Геть авітаміноз де і навіщо шукати вітаміни
Весна - прекрасна пора року, коли все пробуджується від зимової сплячки. Але тут людини підстерігає така напасть як авітаміноз. Що це таке? І чому раптом в нашому організмі не стало вистачати вітамінів? Геть авітаміноз де і навіщо шукати вітаміни і як їх вживати?
Що таке авітаміноз, якщо підходити до цього з наукової точки зору?
Найчастіше в народі існують плутанина авітамінозу з гіповітамінозом. Авітаміноз хвороба важка, але зустрічається вона рідко. А ось коли хто-небудь говорить про авітаміноз, то частіше за все передбачає гіповітаміноз. Тому як саме гіповітаміноз це нестача вітамінів в організмі. Більшість жителів міст з високою чисельністю населення стикаються з гіповітамінозом, причому це відбувається не тільки навесні, але в будь-який час року. Причин тому кілька: погана екологічна обстановка, малорухливий спосіб життя, нестача свіжого повітря, стреси, депресії. Основною причиною нестачі вітамінів є неправильне харчування: напівфабрикати, пересмажена нездорова їжа. Звідки ж потрапити вітамінів, так необхідних нашому організму !? Бракує в першу чергу кальцію, заліза, вітамінів С і В.
Чому раніше не згадувалося про цю хворобу, а в наш час вона зустрічається надзвичайно часто?
Вітаміни не мають властивість вироблятися і зберігатися в організмі тривалий час. Щоб періодично отримувати вітаміни, потрібно збагатити, розширити свій раціон корисними продуктами. Раніше в стародавні часи вітамінів в продуктах було більше, тому що наші предки вирощували все самі, про додавання хімічних сполук не йшлося. У наш час продукти виробляються в промислових масштабах, на жаль, вітамінів в таких продуктах зовсім небагато. Найчастіше виробники піклуються про прибуток, а не про здоров`я своїх споживачів. Крім того, раніше харчувалися набагато більше. Фізичні навантаження, війни вимагали віддачі великої кількості сил. Тому люди і їли частіше і більше для поповнення енергії. Сьогодні люди ведуть малорухливий спосіб життя і їдять менше, тому і вітамінів брати нема з чого.
Що ж робити?
Головне, що потрібно робити і як здолати авітаміноз - це правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Включіть у свій раціон різні овочі і фрукти, які багаті різноманітними вітамінами. Намагайтеся харчуватися комплексно і стежити за тим, щоб у вашому раціоні були присутні білки, жири і вуглеводи. Їжте молоко, хліб, соки. Робіть фізичні вправи, більше бувайте на свіжому повітрі. Це сприяє нормалізації обміну речовин.
Як підібрати вітамінний комплекс або геть авітаміноз?
Вітамінний комплекс можна вживати двічі на рік, і навіщо питається, шукати вітаміни ще. Його слід підібрати так, щоб він підходив саме вам. Якщо під час курсу прийому вітамінів, вас починає нудити, з`являється запаморочення, то краще залишити такі вітаміни і перейти на інші, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Корисно, що в вітамінний комплекс входили наступні мікроелементи: магній, цинк, залізо, мідь, калій. Вони сприятливо діють на організм і беруть участь в його життєдіяльності. Необхідно, щоб вказувалася добова доза вітамінів. Зазвичай пишеться в мг. Іноді можна побачити такі абревіатури: РНП або RDA. Це рекомендована норма споживання, вона повинна наближатися до 100%. Якщо це далеко не так, або виробник приховує ці цифри, то не вживайте такий вітамінний комплекс, швидше за все користі від нього не буде. Краще виберіть собі інший, в якому можна бути впевненою. У більшості людському організму не вистачає вітамінів С і В. Цих компонентів цілком достатньо.
Чи приймати вітаміни тільки за призначенням лікаря або геть авітаміноз?
Якщо мова йде про просте нестачі вітамінів, які людині потрібні щодня і які можна включати в свій раціон, то строго приписи лікаря не потрібно. Але, зрозуміло, в усьому потрібна міра, не варто недооцінювати брак вітамінів, але не варто і перевантажувати свій організм. Для лікування певних хвороб пацієнтові прописують моновітамінов. У такому випадку потрібно строго дотримуватися приписи лікаря. Тому як дози таких вітамінів набагато вище потреби організму. Найчастіше такі вітаміни вводять за допомогою ін`єкцій: внутрішньовенно або внутрішньом`язово.
Що зробити, щоб під час прийому вітамінів не сталося передозування?
Якщо під час прийому вітамінів ви не спостерігаєте будь-яких неприємних відчуттів або непотрібних реакцій, і добова доза споживання вітамінів знаходиться в нормі, то тоді все в порядку. Такі вітаміни можна приймати довго, протягом усього життя. У таких випадках не виникає ризику передозування. Надмірність вітамінів може спостерігатися, якщо приймати вітаміни в незрівнянно більших дозах. Такого не може бути, і багато хто не знає, де і навіщо шукати вітаміни, якщо при складанні вітамінного комплексу виробники строго дотримуються інструкції.
Вам не вистачає вітамінів, якщо у вас спостерігається що-небудь з перерахованого:
- вам дуже складно і важко вставати вранці, відчуваєте втому і невисипанія;
- відчуваєте себе млявою, протягом усього дня хилить в сон, швидко втрачаєте сили;
- стаєте розсіяною і неуважною, важко на чомусь сконцентруватися;
- схильні до депресій, часто буваєте дратівливі;
- стан волосся і шкіри погіршився, волосся стали млявими, тьмяними;
- схильні до простудних захворювань.
Нестача вітамінів в організмі і навіщо шукати вітаміни
Нестача вітамінів в організмі має свої наслідки. Позначається на настрої, на загальному самопочутті, зовнішній стан і може бути причиною різних захворювань.
- шкіра стає сухою, утворюються тріщини: не вистачає вітамінів А, С, В6, біотину;
- на шкірі утворилася висип - не вистачає вітамінів А, В6, РР.
