Час кави? Тільки не перед сном!
Кофеїн руйнує біологічний годинник, що заважає засипати ночами, говорить нове дослідження.
Кофеїн в подвійному еспресо на 40 хвилин зрушує циркадний ритм, біологічний годинник, які говорять організму, коли настає час сну і пробудження. Цей висновок результатів дослідження американських вчених опублікований у виданні Science Translational Medicine.
Немов яскраве світло, кофеїн може затримати циклу сну. Три години яскравого світла перед сном затягують цикл сну і облямовують вас спати пізніше приблизно на 85 хвилин. Більш того, якщо кофеїн споживається на додаток до такого впливу яскравого світла, наша цикл сну затримується приблизно на 105 хвилин.
Відео: Як пити воду, щоб схуднути. Скільки пити води. Олена Чудінова
Щоб отримати ці висновки, команда дослідників з університету Колорадо і Гарвардського університету вивчили здоров`я п`яти добровольців, щоб побачити ефект, яскравого світла, низької освітленості, кофеїну і плацебо на цикл сну. Учасникам експерименту було заборонено споживати алкоголь або кофеїн (крім тих випадків, коли це потрібно було для тестів), а також вживати лікарські препарати. Дослідники також зробили аналізи крові і слини для вивчення клітин добровольців. Вони виявили, що кофеїн блокував клітинні рецептори, які виробляють аденозин, медіатор, що сприяє сну.
Отримані дані на думку вчених можуть пояснити, чому ті, хто п`є багато кави, часто мають проблеми зі сном у нічний час. На думку дослідників, вони також можуть привести до нових стратегічним способам використання кави для полегшення втоми через порушення добового ритму організму.
Відео: Що таке час? Чому час тече вперед?
"Це перше дослідження, яке показує, що кофеїн, найбільш поширене психоактивну речовину в світі, має вплив на циркадні годинник людини," говорить Кеннет Райт, один з авторів дослідження з Університету Колорадо. У той час як раніше було відомо, що кофеїн впливає на циркадні годинник таких примітивних істот, як водорості і плодові мушки, нове дослідження показує, що внутрішній годинник людини в клітинах також потрапляють під вплив кофеїну. "Це нове розуміння наслідків кофеїну на фізіологію людини," додає він.
"Результати можуть допоможуть пояснити, чому кофеїн дозволяє полуночникам лягати спати пізніше, а вставати пізніше, що може надати наслідки для лікування деяких розладів циркадного циклу сон-неспання, сказав Райт".
