Як захистити дитину від зневоднення і теплового удару

У спекотні літні дні настає час активних видів спорту - футболу, волейболу, тенісу і так далі. Діти можуть грати в рухливі ігри, в тому числі і спортивні, як днем у дворі, так і в оздоровчих і спортивних таборах, куди їх відправляють батьки. Борг батьків вміти захищати своїх дітей від теплових захворювань і зневоднення. Ось, що необхідно знати батькам:

У чому для дитини полягає ризик зневоднення?

Зневоднення провокує тривалий вплив високих температур, сонячних променів, висока вологість, відсутність в достатній кількості рідин і часу відпочинку. Різниця між дитиною і дорослим полягає в тому, що площа поверхні тіла дитини становить набагато більшу частку його ваги, ніж у дорослого, а це означає, що ризик отримати зневоднення у дитини набагато вище, ніж у дорослого.

Відео: Як запобігти сонячний удар у дитини

За якими ознаками можна визначити зневоднення?

Ранні ознаки зневоднення включають втому, спрагу, сухість губ і язика, відсутність енергії і почуття перегріву. При цьому якщо діти будуть чекати спраги перед тим, як почати пити, вважайте, що зневоднення вже настало. Почуття спраги може проявлятися лише тоді, коли дитина вже втратив 2% власної ваги разом з потом. Якщо ігнорувати наступ зневоднення, це може привести до трьох інших типів теплових хвороб:

• Тепловим судом: болючим спазмів м`язів живота, рук або ніг.
• Тепловому виснаження: запаморочення, нудоти, блювоти, головного болю, слабкості, м`язових болів, а іноді непритомності.
• Тепловому інсульту: температура тіла перевищує 38 градусів Цельсія і супроводжується вираженими симптомами, в тому числі нудотою, блювотою, судомами, дезорієнтацією або маренням, відсутністю потовиділення, утрудненим диханням, втратою свідомості, комою.

Як теплове виснаження, так і тепловий удар вимагають негайного відходу. При тепловому ударі необхідна невідкладна медична допомога. Якщо не вживати ніяких заходів, результат може бути смертельним. Будь-яка дитина з тепловим ударом повинен бути доставлений в найближчу лікарню.

Що робити батькам, щоб запобігти зневоднення у дитини?

Переконайтеся в тому, що діти п`ють прохолодну воду або спортивні напої багато і часто. Слідкуйте, щоб під час ігор на вулиці на спеці ваша дитина робив регулярні перерви і пив воду. Пив, навіть коли не хоче пити. Разова доза прохолодної води для дитини мінімум 150 грам. Для малюків буде достатньо 50 грам чистої води.

Якщо ви збираєтеся відправляти дитину в літній табір, варто подбати про те, щоб він злегка акліматизувався. Так, якщо має бути відправлятися в спортивний табір, то нехай вже в травні ваша дитина проводить якийсь час на відкритому повітрі, катається на велосипеді, грає у волейбол або теніс і так далі. Навантаження потрібно поступово збільшувати і робити так, щоб дитина звикала до них в спеку. Якщо дитина починає потіти під час активних фізичних занять - це добре.

Знайте, що зневоднення має «фактор накопичення». Так, якщо ваша дитина отримала зневоднення організму на 2% в понеділок, на 2% у вівторок, то до кінця вівторка буде вже 4% зневоднення. Потрібно постійно стежити за тим, чи отримує ваша дитина достатню кількість рідини. Один із способів зробити це, якщо дитина займається спортом, зважувати його до і після тренування. Якщо вага падає, значить, дитина не п`є достатньо рідини під час занять. Ще однією ознакою зневоднення є темний, а не прозорий або світло-жовтий колір сечі.

Відео: Спекотне літо - Школа доктора Комаровського - Інтер

Якщо у дитини вже розвивається теплова хвороба, як її лікувати?

Перше, що необхідно зробити при будь-якої теплової хвороби, розташувати дитини в прохолодному зручному місці, прибравши з сонця. Потрібно давати йому якомога більше пиття. Дитина також повинен зняти зайвий одяг або спортивне спорядження, на зразок різних захистів. Перегріту шкіру можна протирати прохолодними вологими серветками. У випадках теплових судом, можна зробити легкий масаж постраждалим м`язам. При тепловому ударі алгоритм дій буде аналогічним. У цей день ні в якому разі не варто дозволяти дитині повертатися до занять на відкритому сонці. Потрібно також ретельно стежити за станом дитини. Якщо поліпшення не наступають, слід звернутися до лікаря. Тепловий удар є надзвичайною ситуацією і вимагає негайної медичної допомоги.

Чи є діти, більш сприйнятливі до теплових хвороб?

Так є. До групи ризику входять діти, які вже відчували зневоднення або теплові хвороби. Також тепловим хвороб найбільш схильні ті, хто страждає ожирінням, недавно переніс хворобу (особливо таку, що супроводжувалася блювотою або діареєю), використовує антигістамінні препарати або діуретики.

У молодих спортсменів до теплових хвороб може призвести відсутність акліматизації до спекотної погоди та відсутність контролю за рівнем їх фізичної підготовки. Інтенсивність тренувань для таких спортсменів в літню пору року потрібно нарощувати поступово. Але за цим повинні стежити не стільки батьки, скільки тренери.

Чи завжди має сенс займатися спортом, якщо на вулиці жарко?

Безумовно, немає. Багато спортивні заняття припиняються, коли температура повітря піднімається вище певної позначки. Враховується як температура повітря, так і відносна вологість, яка теж може спровокувати виникнення теплових хвороб у ваших дітей.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, як захистити дитину від зневоднення і теплових хвороб, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.