Як підвищити стресостійкість в спілкуванні з людьми
У свідомості сучасної людини з деяких пір стійко влаштувався термін «стрес», будучи супутником життя більшості живих людей і виступає, як серйозний чинник ризику для здоров`я. У свою чергу, під стресостійкість сьогодні прийняти розуміти здатність людини протистояти щоденним стресам і його негативного впливу на організм. Нервовий стрес у людини провокується в наші дні практично повсюдно: сучасний ритм життя, важка робота, брак грошей, проблеми в сім`ї - ось лише мала дещиця тих причин, які викликають напругу нервів і призводять до регулярних стресів. Як підвищити стресостійкість в спілкуванні з людьми, адже саме невміння правильно спілкуватися і вести себе часто стає головною причиною стресу?
Навіть досить дрібні, часом зовсім незначні неприємності, здатні самим негативним чином позначитися на нервовій системі людини і закінчитися стресом. Тим більше, серйозні проблеми практично завжди викликають у людей зі зниженою стресостійкість нервову напругу. Як можна підвищити стресостійкість у себе в спілкуванні з оточуючими людьми і не впадати в депресію після серйозних невдач? Традиційною медициною досить довгий час зовсім не визнавалася необхідність лікування стресів. Більш того, стреси є не просто невід`ємною частиною нашого буття, але і служать необхідною її складовою, виступаючи в якості приспособительной заходи до навколишньої дійсності. Однак надлишок стресових ситуацій в житті сучасної людини привів до необхідності з`ясувати, як підвищити свою стійкість до стресів в щоденному спілкуванні з людьми на роботі, на вулиці, в побуті. Ставлення до цієї проблеми змінилося в корені і сьогодні тема досить популярна, на її підставі проводяться численні дослідження, пишуться статті та наукові праці.
У сучасному ритмі життя фактори, що провокують стрес, здатні значно знизити якість життя звичайної людини, вони призводять до численних порушень дезадаптационного характеру і багатьох захворювань. Для запобігання від стресів людського організму в ньому важливу роль відіграють спеціально виробляються речовини, тобто, певна захист є. Однак існуючі резерви нашого організму далеко не безмежні, тому при перенапруженні внутрішніх систем можливий зрив адаптації, розвиваються викликані стресом патології. Все це говорить про необхідність лікування стресів, а також підвищенні опірності до них людського організму. Отже, щоб підвищити стресостійкість організму, необхідно навчитися управляти стресом.
1. Необхідно пам`ятати, що підвищена схильність до стресів здатна самим негативним чином відбитися на загальному стані організму. Життя і здоров`я - понад усе, про це слід згадувати завжди, як тільки виникає та чи інша стресова ситуація. Найважливішою умовою підвищення стресостійкості є самоконтроль.
2. Потрібно постійно тренувати свою нервову систему для того щоб вона була більш стійка до стресів. Цілеспрямовано створювати у своєму житті стресові ситуації, мабуть, не варто. Необхідно тренувати стійкість до стресів в звичайному житті, вдома, на роботі. У спілкуванні з людьми, не варто звертати увагу на дрібниці, не слід зв`язуватися зайвий раз з неприємними особистостями, проте до щільного спілкування з ними потрібно завжди бути готовими.
3. Рекомендується для підвищення стійкості до стресу прагнути бачити навколо, в оточуючих людях, тільки хороше і позитивне. Рівень стійкості до стресів буде багато в чому залежати від внутрішнього настрою.
4. Необхідно навчитися відволікатися від проблем, відключатися від них, зайнявши себе більш радісними моментами в житті, які у кожної людини мають бути присутні, якщо уважно озирнутися.
Всі подібні рекомендації і техніки, яких останнім часом вироблено чимала кількість, здатні допомогти при певних умовах, оскільки засновані, в першу чергу, на придушенні емоцій. Однак в довгостроковій перспективі такі прийоми можуть привести до небажаних наслідків. Пригнічені емоції мають тенденцію накопичуватися, відбувається наростання напруги, в результаті, порушується робота внутрішніх систем організму, провокується розвиток хвороб. Найважливішим принципом управління стресами є вміння чітко усвідомлювати, що саме відчуває людина в певний момент, потрібно вміти контактувати зі своїми почуттями.
Зазвичай програми тренінгу роблять акцент на техніці релаксації, роботі з наслідками стресів. Прийнято вважати, що стресостійкість є поєднанням певних чинників:
Відео: Дейл Карнегі Головний Секрет Спілкування з Людьми
А) Особливості особистості.
Б) Планування часу.
Відео: Як Навчитися ОБЩАТЬСЯ з ЛЮДЬМИ?
В) Розуміння своїх емоцій.
Г) Навички релаксації.
Відео: Секрети спілкування з людьми. 10 секретів спілкування з людьми від Дейла Карнегі та його книги Як завоёвиват
Для підвищення стійкості необхідно вжити певних заходів:
По перше, визначити свою схильність до стресів, для чого є безліч методик.
По-друге, зрозуміти, з чим пов`язана підвищена схильність до стресів, якщо така є.
По-третє, розробити план дій для підвищення стійкості до стресу.
По-четверте, реалізувати розроблену програму.
Нарешті, кілька простих порад, як в спілкуванні з людьми не провокувати себе на виникнення стресів.
1. Необхідно бути раціональним. Будь-яка дурниця здатна вивести з рівноваги людини нерозсудливий, зате кожен, хто аналізує проблему, розбивши її на складові, здатний знайти найпростіший вихід з будь-якої ситуації.
2. Позитивний погляд на речі. Будь-яка ситуація може бути оцінена по-різному: позитивно, нейтрально, негативно.
Відео: Як підвищити самооцінку - поради психолога
3. Не перебільшувати проблеми. Навіть неприємні ситуації, косий погляд, напружені відносини зі сторонніми необхідно навчитися сприймати з гумором і посмішкою, не потрібно все ускладнювати.
