ZdorUkr.ru

Як прибрати пивний живіт дієтою, вправами в домашніх умовах і в будь-якому віці

Сам по собі термін пивний живіт не можна віднести до медичного поняттю, швидше, це прийняте в народі визначення великого живота у чоловіка.

Судячи з назви, пиво грає не останню роль в утворенні такого живота, правда, не воно одне.

Разом з алкогольним напоєм у великій кількості, до пивного живота призводить надмірне споживання жирної їжі, фастфуда, випічки.

Причому, що цікаво, пивне пузо не виникає відразу, довгий час, особливо молода людина, може пити пиво і зберігати талію, але до 30-40 років починається різке поява пивного живота, який, немов відіграється.

Причини виникнення

На жаль, пиво не єдина причина збільшення живота у чоловіків, так що зниження його споживання не буде панацеєю.

Що відбувається, коли чоловік п`є пиво:

  1. Випиваючи кілька літрів пива, чоловік розтягує шлунок, який повинен вмістити в себе всю цю кількість.
  2. У 100 грамах пива міститься 50 калорій, які відкладаються блискавично на животі і боках.
  3. Жир на животі призводить до дисбалансу в гормональному фоні, ось і причини слабкої ерекції.
  4. Пиво піднімає апетит, і далі шлунок ще сильніше розтягується, так як чоловік починає посилено їсти.
  5. Постійне споживання пива призводить до порушення обміну речовин, що заважає нормально засвоїти їжу.

Отже, виходить, що причини появи пивного пуза в самому пиві і в переїданні.

пивний живіт у чоловіківТут варто окремо нагадати, що пивний живіт у чоловіків, це не просто непривабливо зовні, це ще й небезпечно для здоров`я.

В першу чергу жирові відкладення в області живота призводять до того, що може розвинутися цукровий діабет. Крім того, є небезпека серцево-судинних захворювань і сексуальної слабкості.

Деякі дослідники стверджують, що при надмірному споживанні пива починає падати рівень тестостерону у чоловіків і рости рівень естрогену, жіночого статевого гормону.

При такому розвитку подій, пивний живіт стає початком припинення сексуального бажання і статевого життя.

Крім цього, жир в області живота робить негативний вплив на роботу всіх органів, піднімає рівень холестерину, призводить до атеросклерозу.

Тривогу варто бити, коли обсяг талії у чоловіка збільшується вище 101 см. Все, що вище, це потенційний ризик ускладнень.

Відео: ЯК Забрати живіт? Ефективна методика!

Як в домашніх умовах прибрати живіт

Почнемо з того, що в домашніх умовах можна змінити раціон харчування. Насправді, дієти багато чоловіків недооцінюють, але ж саме раціональне і правильне харчування - запорука здоров`я та схуднення.

дієта проти пивного животаХарчування для схуднення для чоловіків починається з того, знижується щоденна кількість калорій. Вирахувати калорії можна хоча б приблизно, і їх кількість потрібно звести до 2400-2700.

Саме дефіцит калорій - перший крок до зменшення живота.

Тут окремо відзначимо, що мінімум 25% всіх калорій має припадати на білкову їжу.

Далі з меню виключається весь фаст фуд, зменшується кількість вуглеводів, особливо швидких. Зменшується споживання солі - це обов`язкова умова, яке допомагає прискорити метаболізм.

Крім цього потрібно:

  • Цукор можна виключити або замінити на цукрозамінники.
  • Повністю відмовитися від майонезу.
  • Виключити борошняні вироби, особливо, білий хліб.
  • Готувати їжу найкраще на пару або в духовці.
  • Замінити газовані солодкі напої на просту воду або соки.

Обов`язковою умовою стане дробове харчування, завтра, полуденок, обід і вечерю.

Спорт для чоловіків

Дієта, годі й казати, допомагає в домашніх умовах боротися з пивним животом, однак це тільки частина обов`язкового поведінки чоловіка. Друга частина - фізичні вправи.

вправи проти пивного животаВідразу можна сказати, що будь-які запевнення про те, як прибрати пивний живіт за тиждень - повна нісенітниця і обман!

По-перше, все залежить від генетики, і якщо чоловік легко набирає зайві кілограми, то і скидати їх він буде вкрай важко і довго.

По-друге, є зв`язок з віком, так як прибрати пивний живіт потрібно вже не зовсім молодикові, то і працювати доведеться довго і наполегливо.

По-третє, фізичні вправи і правильне харчування зажадають місяців, щоб відповісти на питання, як прибрати пивний живіт.

До всього цього потрібно бути спочатку готовим, і тренування будуть жорсткими, але і результат виявиться чудовим!

Є кілька основних вправ, які дозволяють позбутися від живота як в домашніх умовах, так і в тренажерному залі.

Всі вони мають отношен6іе до тренування м`язів преса, це:

  1. Підйом ніг на турніку,
  2. Підйом ніг на лаві під кутом,
  3. Підйом тулуба на лаві,
  4. «Кут».

підйом ніг проти пивного животаТак як позбутися від пивного живота можна виключно комплексно, то починати комплекс вправ найкраще з опрацювання нижнього преса.

У домашніх умовах можна все вправи виконувати без проблем. Далі, скажімо про кількість підходів. Так як пивний живіт вкрай складно забирається, підходів має бути максимально багато.

Буде потрібно Неабияку сила волі, і обов`язково щоденні тренування. Якщо для інших м`язів достатньо трьох разів на тиждень тренування проводити в домашніх умовах, то пивний живіт потребують кожної день тренуватися і скидати жир.

Відео: ЯК Забрати живіт ЗА 30 ДНІВ

Разом з вправами на прес можна почати бігати або плавати, це прекрасні види спорту для скидання жиру і зміцнення здоров`я в будь-якому віці.

Взагалі, будь-який рух - це вже величезний плюс, сидячий образ життя ні до чого доброго не приводить, і пивний живіт від нього, та від пива з раками тільки зростає!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як прибрати пивний живіт дієтою, вправами в домашніх умовах і в будь-якому віці