Питний режим вагітної жінки
Відео: Режим Майбутній Мами | Режим Вагітній Жінки
Дотримання оптимального питного режиму - запорука сприятливого перебігу вагітності. Питвом вважається все, що містить рідину - вода, чай, кава, соки, молоко, кефір, овочі, фрукти, суп. Питний режим вагітної жінки повинен бути правильно дотриманий і узгоджений з лікарем.
Відео: Розпорядок дня для вагітної
Бажано, щоб 2/3 рідини, що вживається вагітною жінкою при питному режимі становила вода. Доповненням можуть бути кисломолочні продукти, морси, свіжовичавлені соки. Кисломолочні продукти сприяють поліпшенню роботи кишечника. Небажані готові соки, газовані солодкі напої, кисломолочні продукти з цукром. Чай і кава поповнюють запаси рідини, але не бажано пити більше 2 чашок на день. Вони збуджують нервову систему, прискорюють роботу нирок, і без того функціонують з навантаженням, підвищують секрецію соляної кислоти в шлунку, і отже, дратують слизову. Ці напої частішають дихання і серцеву діяльність, підвищують артеріальний тиск і можуть негативно позначатися на скорочувальної функції матки. Зелений чай при питному режимі знижує засвоєння фолієвої кислоти, заліза та інших елементів, що може порушувати правильну закладку органів плода.
Вагітна жінка при питному режимі повинна вживати не менше 2,5 л рідини в день, рівномірно розподіляючи її протягом дня. Така кількість необхідно для поповнення обсягу навколоплідних вод зростаючого плода, збільшення об`єму циркулюючої крові, прискорення обмінних процесів і т.д. Жага говорить про зневоднення організму на 1-2%, що неприпустимо. Для поліпшення травлення попийте води за 3-5 хвилин до їжі, а потім через 40-60 хвилин після їди.
Можливі у вагітної жінки втрати рідини через токсикоз з блювотою, підвищеного слиновиділення, тому обсяг рідини повинен бути не менше 2,5 л. Краще пити підкислену лимоном воду, морси, імбирний чай, при печії - чай з ромашки. При зниженому апетиті гарні кисломолочні продукти. Але зловживати ними не слід - велика кількість кислих продуктів негативно впливає на тонус матки.
Після 2-е тижні збільшується ризик набряків, тому бажано обмежити кількість рідини до 1,5-2 л за погодженням з лікарем. Це пов`язано зі зростаючим навантаженням на нирки, серце і судини за рахунок збільшення об`єму циркулюючої крові, швидкості кровообігу, активності обмінних процесів. Але головне - обмежити вживання солі, аж до повного виключення її з раціону. Не забувайте, що готові продукти вже містять сіль. Бажано включити в своє щоденне меню 1-2 склянки кефіру, стакан соку овочево-фруктового, сечогінні напої - журавлинний, брусничний морси, відвар ялівцю, шипшини. При набряках важливо вживати рідину невеликими ковтками, рівномірно розподіляючи її обсяг протягом дня.
Відео: Як правильно харчуватися під час вагітності? | Про що говорять жінки
Якщо вночі хочеться пити, пийте невеликими ковтками просту воду. Ввечері треба виключити солодку і солону їжу. Надлишок рідини на ніч порушить сон через почастішання сечовипускання, збільшується ризик набряклості на наступний день. Вдень у спеку необхідно пити більше для поповнення втраченої рідини. Можливо, на 0,5-1 л, в залежності від триместру, за погодженням з лікуючим лікарем. Основним критерієм для збільшення кількості споживаної рідини під час вагітності є відсутність набряків.
