Як прибрати пивний живіт дієтою, вправами в домашніх умовах і в будь-якому віці
Сам по собі термін пивний живіт не можна віднести до медичного поняттю, швидше, це прийняте в народі визначення великого живота у чоловіка.
Судячи з назви, пиво грає не останню роль в утворенні такого живота, правда, не воно одне.
Разом з алкогольним напоєм у великій кількості, до пивного живота призводить надмірне споживання жирної їжі, фастфуда, випічки.
Причому, що цікаво, пивне пузо не виникає відразу, довгий час, особливо молода людина, може пити пиво і зберігати талію, але до 30-40 років починається різке поява пивного живота, який, немов відіграється.
Причини виникнення
На жаль, пиво не єдина причина збільшення живота у чоловіків, так що зниження його споживання не буде панацеєю.
Що відбувається, коли чоловік п`є пиво:
- Випиваючи кілька літрів пива, чоловік розтягує шлунок, який повинен вмістити в себе всю цю кількість.
- У 100 грамах пива міститься 50 калорій, які відкладаються блискавично на животі і боках.
- Жир на животі призводить до дисбалансу в гормональному фоні, ось і причини слабкої ерекції.
- Пиво піднімає апетит, і далі шлунок ще сильніше розтягується, так як чоловік починає посилено їсти.
- Постійне споживання пива призводить до порушення обміну речовин, що заважає нормально засвоїти їжу.
Отже, виходить, що причини появи пивного пуза в самому пиві і в переїданні.
Тут варто окремо нагадати, що пивний живіт у чоловіків, це не просто непривабливо зовні, це ще й небезпечно для здоров`я.
В першу чергу жирові відкладення в області живота призводять до того, що може розвинутися цукровий діабет. Крім того, є небезпека серцево-судинних захворювань і сексуальної слабкості.
Деякі дослідники стверджують, що при надмірному споживанні пива починає падати рівень тестостерону у чоловіків і рости рівень естрогену, жіночого статевого гормону.
При такому розвитку подій, пивний живіт стає початком припинення сексуального бажання і статевого життя.
Крім цього, жир в області живота робить негативний вплив на роботу всіх органів, піднімає рівень холестерину, призводить до атеросклерозу.
Тривогу варто бити, коли обсяг талії у чоловіка збільшується вище 101 см. Все, що вище, це потенційний ризик ускладнень.
Відео: ЯК Забрати живіт? Ефективна методика!
Як в домашніх умовах прибрати живіт
Почнемо з того, що в домашніх умовах можна змінити раціон харчування. Насправді, дієти багато чоловіків недооцінюють, але ж саме раціональне і правильне харчування - запорука здоров`я та схуднення.
Харчування для схуднення для чоловіків починається з того, знижується щоденна кількість калорій. Вирахувати калорії можна хоча б приблизно, і їх кількість потрібно звести до 2400-2700.
Саме дефіцит калорій - перший крок до зменшення живота.
Тут окремо відзначимо, що мінімум 25% всіх калорій має припадати на білкову їжу.
Далі з меню виключається весь фаст фуд, зменшується кількість вуглеводів, особливо швидких. Зменшується споживання солі - це обов`язкова умова, яке допомагає прискорити метаболізм.
Крім цього потрібно:
- Цукор можна виключити або замінити на цукрозамінники.
- Повністю відмовитися від майонезу.
- Виключити борошняні вироби, особливо, білий хліб.
- Готувати їжу найкраще на пару або в духовці.
- Замінити газовані солодкі напої на просту воду або соки.
Обов`язковою умовою стане дробове харчування, завтра, полуденок, обід і вечерю.
Спорт для чоловіків
Дієта, годі й казати, допомагає в домашніх умовах боротися з пивним животом, однак це тільки частина обов`язкового поведінки чоловіка. Друга частина - фізичні вправи.
Відразу можна сказати, що будь-які запевнення про те, як прибрати пивний живіт за тиждень - повна нісенітниця і обман!
По-перше, все залежить від генетики, і якщо чоловік легко набирає зайві кілограми, то і скидати їх він буде вкрай важко і довго.
По-друге, є зв`язок з віком, так як прибрати пивний живіт потрібно вже не зовсім молодикові, то і працювати доведеться довго і наполегливо.
По-третє, фізичні вправи і правильне харчування зажадають місяців, щоб відповісти на питання, як прибрати пивний живіт.
До всього цього потрібно бути спочатку готовим, і тренування будуть жорсткими, але і результат виявиться чудовим!
Є кілька основних вправ, які дозволяють позбутися від живота як в домашніх умовах, так і в тренажерному залі.
Всі вони мають отношен6іе до тренування м`язів преса, це:
- Підйом ніг на турніку,
- Підйом ніг на лаві під кутом,
- Підйом тулуба на лаві,
- «Кут».
Так як позбутися від пивного живота можна виключно комплексно, то починати комплекс вправ найкраще з опрацювання нижнього преса.
У домашніх умовах можна все вправи виконувати без проблем. Далі, скажімо про кількість підходів. Так як пивний живіт вкрай складно забирається, підходів має бути максимально багато.
Буде потрібно Неабияку сила волі, і обов`язково щоденні тренування. Якщо для інших м`язів достатньо трьох разів на тиждень тренування проводити в домашніх умовах, то пивний живіт потребують кожної день тренуватися і скидати жир.
Відео: ЯК Забрати живіт ЗА 30 ДНІВ
Разом з вправами на прес можна почати бігати або плавати, це прекрасні види спорту для скидання жиру і зміцнення здоров`я в будь-якому віці.
Взагалі, будь-який рух - це вже величезний плюс, сидячий образ життя ні до чого доброго не приводить, і пивний живіт від нього, та від пива з раками тільки зростає!
