Як позбутися від м`язового болю практичні поради
Відео: Забиті м`язи. Молочна кислота. Як працюють м`язи. Що робити при болях в м`язах
Як позбутися від м`язового болю практичні поради і не допустити утворення в м`язах молочної кислоти. Часто причиною м`язового болю, яка нас турбує це велика перевантаження м`язів. Що означає, що ви змушуєте свої м`язи дуже часто і сильно працювати.
практичні поради
Нижче ми дамо кілька порад, як позбутися від м`язового болю, будь то загальна м`язова хворобливість, звичайне розтягнення або судома. Знайте, що якщо болі в м`язах постійні тривалі і повторювані це говорить про їх хвороби. Запропоновані поради, як терміново зняти хворобливі відчуття в м`язах, це тільки долікарське пом`якшення симптомів, вони ні в якому разі не замінять лікарської допомоги. І тоді потрібно терміново звернутися до лікаря.
Відео: Жити здорово! Спазм м`язів - причина болю в шиї. Як обійтися без таблеток і уколів
нічні судоми
Часто так буває, що під час сну при мимовільному перевороті тіла в ліжку або при потягивании раптово і сильно болять м`язи ніг. Судома стягує литкові м`язи, тим самим викликається гостра і прогресуюча біль. Коли це станеться, буде вже не до сну, поки не вдасться зняти біль в м`язах ікри. Це робиться таким чином:
Уляжемся в ліжку боком з напівзігнутими в колінах ногами, щоб хвора нога перебувала зверху. Повністю розслабимося. Рукою дотягнемося до хворої ноги і масажуючи литкові м`язи, починаємо рухатися від щиколотки і вгору по хворий ікрі. Масаж проводимо м`яко і обережно. Пальцями промацати вузол скорочених м`язів, який після масажу стане м`яким. Коли біль відступить, розслабиться клубок м`язів, який стягнув в судомі. Потім піднімемося з ліжка і приступимо до 2-го етапу процедури. Це зробимо для того, щоб не виникла повторна судома.
Зайдемо руками в стіну, ноги тримаємо від стінки на відстані півтора метрів. Чи не відриваємо від підлоги п`яти і випрямимо ноги. У цьому положенні пробудемо 15 секунд. Потім відштовхнемось від стіни і приймемо нормальне положення «стоячи», розслабимося. Ця вправа зробимо кілька разів.
Щоб уникнути нічних судом НЕ спимо з напруженими м`язами на животі і з витягнутими ногами. Ця поза може спровокувати судоми в литках ніг. Піжама повинна бути не обтягує і вільною. Якщо судоми регулярно з`являються під час сну, то перед сном зробимо масаж тієї ноги, яка хвора.
Якщо всі заходи щодо запобігання нічних судом не приносять потрібного результату, зверніться до лікаря. Повторювані судоми можуть викликатися пошкодженням нерва, розривом м`язи або результатом запалення вен.
Відео: Біль у м`язах і суглобах -як позбутися болю | #edblack
М`язові болі при великих фізичних навантаженнях
Після важкої роботи кровоносне русло організму перевантажується молочною кислотою, вона накопичується через нестачу в м`язах кисню. Якщо концентрація молочної кислоти досягає критичного рівня, в м`язах порушується нормальна хімічна реакція, що в свою чергу викликає хворобливу реакцію м`язів.
Відео: Як позбутися крепатури (болі в м`язах) за 1 хвилину
З організму молочна кислота виводиться одним способом - рівномірними і помірними навантаженнями на м`язи. Від важких навантажень не варто різко відмовлятися. З них слід плавно виходити і поступово знижувати до помірного рівня.
Не забувайте робити вдома щоденну ранкову гімнастику і вправи на роботі, які розігрівають м`язи, але тільки в тому випадку, коли робота носить сидячий і малорухливий характер.
Хороший ефект дасть масування шматочком льоду. Щоб зняти судоми постоїмо 15 секунд навшпиньки. Відмінна дія зробить компрес з картоплі. Для цього відваримо 5 картоплин, докладемо до хворого місця, зверху покриємо картопля тканиною і тепло укутати в ковдру. При сильних болях змінимо картопля.
Приготуємо настій з кори верби. Заллємо частина вербової кори горілкою і кип`ятимо на водяній бані. Наполягаємо 6 годин і приймаємо по 1 ст.л. 4 рази на день. Виберемо відповідний метод і користуємося ним. Тоді можна позбутися від болю в м`язах. Будьте здорові.
