням кількості сигарет міняти свій раціон харчування. Для того щоб не морити себе голодом і при цьому тримати себе в хорошій формі необхідно дотримуватись наступних правил.
Що потрібно їсти?
Не потрібно сідати на жорстку дієту і тим більше зовсім відмовлятися від їжі. Багато жінок, коли вирішують кинути палити, допускають такі помилки, хоча після дієти зайву вагу знову повертається.
Відмовтеся від солодкого, жирного і мучного. Намагайтеся харчуватися тушкованою їжею або приготовленої на пару.
На самому початку вашої боротьби з курінням вам захочеться сигарети чимось замінити. Не варто займати себе горішками, цукерками, чіпсами. Краще носите завжди з собою фрукти, овочі, жуйку.
Раз вже ви вирішили позбутися від цієї шкідливої звички, то заодно відмовтеся від вживання міцного чаю і кави. Так ви посилити позитивний ефект для свого здоров`я. Виключіть зі свого раціону газовані солодкі напої. Намагайтеся пити більше зеленого чаю і мінеральної води. А також не забувайте випивати щодня не менше двох літрів води. Це допоможе вам не набрати зайвих кілограмів, оскільки вода прискорює обмін речовин.
Якщо ви вирішили почати вести здоровий спосіб життя, то вам необхідно відмовитися від солодкого, випічки, шоколаду, тортів. Звичайно. Все це дуже смачно, проте ані трохи не корисно для вашої фігури. Особливо необхідно контролювати себе в вживання солодощів, якщо ви кидаєте палити. У багатьох жінок відмова від шкідливих звичок супроводжується посиленою тягою до солодкого.
Їжте тільки корисну їжу. Замініть цукерки і шоколад бананами і яблуками.
Дуже корисно боротися із зайвою вагою в процесі боротьби з курінням за допомогою спеціальної літератури. Вивчаючи її, вам вдасться не тільки впоратися з повнотою, а й очистити свій організм від шкідливих речовин, накопичених за весь час цієї шкідливої звички.
Для того щоб кинути курити, необхідно відвернути себе, зайняти себе якоюсь справою. Ідеальним варіантом, що дозволяє поєднувати боротьбу з надмірною вагою і відмовою від згубної звички є заняття спортом. Якщо вам не подобається спорт, то можна зайнятися східними танцями, Стриппластика. Вони допоможуть вам знайти пластичність, відчути себе більш жіночною.
