Практичні рекомендації як побороти стрес
Життя сучасної людини настільки інтенсивна, що часом може погано впливати на його здоров`я. Зараз на життя людини впливає практично все, починаючи від натовпу в метро закінчуючи пробками на вулиці. Такий швидкісний темп життя може викликати стреси. Тому настав час подумати про те, як зберегти працездатність і гарний настрій, а для цього розглянемо практичні рекомендації як побороти стрес.
Люди часто звикли говорити, що їх будинок це їхня фортеця. У цих словах виражається сильне бажання мати місце, де можна було розслабитися і відпочити від щоденного стресу. Просто побути наодинці з собою, нікуди не поспішати і ні від кого не захищатися. Але іноді відбувається зворотне, коли людина приносить в свій будинок негативні емоції, які «виливаються» на його близьких. Як не допустити цього і навчитися залишати тривоги і заспокоювати себе. Ось кілька практичних рекомендацій.
добре висипатися
Можливо, це проста порада, однак найчастіше саме цією порадою нехтує більшість людей. Щоб відчувати себе емоційно врівноваженим потрібно повноцінно висипатися якомога частіше, а найкраще щоночі. Щоб домогтися цього необхідно намагатися лягати спати і вставати щодня в один і той же час. Тривалість сну повинна бути не менше 7 годин. Можливо, доведеться зробити зміни в свій розпорядок і відмовити від перегляду перед сном гостросюжетного кіно або комп`ютерних ігор. А час, що звільнився виділити для теплої ванни з ефірними маслами. Добре підійде масло лаванди. Можна почитати щось спокійне і приємне для душі.
більше гуляти
Чи відомо вам, що мозок людини щодня вживає близько 20% кисню, який надходить в наш організм. Тому прогулянки на свіжому повітрі вкрай необхідні для плідної роботи головного мозку і зміцнення нервової системи людини. Якщо самому не хочеться гуляти, тоді можна завести собаку що гарантує вам щоденні прогулянки в парку. Клопоту, звичайно, додасться, але віддача буде куди більшою.
Знайти час побути в тиші
Відео: Як подолати стрес - 7 простих рецептів
Життя людини така, що кожен день він чує більше гул машин, ніж спів птахів або «бум-бум» з плеєра сусіда в метро, ніж шум морських хвиль. Але ось вдома є можливість побути в тиші. Немає необхідності відразу включати ТВ або радіо. Тому що, створюючи звуковий фон, вони будуть впливати на нервову систему, порушуючи її. Якщо хочеться щось послухати, то слід віддати перевагу спокійній музиці без слів або звуків природи. Крім того під звуки природи завжди приємно заснути нехай навіть вони доносяться з динаміків програвача.
Пити чай
Само по собі чаювання розслабляє. Можливо, вам доводилося бачити в кіно або читати в книгах як має відбуватися цей чаювання. Коли використовується справжня порцеляновий посуд, в яку налито запашний вишуканий чай. Чому б не купити для себе спеціальну порцелянову кружку. Хоча якісний чай коштує дорого, але навіть покупка 100 г хорошого чаю, що не підірве сімейний бюджет. Подібні вкладення окупляться досить швидко. Тепер у вас буде можливість розслаблятися за чашкою дивного, корисного і ароматного напою.
Час для творчості
Зазвичай постійна щоденна рутина тільки сприяє накопиченню емоційної втоми і як наслідок людина відчуває стрес. Однак в наших руках розфарбувати здавалося б, сірі будні новими фарбами. Практичну допомогу в цьому надає реалізація свого творчого потенціалу. Намагайтеся висловити власні емоції в творчості, наприклад, малюйте, ліпіть, вишивайте, пишіть вірші чи оповідання. Головне щоб процес приносив вам радість.
Найчастіше обіймайте близьких людей
На думку психологів, кожній людині для відчуття щастя потрібно як мінімум 8 обіймів щодня. Для цього прекрасно підійдуть наші близькі, наприклад, члени сім`ї або друзі. Відомо, що при обіймах в мозку людини виробляється ендорфін. Так не тільки можна побороти стрес, але і стабілізувати тиск, посилити імунітет. Помітно знизити ризики розвитку будь-яких серцево-судинних хвороб.
заспокійливі засоби
Відео: Як перемогти стрес і депресію?
Остання порада буде актуальним тільки в тому випадку, коли всі попередні шість виконані, а стресовий стан все ніяк не проходить. В такому випадку побороти стрес допоможуть заспокійливі засоби, такі як Ново-Пасит. Цей препарат містить в собі 7 лікарських рослин. Ось список цих рослин: звіробій, меліса, хміль, глід, валеріана, пасифлора і бузина. Цей препарат має подвійний вплив. З одного боку він знімає тривожний стан з іншого ще і м`яко заспокоює. Ново-Пасит не вимагає курсів прийому і підходить всім, починаючи з 12 річного віку. Однак перед застосуванням слід уважно ознайомитися з протипоказаннями чи звернутися за консультацією до лікаря.
