Прийом омега-3 знижує тягу до нікотину

Прийом біологічно активних добавок з кислотами омега-3 може зменшити потребу в нікотині курців, за результатами ізраїльського дослідження, опублікованого в журналі Science Journal Psychopharmacology. 

Дослідники Університету Хайфи провели дослідження 48 курців у віці від 18 до 45, які курили не менше десяти сигарет в день. Добровольці були розділені на дві групи, одна приймала капсули з омега-3, інша плацебо. Протягом 30 днів випробовувані повинні були приймати по 5 капсул в день. Жоден з учасників не знав складу капсули і не був в курсі теми дослідження. Таким чином, вони продовжували палити без обмежень.

Вчені виміряли споживання сигарет і рівень нікотинової залежності учасників експерименту до початку дослідження і через 30 днів.
Результати показали, що курці, які отримали омега-3, курили на дві сигарети в день менше. Тому їх споживання нікотину був знижений на 11%. На відміну від цієї групи, добровольці з плацебо не показали змін в своїх звичках куріння.

"Речовини, які містяться в препаратах, що прописують людям, які хочуть кинути курити, не дуже ефективні, а головне, викликають побічні ефекти, якими не так легко керувати. Результати нашого дослідження показують, що недорога і доступна харчова добавка з омега-3, яка практично не має побічних ефектів, дозволяє значно знизити тягу до паління, навіть у тих людей, які не хочуть розлучатися з цією згубною звичкою", Робить висновки Шарон Шенкар Рабинович, керівник відділу наркотичної залежності університету Хайфи.

Якщо результати цього дослідження вас зацікавили, ми все-таки закликаємо вас не приймати харчові добавки без кунсультаціі з вашим лікарем. Рекомендується споживати 2 грами омега-3 в день і не перевищувати добову дозу 3 грама. Якщо ви просто хочете збільшити споживання Омега-3, зверніть увагу на середземноморську дієту і споживайте більше зелених овочів (150 м шпинату забезпечують 350 мг. Омега-3) жирну червону рибу (600 м лосося містять 1,8 м омега-3 ), рапсове масло, лляне або горіхи (10 р волоського горіха забезпечують 750 мг. омега-3).

Відео: Вершкове масло і сало або риб`ячий жир. Кращі джерела насичених жирів