Охолоджені і прохолодні напої для літа

Коли на вулиці спекотно, ідеально випити прохолодний або крижаний напій. Це можуть бути смачні і ситні коктейлі, холодну каву, крижаний чай і так далі. При цьому частина таких напоїв, наприклад, традиційний квас, можуть бути дуже калорійними, а частина - містити мінімальну кількість калорій. Другий варіант буде кращий для людей, які ведуть здоровий спосіб життя і ретельно стежать за своєю вагою.

Відео: DIY НАПОЇ З Старбакс // STARBUCKS DRINKS

Мабуть, самим правильним напоєм для літа буде звичайна чиста питна вода. Тільки не намагайтеся пити її дуже холодною. Немає нічого поганого і в тому, що ви віддасте переваги іншим смачним напоям, здатним зробити ваш день краще або оживити ранок. Важливо, вибрати такий, який буде повністю відповідати вашому раціону.

Напої домашнього приготування

Коли ви готуєте коктейль будинку, то у вас немає ніяких сумнівів з приводу використання тих чи інших інгредієнтів. Для теплого пору року цілком підійде будь-яка комбінація фруктів, льоду, 100% фруктового соку і трохи свіжого або замороженого йогурту, що дозволить зробити такий коктейль смачним і поживним.

Наприклад, ви можете спробувати приготувати напій, до складу якого буде входити банан, апельсиновий сік і ванільний йогурт. Додавання йогурту сприяє підвищенню поживності коктейлю, так як він містить білок.

Любителі кави можуть проявити свою фантазію в приготуванні прохолодних напоїв на основі кави. Зробіть кави подвійної фортеці, остудіть його до кімнатної температури, налийте кави у високу склянку з льодом, додайте склянки знежиреного молока, штучний підсолоджувач або одну чайну ложку цукру. Можна також додати збиті вершки і какао порошок. Насправді, єдиним інгредієнтом є молоко (ще цукор, якщо ви його вживаєте).

Напої промислового приготування

Якщо немає часу на приготування домашніх напоїв і коктейлів, то все необхідне, починаючи від питних йогуртів, ви можете знайти в будь-якому продовольчому магазині. Більшість цих напоїв коштують відносно недорого, а в своєму складі мають 60-260 калорій. Багато з питних йогуртів мають потрібну концентрацію білка і кальцію в своєму складі і практично не мають жиру. Здоровим вибором є напої, які містять в своєму складі свіжі фрукти, фруктові соки, знежирений йогурт, тофу, молоко.

Літні напої в кав`ярнях

У різноманітних кав`ярнях і кафе ви можете точно також отримати літні прохолодні напої. Гарна новина полягає в тому, що багато кав`ярні пропонують напої, які ви можете взяти з собою в дорогу. Ви можете замовити напій, дізнавшись кількість калорій, яке в ньому міститься.

Охолоджені алкогольні напої

Охолоджені алкогольні напої можуть бути смачними і здатні доставити вам задоволення, проте більшість з них містить 200-400 калорій на одну порцію, так як найкалорійнішим інгредієнтом в них є саме алкоголь. При цьому небезпека вживання алкогольних охолоджених напоїв в літню спеку полягає в тому, що так як п`ються вони легко, то і сп`яніння може наступити дуже швидко. Як заходи для початку ви можете втамувати спрагу великим склянкою чистої води, а потім повільно потягувати заморожений алкогольний коктейль маленькими ковтками. Якщо ж ви хочете зменшити кількість калорій, то потрібно або зменшувати кількість алкоголю в складі напою (наприклад, можете спробувати сангрию), або попросити приготувати вам охолоджений коктейль, в якому взагалі не міститься спиртного.

Охолоджені напої без калорій і алкоголю

Освіжаючі літні напої зовсім не повинні бути крижаними або занадто холодними. Ви можете зробити собі зелений, чорний або трав`яний чай, налити його в глечик і просто дати охолонути цього напою до кімнатної температури. Вже потім в порцію напою можна додати шматочок льоду і гілочку свіжої м`яти. У літню спеку також вгамовує спрагу газована вода. У таку воду також можна додавати лід або свіжу зелень на кшталт м`яти або розмарину. Пам`ятайте про те, що влітку дуже важливо вживати достатню кількість рідини, не допускаючи зневоднення організму. Ви можете задовольняти спрагу будь-якими напоями, але якщо дотримуєтеся здорового способу життя, то вибирайте безалкогольні і низькокалорійні напої.

Відео: DIY: безалкогольні ЛІТНІ КОКТЕЙЛИ // Як врятуватися від спеки ВЛІТКУ

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про літніх охолоджених і прохолодних напоях, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.