Грамотне вживання комплексних вітамінів
Відео: Вітаміни - Школа Доктора Комаровського
Вітаміни це речовини, які необхідні організму для підтримки життя, вони не синтезуються в організмі, крім вітаміну Д, який продукується в шкірному покриві. Вітаміни є біологічними каталізаторами гормонів і ферментів, а ті в свою чергу є потужними регуляторами метаболізму в організмі. Вітаміни діляться на водорозчинні та жиророзчинні, і до жиророзчинних належать вітаміни К, Е, Д і А, всі інші водорозчинні. Коли в організмі людини тривалий час недостатньо вітамінів, починає розвиватися гіповітаміноз і таке явище наступають в осінньо - зимовий період.
Відео: Як правильно приймати вітаміни
При гіповітамінозах знижується опірність організму до різних захворювань, також знижується працездатність, з`являється апатія і розвивається загальна слабкість. Джерелами вітамінів, є фрукти, овочі, риба, печінка, кисломолочні продукти, вершки, вершкове масло, яєчний жовток, нирки та ін. Організм людини повинен поповнюватися вітамінами щодня і до того ж в певному комплексі, особливо важливі такі вітаміни, як А, К, Е , Д, вітаміни групи В, але такі вітаміни можна отримати з продуктів харчування, проте часто людині не вистачає вітамінів, які він отримує з продуктами харчування і йому доводиться користуватися комплексними вітамінінамі. Для організму важливо грамотне вживання комплексних вітамінів, так в тому випадку, коли ви, наприклад, приймаєте комплекс з вітаміном Д, то в ньому не має бути присутня аскорбінова кислота або вітамін С. Слід знати, що деякі вітаміни не поєднуються один з одним і можуть викликати алергію, якщо їх неграмотно приймати.
Багато вітаміни виводяться з організму, при їх надлишку і не накопичуються, але небезпечні надлишки жиророзчинних вітамінів Д і А, тому грамотне вживання вітамінів, вимагає перевіряти дозування цих вітамінів і пити їх так, щоб вони не перевищували добову дозу. Добова доза написана на упаковках комплексних вітамінів, а також інформацію з цього приводу можна знайти в фармакологічних довідниках. Багато комплексні вітаміни випускаються в поєднанні з мікроелементами, які відіграють важливу роль в засвоєнні організмом вітамінів. У свою чергу вітаміни сприяють засвоєнню мікроелементів, без яких організм не може існувати, як і без вітамінів. Так вітамін Д підсилює обмін фосфору і кальцію в організмі, а вітамін В-6 сприяє засвоєнню магнію, а для поліпшення всмоктування заліза і хрому, необхідний вітамін С, в той же час мідь підсилює дію заліза. Щоб грамотно вживати комплексні вітаміни слід знати, що вітамін Е, який є сильним антиоксидантом, він підсилює свої властивості в присутності селену, а селен в свою чергу, є сам антиоксидантом, в той же час ці компоненти знаходяться в одній таблетці і при їх прийомі підвищується терапевтичний ефект.
Відео: Вітаміни в продуктах харчування. Як і які вітаміни пити
Грамотне вживання комплексних вітамінів передбачає їх правильний прийом, їх не варто приймати натщесерце, а найкраще вранці і тільки після їжі. У тому випадку, якщо комплексні вітаміни в капсулах, то запивати їх слід тільки водою, але тільки не кава, соками або молоком, це пов`язано з тим, що ці продукти будуть перешкоджати засвоєнню вітамінів. Також не варто приймати вітаміни, в той час, коли ви проходите лікування антибіотиками. Обов`язково слід проконсультуватися з лікарем, коли ви приймаєте будь - то лікарські препарати, так як вони можуть бути несумісні з комплексними вітамінами. У тому випадку, коли на флаконі написано «Не жувальні», то ці таблетки або капсули не варто жувати, а треба поглинути цілком, так як вони можуть бути в захисних облатках, і це робиться для того, щоб вони не зруйнувалися в кислому середовищі шлунка , а всмокталися в кишечнику, де середовище лужне. Особливо важливо грамотне вживання комплексних вітамінів під час всієї вагітності, а важливо це з тієї причини, що при нестачі вітамінів в організмі жінки відбуваються різні пороки розвитку ембріона. Наприклад, комплексні вітаміни, до складу яких входить фолієва кислота, дає можливість правильного утворення нервового стовбура у дитини, що є основою розвитку всієї нервової системи, в тому числі і головного мозку. При нестачі вітаміну В-2 може бути внутрішньоутробна загибель ембріона, нестача в комплексі вітаміну C призводить до ризику розриву плодової оболонки. Тому кожна жінка повинна правильно приймати комплексні вітаміни, навіть після пологів, щоб посилилася лактація. Однак багато вагітних жінок приймають комплексні вітаміни неграмотно, вони їх беруть в два рази більше, ніж слід за нормою, що перевищує їх середню фізіологічну потребу.
Якщо буде збільшена доза, наприклад вітаміну А і в той же час вагітна жінка вживає в їжу, такі продукти як жирну рибу, печінку, пила морквяний сік або пюре, а вони містять вітамін А, в цьому випадку може бути каротинові жовтяниця у немовлят, яких народила ця жінка. Особливо важливо знати, що при захворюваннях підшлункової залози і печінки, не варто захоплюватися комплексними вітамінами, що містять в своєму складі вітамін А. Комплексні вітаміни з вітаміном С можуть посилити захворювання нирок, а у новонародженого може розвинутися кровоточивості через зниження в`язкості крові. Існують такі комплексні вітаміни для вагітних жінок, компливит «мама», Прегнакеа, мульти-табс Перінатал, Ельовіт, Прегнавит, витрум пренатал і матерна, всі ці вітаміни слід грамотно вживати, щоб не нашкодити організму. Ці вітаміни беруть за рекомендацією лікаря, в тому випадку, коли явно не вистачає їх у організмі і жінка під час вагітності мало вживає в їжу витаминосодержащие продукт, це в основному овочі, фрукти, риба, печінка і молочні продукти. Будьте уважні при вживанні комплексних вітамінів.
