Як позбавитися від хропіння? Лікування хропіння в домашніх умовах
Відео: Лікування хропіння в домашніх умовах
тим, як позбавиться від хропіння, більшою мірою зазвичай цікавляться не ті, хто хропе ночами, а ті, кому заважають ці неприємні звуки. Шумно спляча людина дуже рідко чує те, як він «шумить», а ось сплячий радом - нерідко страждає від такого сусідства.
Відео: Як можна позбутися від хропіння в домашніх умовах - легко і просто
причини хропіння
Дані звуки під час сну утворюються через вібрації стінок глотки. М`язи мови і м`якого піднебіння розслабляються в більшій мірі, ніж їм належить, і, оскільки вони є підтримуючими для стінок глотки, останні звужуються, сприяючи виникненню хропіння. У деяких ситуаціях надмірне розслаблення м`язів навіть може викликати утруднення дихання. В основному, розслаблення м`язів виникає через їх старіння, тобто з віком. Однак бувають і випадки хропіння через вродженої вузькості глотки. Також хропіння може свідчити про наявність викривлення носової перегородки або поліпів у носі. Причиною може стати навіть неправильний прикус або подовжений піднебінний язичок. Почати «шуміти» вночі людина може і після прийняття алкоголю, після надмірної втоми або набравши зайву вагу.
Відео: Як позбутися від хропіння в домашніх умовах. Лікування хропіння і апное
способів, як вилікувати хропіння, сьогодні існує досить багато. Однак для того, щоб з`ясувати причини, потрібно звернутися до оториноларинголога або сомнологи. Залежно від результатів обстеження і буде призначено адекватне лікування.
дієве засіб від хропіння люди шукали і раніше, до виникнення сучасної медицини. І оскільки в більшості випадків шум виникає через розслабленості певних м`язів, то і лікування, відповідно, полягає у приведенні цих м`язів в тонус. Для цього потрібно просто підібрати продукти, що містять необхідні речовини.
Далі ми наведемо кілька порад, як можна здійснювати лікування хропіння в домашніх умовах.
1. Морква. Це один з найпоширеніших і доступних народних засобів. Полягає він у вживанні в їжу (до їжі) запеченої моркви. Вміщені в ній речовини сприяють приведенню потрібних м`язів в тонус.
2. Капуста. Як і морква, містить цінні мікроелементи, які можуть допомогти з лікуванням хропіння. Але її потрібно вживати перед сном у вигляді соку, розведеного з медом. Готується він просто: 1 чайна ложка меду розчиняється в чверті склянки соку.
3. Масло обліпихи. Воно теж відноситься до народних засобів, що допомагають боротися з хропінням. Таке масло слід закопувати за пару годин перед сном по 1-2 краплі в кожну ніздрю.
4. Спосіб життя. Також для того, щоб позбутися від хропіння, потрібно не тільки щось робити, але і дещо не робити теж. Так, наприклад, важливо кинути палити і обмежити вживання алкоголю.
5. Похідні. Якщо причиною хропіння є зайва вага, то з втратою такого «багажу», шум ночами повинен теж зникнути. Так що не варто нехтувати правильно підібраними дієтами і спортом. Більше свіжих овочів і фруктів, менше смаженого і жирного, і незабаром ви забудете про те, що ще зовсім недавно ви були стурбовані тим, як лікувати хропіння народними методами.
6. Сон. Хропіння найчастіше виникає у сплячого на спині. Так що слід привчити себе спати в іншій позі, наприклад, на боці, - такий стан може сприяти зникненню галасливого дихання. Допомогти не перевертатися животом вгору допоможе покладений за спиною м`яч для великого тенісу.
7. Вправи. Для лікування хропіння в домашніх умовах можна і навіть рекомендується виконувати певні фізичні вправи:
- Переміщення підборіддя вперед-назад за допомогою руки (30 разів вранці і ввечері) -
- Випинання мови максимально вперед і вниз, з затримкою в крайньому положенні 1-2 секунди. (30 разів вранці і ввечері) -
- Сильне стиснення дерев`яної палички зубами на 3-4 хвилини (виконувати перед самим сном).
Хропіння під час вагітності
Гучне дихання під час сну може розвинутися у жінки з перебігом вагітності. Таке явище спостерігається навіть у тих, у кого до вагітності хропіння не було. Дослідження показують, що в цьому випадку причиною хропіння може стати звуження стінок глотки, що виникає в результаті збільшення кількості жирових тканин в горлі. На пізніх термінах плід (матка) підпирає легкі - це теж ймовірна причина хропіння.
У деяких випадках причиною стає і важка форма токсикозу на пізніх термінах. Прееклампсія викликає набряки в організмі майбутньої матері, які і сприяють звуження дихальних шляхів.
Хропіння у дітей
Хропінням найчастіше страждають люди у віці, проте він може з`явитися і у дитини. У малюків основні причини гучного сну - збільшені аденоїди, гланди. Може він виникати і через сильно закладеного носа, наявності викривлення носової перегородки або якихось аномалій в будові лицьових кісток. Якщо у вашої дитини спостерігається хропіння, то не варто залишатися байдужим до цієї ситуації, навіть якщо, на перший погляд цей храп нікому не заважає. Крім того, що сам по собі шум при диханні є свідченням «неполадок» в організмі дитини, він може стати причиною виникнення досить серйозних проблем. Проблеми можуть бути пов`язані з тим, що дитячий організм не отримує повноцінного сну вночі, а результат - дратівливість, стомлюваність, погана успішність у школі, і навіть проблеми з ростом (погана вироблення соматотропного гормону).
Хропіння ніяк не є нормою. Лише в деяких випадках, коли він викликаний виключно розслабленням м`язів мови і м`якого піднебіння, і не заважає ні «Храпун», ні оточуючим, переживати не варто. Однак і в цьому випадку не варто забувати про те, що існують ефективні і безпечні народні засоби від хропіння.
