Причини стресу людини в організмі
Відео: Психолог Наталя Кучеренко. Стреси. Лекція № 12
У кожної людини в житті рано чи пізно трапляються потрясіння, здатні порушити звичний уклад його життя, а то і зовсім вибити з колії і виною тому - причини стресу людини в організмі. Хвороба, звільнення з улюбленої роботи, зрада чоловіка, смерть близької людини - ось далеко не повний список факторів, що викликають стан у гострого стресу. Напевно тобі доводилося чути і про таке поняття, як стрес хронічний, тобто менш сильний, але більш тривалий.
Відповідальна робота в стислі терміни, переживання через дітей, негаразди в стосунках з чоловіком щодня, крапля за краплею підточують наші душевні сили і приводять в дію пусковий механізм, який на якомусь етапі видає нервові розлади, депресію, виразку шлунка, безсоння і інші «радощі життя». «Візьми себе в руки» - такого роду поради доводиться чути в цьому випадку найбільш часто. Чи потрібно говорити, що вони мало допомагають? На щастя, вихід з цього замкнутого кола є: не такий страшний стрес, як його малюють.
Стрес і його причини - річ абсолютно природна. Механізм його виникнення добре вивчений. Стрес виникає внаслідок впливу на організм фізичного або психологічного зовнішнього подразника і приводить людину в особливий стан настороженості, змушує адаптуватися до ситуації, що склалася, пристосовуватися до нових умов. Слід зауважити, що стрес і його причини - поняття індивідуальне. Простий приклад: на двох співробітників накричав начальник. Одна людина ранима, чутливий, тільки що вийшов на роботу після хвороби або все ще застуджений, з носа капає, голова болить. Другий здоровий, збалансований, впевнений в собі, займається спортом. Реакція з цих причин на один і той же подразник (крик начальника) у цих людей буде різною. Перший остаточно захворіє і навіть не вийде на роботу, так як до його нежиті додасться ще й температура. Другий подумає, що у начальника, мабуть, проблеми, раз він зриває зло на підлеглих, поскаржиться ввечері друзям і на наступний день про все забуде. Висновок очевидний: на кожну людину одні і ті ж подразники впливають по-різному.
Відео: Що відбувається з організмом під час стресу
Але існує ще таке поняття, як дистрес. Це дуже потужний негативний стрес, впливу якого не може уникнути навіть дуже врівноважена особистість. Наприклад, важко зустріти людину, яка б залишився спокійний під час землетрусу або пожежі. Таким чином, дистрес - явище загальне, характерне для всіх людей. Мозок реагує на зовнішній подразник і видає емоцію жаху, посилає тілу сигнали через особливі речовини (той же адреналін), змушуючи серце «вискакувати з грудей». Ось чому стрес завжди проявляється на рівні тіла! Розглянемо більш прозаїчну ситуацію: наприклад, скандал в сім`ї або зраду чоловіка. Що необхідно зробити, щоб під напливом емоцій не наробити дурниць? Перша і найпростіша рекомендація - сісти і просто осмислити те, що сталося.
На щастя чи, на жаль, нічого нового з нами не трапляється. Те ж саме відбувалося в житті наших предків, сусідів по майданчику і сотень тисяч інших людей на планеті Земля. Вітаю, ви купуєте новий досвід під назвою «існування в цьому недосконалому світі». Тут дуже важливо зрозуміти, що життя складається з епізодів, і кожен епізод має як початок, так і кінець. Наприклад, зараз у вас немає грошей, але ви від цього не помрете. Ви обмежите себе в чомусь, але пройде час, і ви знову зможете собі це дозволити. Сьогодні вас звільнили, але завтра або через тиждень вас візьмуть на іншу роботу. Не потрібно метушитися, кудись бігти, гнатися за інформацією. «Налаштуйся на позитив і перемкни увагу» - це самий непотрібний рада після «Візьми себе в руки».
Жодна людина, потрапивши в стресову ситуацію, не може залишатися абсолютно незворушним. Тому наступний момент, який необхідно прийняти і усвідомити, такий: стрес - це не хвороба, в нормі всі люди повинні його іноді відчувати. Стреси допомагають нам навчитися пристосовуватися і обставин, що змінюються, інакше в інших ситуаціях ми будемо вести себе дезадаптивних і загинемо. Перехворіти, виплакатися, звичайно, необхідно. Разом з тим слід усвідомити, що ваше горе має тимчасовий характер і скоро пройде. Пам`ятайте також, що стрес має звичай підживлюватися від того місця, де сталася психотравмирующая ситуація. Якщо вас образили і принизили будинку, то та кімната, в якій це сталося, неминуче буде нагадувати вам про те, що трапилося.
Спрацьовує так званий умовний рефлекс, який виробився внаслідок сильної емоційної струсу. Це зовсім не означає, що потрібно піти з дому і ніколи туди не повертатися. Умовні рефлекси організму мають властивість згасати, якщо немає що підтверджує стимулу, тому вийдіть погуляти, хоча б на короткий час: сходіть в кафе, просто пройдіться швидким кроком навколо будинку. Це допоможе не накоїти дурниць, вийти зі стресу конструктивно.
Відео: Стрес і здоров`я
Від стресу в організмі можна в буквальному сенсі слова втекти. Справа в тому, що стрес - це думка, обдумування якої викликає сильні емоції. «Конкурентами» думкам можуть стати тільки дії. Тому встаньте, одягніться, вийдіть на вулицю і йдіть - в парк, в ліс, навколо будинку, вздовж дороги. Рух - це не просто відволікаючий маневр: у ньому закладений важливий біологічний механізм. Простий приклад: людина збирає в лісі ягоди, і раптом на нього вискакує ведмідь. Людина ж таки не починає аналізувати, який це ведмідь, наскільки він агресивний, що робить в лісі і чому напав саме на нього. У даній ситуації він рятується від небезпеки не думками, а в буквальному сенсі ногами, тобто втечею.
