Ознаки нестачі вітамінів в організмі
Відео: Брак заліза в крові
Часом, для того, щоб визначити, що організм відчуває нестачу певних вітамінів, можна дізнатися і без здачі аналізів, так би мовити «результат на обличчя». А й справді, наша шкіра, нігті, волосся часом просто кричать про те, щоб ми звернули на них увагу і вказують на ознаки нестачі вітамінів в організмі.
Відео: b12 (б 12) вітамін - частина 2. ЯК ДІЗНАТИСЯ ЧИ Є У ВАС ДЕФІЦИТ (недолік)?
Звичайно ж, ми кожен день виглядаємо в дзеркало, розчісувати, робимо манікюр і не можемо не помічати, що шкіра на обличчі стала сухою і стягнутої, а на гребінці залишається більше волосся, нігті потьмяніли і стали розшаровуватися. Можна звичайно відмахнутися і заспокоїти себе тим, що «не у мене однієї так», «це явище тимчасове і скоро все налагодиться» і знайти ще купу відмовок, замість того, щоб прислухатися до тих сигналів, які нам посилає організм. А це дійсно перші дзвіночки того, що існує потреба в певних вітамінах і мінералах.
Останнім часом стало модним зводити все захворювання саме до дефіциту вітамінів. Частково це так, адже вони беруть участь у всіх життєво-важливих процесах, і їх нестача порушує нормальну роботу всього організму. Але не варто думати, що поглинаючи вітаміни понад норму, ви на 100% захистите себе від хвороб. Їх надлишок так само негативно позначається на здоров`ї, як і нестача, а тому тут, як ніколи краще, підійде висловлювання - все добре в міру.
Ми всі в тій чи іншій мірі відчуваємо авітаміноз (брак вітамінів). Найчастіше це відбувається по весні, коли в зимовий період ми недостатньо споживаємо овочів і фруктів, а й протягом усього року у деяких людей ситуація анітрохи не змінюється. Це залежить і від місця проживання, екологічної обстановки, збалансованого харчування і часом елементарної нестачі коштів для існування, що не дозволяє купувати ті продукти харчування, які обов`язково необхідно включати в раціон.
Факторів багато і у всіх вони різні, але турбота про здоров`я повинна займати пріоритетне місце, а значить підходимо критично до огляду своєї зовнішності і виявляємо її зміни, причини з цим пов`язані і намагаємося змінити ситуацію в кращу сторону.
Замість природного блиску і шовковистості, ви стали помічати, що волосся стало тьмяним, ламким, січеться і пучками залишаються на гребінці.
Таким чином, ваше волосся дають вам зрозуміти, що гостро потребують підживлення вітаміном Е.
Він міститься в багатьох продуктах харчування, але найбільше в оливковій і вершковому маслі, а також м`ясі, печінці, молоці, яйцях, зелені, паростках зернових. У вигляді харчової добавки її можна зустріти в продуктах харчування, під позначеннями - Е306 (суміш токоферолів), E307 (&alpha - токоферол), E308 (&gamma - токоферол) і E309 (&delta - токоферол).
Рекомендована добова доза вітаміну Е складає:
- Чоловіки - 10 МО,
- Жінки - 8 МО,
- Вагітні та жінки - 10-15 МО
- Школярі - 7-8 МЕ
- Діти дошкільного віку - 6-7 МЕ
- Грудні діти 3-4 МЕ
Для здоров`я волосся необхідні і інші корисні речовини: вітаміни групи В, С (аскорбінова кислота), фосфор, залізо.
Нігті - ваша гордість, але останнім часом вони стали розшаровуватися, досить швидко ламатися, а ось рости, навпаки не поспішають.
Тут, як правило, справа не обходиться дефіцитом якогось одного речовини - це ознаки нестачі цілого комплексу мікроелементів: вітамінів групи В, С, А, Е, магнію, кальцію та інших.
Було б неправильно говорити про те, що якийсь один вітамін або хімічний елемент здатний впливати на конкретний орган. Це настільки складний процес, що в ньому беруть участь всі речовини і від їх спільних зусиль залежить наше здоров`я. Випадання волосся, суха шкіра, що лущиться і проблеми з нігтями - ланки одного ланцюга. В основному, ці ознаки виникають одночасно, і підходити до лікування потрібно комплексно. До того ж і корисні речовини, що відповідають за нормальний стан волосся, шкіри та нігтів в основному одні й ті ж.
Щоб уникнути подібних проблем, лікарі рекомендують щодня вживати не менше 500 г. різних свіжих овочів і фруктів.
Відео: Авітаміноз: симптоми, ознаки, лікування
Можна скористатися вітамінними комплексами, які продаються в аптеках, і в яких вже передбачено низку хімічних елементів спрямованої дії. У них уже підібраний оптимальний склад, який найкращим чином взаємодіє з іншими елементами.
Ми все самі собі доктора і здатні ставити діагнози, але краще пройти обстеження і отримати кваліфіковану допомогу фахівця, адже все може бути набагато серйозніше, ніж просто нестача вітамінів.
