Як стати повністю здоровою людиною
Незважаючи на те, що безліч статей і книг вчать нас, як стати повністю здоровою людиною, ніхто з нас ніколи не зустрічав такого унікального індивіда. Так, строго слідувати певній системі харчування, правильній дієті, регулярно займатися фізичними вправами, удосконалюючи тіло - все це дуже важливо. Однак цього буде, не цілком достатньо, хоча поліпшити своє здоров`я не так складно, як може здатися. Точніше, для цього є кілька умов, які потрібно внести в своє життя, саме ці невеликі зміни створять всі необхідні передумови для оздоровлення організму.
Відео: Як стати повністю здоровою людиною ???
Людина щодня, робить безліч одних і тих же дій, які в звичайному житті ми вважаємо несуттєвими. Ми ходимо, дихаємо, їмо і п`ємо автоматично, не замислюючись про правильність цих маніпуляцій. Але ж якщо спробувати внести деякі зміни і почати робити ті ж самі речі, але тільки правильно і з користю для здоров`я, і тоді домогтися приголомшливого ефекту не складе труднощів. Всі ці дрібниці здатні скластися в один значний результат, хоча кожна з них окремо, здається цілком несуттєвою. Як стати якщо не повністю здоровим, то хоча б міцною людиною, хто не страждає на численними недугами? Для цього існує ряд простих правил, яких потрібно дотримуватися регулярно, і нехай вони здадуться дурними, наївними і не вартими уваги, насправді вони приносять приголомшливий результат, який можна відчути вже через кілька тижнів.
- Правильний сон. Для того щоб відновитися тілу потрібно здоровий якісний сон і якщо почати на ньому економити час, то організм регулярно буде перебувати в стані стресу. Саме стрес сприяє прискоренню хімічних реакцій і старіння клітин. Для того щоб визначити свої потреби уві сні, потрібно лягти спати трохи раніше звичайного і відпочивати до самостійного пробудження. Не слід приймати їжу за 3 год, і напої з кофеїном за 5 год до відходу до сну. Добре висипатися - дуже важливо для здоров`я, як фізичного, так і психічного.
- Харчові звички. Всі люди їдять - це одна з головних людських потреб, причому з плином часу харчування дорослої людини стає його звичкою. А звички, як відомо, можуть бути шкідливими. Саме тому необхідно переглянути свій підхід до харчування, з`ясувати, яка їжа буде правильною і корисною, скільки прийомів їжі повинно бути у здорової людини, як ті чи інші продукти впливають на організм. Поступово вводити ці правила в свій щоденний ритуал, приймаючи їжу по іншим, більш вірним правилами, позитивно впливає на здоров`я. Звичку вживати здорову, а не шкідливу їжу необхідно вводити поступово, і через якийсь час можна буде відчути себе набагато краще.
- Правильне дихання. Комусь може здатися, що його намагаються вчити того, як правильно дихати, адже ми робимо це з найпершої хвилини життя і до останньої миті. Однак правильно дихати теж потрібно вміти, виявляється, існує кілька технік здорового дихання, що дозволяють досягти насичення тіла енергією, що міститься в кисні. Це сприяє зняттю стресу, заспокоєння м`язів, релаксації. Глибокий вдих можна робити практично скрізь, в будь-який час - а адже саме глибоке дихання усуває перші ознаки втоми і напруги.
- Медитація. Зовсім не обов`язково при цьому вдаватися до спроб здобуття духовного досконалості або йти в буддистські ченці. Сенс медитацій - зібратися з думками, розслабитися. Пара хвилин релаксації заспокоює порушену свідомість, розслаблює тіло, упорядковує нервову систему. Нетривалі сеанси медитації дуже корисні як вранці, так і в обід, а також перед сном.
- Ранкова гімнастика. М`язи людини - еластичний джгут, який потрібно періодично розтягувати, щоб не застоювалися. Без необхідного і регулярного розтягнення м`яза тіла стають твердими і напруженими, в свою чергу гімнастика дозволяє поліпшити приплив крові і доставити всі необхідні корисні речовини і мікроелементи до тканин і органів. Особливо актуальна ранкова гімнастика для тих, хто зайнятий переважно сидячою роботою.
Відео: 7 секретів «Як стати абсолютно здоровим»
- Ходьба пішки. Кожен раз, коли потрібно кудись дістатися, робити це краще всього без допомоги транспорту, тобто пішки. Крім того, дуже корисно підніматися пішки і по сходах.
