Причини виникнення і способи боротьби з хропінням
Відео: МЕД-інфо. Причини хропіння і методи лікування
На жаль, проблема хропіння зараз дуже поширена, тому що страждають від нього і чоловіки, і жінки. І якщо хропіння з`явився у одного партнера, то це загрожує постійним недосипанням другого. Не варто думати, що хропіння є безпечним. Адже він може стати причиною зупинки дихання уві сні. Таке трапляється дуже рідко, але все-таки така небезпека існує. З цієї причини обом партнерам необхідно знати причини виникнення і способи боротьби з хропінням. І зовсім не важливо, хто страждає від цієї проблеми. Головне - її необхідно терміново вирішувати.
Відео: Лікар сомнолог Для боротьби з хропінням корисно
Що ж таке хропіння?
Для того щоб дізнатися причини виникнення, а основні способи боротьби з хропінням, необхідно знати, що ж він собою являє. Отже, це вібрація органів ротою порожнини, яка виникає при диханні. Як правило, хропіння проявляється у сплячої людини і супроводжується характерним звуком. Зазвичай на нього страждають люди, які мають викривлення носової перегородки, надмірна вага або закладений ніс. І з віком ця проблема буде тільки посилюватися.
причини хропіння
Причини виникнення цього стану дуже різноманітні. І способи боротьби з хропінням потрібно підбирати тільки після того, як людина з`ясує причину його появи
Основні причини хропіння:
1. Звуження носоглотки. Ця причина може бути вродженою і набутою. Вона може виникнути через вроджену вузькості носоглотки, наявності м`якого піднебіння і скошеного підборіддя. Придбане звуження носоглотки може статися через травми і захворювань. Наприклад, через збільшення мигдаликів, викривлення носової перегородки, запалення носоглотки та інше.
2. Сон на спині. У такому положенні у людини відбувається мимовільне розслаблення м`язів мови і носоглотки. Як наслідок, мова просто «западає», закриває собою горло. Це заважає повітрю надходити в легені. Через це починають вібрувати органи ротової порожнини. Це і призводить до хропіння.
3. Зайва вага. Зайва маса тіла також може привести до виникнення хропіння.
4. Куріння. Ця шкідлива звичка часто стає причиною хронічного запалення трахеї і глотки. Як наслідок, тонус м`язів носоглотки знижується.
5. Менопауза у жінок. Дане фізіологічний стан також призводить до виникнення хропіння. Справа в тому, що в цей період в організмі жінки постійно відбуваються гормональні перепади. Як наслідок, знижується тонус м`язів носоглотки, збільшується вага тіла. Це і призводить до хропіння.
6. Алкоголь.Якщо часто вживати спиртні напої, то під їх дією м`язи носоглотки розслабляються, і з`являється хропіння.
Способи усунення хропіння
Після того, як причини виникнення стали відомі, необхідно з`ясувати способи боротьби з хропінням і почати застосовувати їх на практиці. Звичайно, найпростіший і дієвий спосіб - просто штовхнути хропе в бік. Але це допоможе на короткий проміжок часу, та й проблема від цього не піде. Щоб вночі не хропіти, необхідно перед сном дотримуватися кількох порад:
1. Не спіть без подушки. Оптимальна поза для сну - на боці.
2. Очистіть носоглотку перед сном. Найкраще прополоскати горло, щоб зменшити набряклість, а в ніс закапати судинозвужувальні краплі або ж розчин морської солі.
3. Перед сном не потрібно приймати жодних препаратів, які будуть розслабляючи впливати на м`язи носоглотки. До таких ліків відносяться седативні, снодійні та антигістамінні препарати.
Вправи, які допоможуть зміцнити м`язи носоглотки
1. Постарайтеся максимально висунути язик вперед. Такі дії повторіть 30 разів.
2. Висувайте нижню щелепу вперед і зарухалися її назад. Повторіть 30 разів.
3. Постарайтеся вимовити звук «і» за допомогою м`язів шиї і носоглотки. В результаті повинен вийти звук «и». Це потрібно повторювати вранці і ввечері по 30 разів.
Результат від даної гімнастики з`явиться вже через два тижні тренувань.
Чи можна позбутися від хропіння медичними способами?
Можна, можливо. Зараз вже придумано велика кількість спеціальних пристосувань, які вставляють або одягають на ніс і рот для того, щоб полегшити дихання під час сну. В аптеках продаються різні препарати проти хропіння: краплі, ополіскувачі, аерозолі, інгалятори.
