Прибрати боки не виходячи з дому
Мрія кожної жінки щоб у неї була хороша фігура - пружні сідниці, плоский живіт, стрункі стегна. Як прибрати боки не виходячи з дому і як перетворити недосконале тіло в ідеальне. Робота над тілом може бути результативною і доставить користь і задоволення.
Як схуднути не виходячи з дому
У 2013 році був проведений незвичайний експеримент. 100 жінок у віці від 30 років до 35 років з різною вагою і ростом, їх розділили на 2 групи. 1-я група відвідувала в фітнес-клубі аеробні та силові тренування. Жінки не об`їдалися, не обтяжували себе дієтою, їли за 2 години до сну.
2-я група займалася хатніми справами, не відвідувала фітнес-клуб, обмежувала себе в їжі і застосовувала косметику по догляду за тілом.
Безсумнівно, перша група досягла хороших результатів, дотримувалася правильного харчування, займаючись спортом. В ході дослідження жінки з другої групи вийшли цікаві результати. Вдалося виявити ефективні способи схуднення в домашніх умовах, без відвідування спортивного клубу.
Прибрати боки допоможе:
У домашніх умовах фітнесом буде прибирання. Для отримання задоволення і хороших результатів робимо прибирання під музику. Слід правильно виконувати дії, а саме пилососити з прямою спиною. Чи не піднімаємо важкі речі. Миємо підлогу вручну, нахиляється до підлоги на прямих ногах, а не присідаємо навпочіпки. Такі руху будуть корисні для формування стегон і талії.
Одне з ефективних вправ для м`язів преса, ніг і спини це миття вікон. Намагаємося терти скла, дотягуючись до найпроблемніших куточків, встаємо навшпиньки, моєму швидкими рухами рук з максимальною амплітудою. Руки міняємо у міру втоми.
Якнайвище натягнемо мотузки для білизни. Ідеальним вправою встаємо навшпиньки, витягуємо весь корпус, розвішуючи речі, за кожною річчю нахиляється в тазик. Чи не шкодуємо себе, а кожну річ, навіть найменшу, ретельно розвішуємо і розпрямляє.
Відео: Як швидко прибрати живіт і боки. Як позбутися від живота і боків
Зробимо прибирання в шафі, розкладемо речі окремо. Тягнемося за речами на верхню полицю і кладемо вниз, таким чином, буде задіяна ціла група м`язів.
Щоб вивести з організму воду і шлаки, позбутися від зайвих жирових відкладень і целюліту, обгорнемо харчовою плівкою проблемні зони і в такому вигляді проводимо прибирання. З метою більшої ефективності одягнемо на себе теплий одяг, на тіло нанесемо гель з антицелюлітний і зігріваючу дію. Результат буде видно вже відразу в сантиметрах і кілограмах.
В кінці прибирання зробимо кілька глибоких зітхань. Руки потягнемо вгору, в сторони, таким чином, буде зроблена невелика розтяжка.
Офіційні показники
За 10 хвилин займаючись прибиранням, ви втратите:
- миття підлоги буде витрачено 120 ккал.
Відео: Бодіфлекс прибрати живіт і боки
- миття у ванній кахельної плитки - 120 ккал.
- миття раковини і ванни - 110 ккал.
- прибирання пилу - 80 ккал.
- чистка меблів і килимів - 60 ккал.
Відео: Як підтягнути живіт? Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах? Є просте, ефективне рішення!
Для порівняння за півгодини занять аеробікою у жінки спалюється 200 ккал. В результаті дослідження показало, що 2 групи за місяць досягли приблизно однакових результатів. Жінки втратили до 5 см в боках і до 4 кг у вазі. Тільки група, яка займалася фітнесом в домашніх умовах, змогла заощадити гроші і час, отримала користь від своїх занять і велике задоволення, і чисту квартиру на додачу.
Ще одну слушну відповідь на питання, як прибрати жир з боків, потрібно виключити з раціону різноманітні соуси, майонези, жирні продукти, маринади, солодощі газовану воду, тобто ті продукти, які розпалюють апетит.
Для прискорення процесу схуднення потрібно включити в раціон продукти, які містять клітковину. Такими продуктами будуть - крупи, фрукти, ячмінь, пшениця, овес, боби і рис. Серед овочів віддавати перевагу морській капусті, кабачків, кропу, петрушці та іншої зелені.
Але, якщо ви думаєте, що без дієти не обійдетеся, віддавайте перевагу кефіру, рисової, гречаної дієт. Ці дієти найбільш безпечні для здоров`я і сприяють очищенню організму від шлаків. Але вам не потрібно занадто захоплюватися дієтами і в усьому знати міру.
