Продукти які здатні зарядити організм енергією
Відео: Продукти-енергетики, які допоможуть бути бадьорими завжди - Все буде добре - Випуск 307 - 18.12.2013
Якщо хочете бути повними енергії тоді вам необхідно дізнатися про ті продукти харчування, які здатні зарядити організм енергією. Кожен день людський організм виробляє дуже багато енергії. У нашому тілі немає процесів, які могли б обійтися без витрат енергії. Але де ж береться необхідна енергія? Після того як ми ковтаємо їжу вона деякий час знаходиться в шлунку. Саме в шлунку починається переварювання їжі. Далі цей процес триває в тонкому кишечнику, де всі корисні речовини з їжі всмоктуються через стінки кишечника в кров. Після цього організм може використовувати цілющі речовини на виробництво енергії.
Більшу частину енергії ми отримуємо з вуглеводів, білків і жирів. Енергійний людина активна, він може робити багато чого і при цьому практично не стомлюватися. Чому одні продукти харчування дають енергію, а інші ні? Їжа, яку ми їмо, містить в собі білки, жири і вуглеводи і інших компонентів які дають енергію в природі не існує. Тому якщо ми не доїдаємо або якщо ми недостатньо уважно стежити за своїм харчуванням в кінцевому підсумку ми можемо відчувати стан втоми і занепад сил. Тому необхідно більше дізнатися про продукти які здатні зарядити організм енергією. Чим активніше людина, тим більше енергії він повинен отримувати з їжею. Ту енергію, яку ми витратили протягом дня, ми повинні заповнити за допомогою продуктів харчування. Енергійність і бадьорість проявляється як у фізичній, так і розумової діяльності.
Серед продуктів, які дають енергію, знаходяться яйця. У яйцях є білок самий повноцінний білок, з усіх білків. Тому до нього прирівнює всі інші білки: м`ясо, риба, птиця. Яйця також містять жири, які також дають нам енергію є також в яйцях і жиророзчинні вітаміни, які покращують нашу пам`ять, покращують шкіру і дають заряд бадьорості на цілий день. У яйцях міститься лецитин, який допомагає нашому мозку активно працювати. Тому одне яйце в день можете їсти сміливо або два яйця через день. Пам`ятайте, що їсти більше 6 яєць на тиждень небажано. У якому вигляді яйця найкраще вживати? Найкраще їсти яйця всмятку, але вони не менш корисні і в іншому вигляді.
Відео: Продукти для енергії і бадьорості
Гарбузове насіння є дуже хорошим джерелом рослинного жиру. Справа в тому, що сам по собі рослинний жир несе велику кількість енергії, 1 г дає 9 калорій, тому гарбузове насіння можна вживати регулярно, як і будь-які рослинні масла. Корисно також вживати горіхи. У гарбузовому насінні міститься достатня кількість магнію. Магній допомагає нашому організму виробляти енергію вченими доведено, що якщо магнію не вистачає, то людина буде себе почувати млявим і втомленим. Тому гарбузове насіння і горіхи повинні знаходитися на нашому столі щодня. Тільки пам`ятайте що це досить жирні продукти харчування, тому вживати бажано 15-20 г горіхів і насіння. Можете щодня додавати їх в салати або їсти окремо. Вони принесуть величезну користь організму і дадуть заряд енергії.
У чорносливі дуже багато глюкози, а якщо організму не вистачає глюкози, людина себе почуває дуже втомленим. І як тільки людина з`їсть невелика кількість глюкози, яка, до речі, надходить не тільки з цукру, а й з таких корисних продуктів як чорнослив та інші сухофрукти він відразу відчує себе більш енергійним. Чорнослив також містить вітаміни групи В які допомагають засвоювати глюкозу тому він більш корисний ніж звичайний цукор. Крім того в чорносливі є також баластні речовини які допомагають організму підтримувати рівень мікрофлори а від неї залежить наша енергійність. Скільки можна з`їдати чорносливу? Користь принесе невелику кількість чорносливу, всього 3-4 штучки в день, цього буде достатньо, щоб в будь-який час дня підкріпити організм глюкозою.
Відео: Як вранці за 5 хвилин заряджати життєвою енергією на весь день
Заряджає енергією також сир. Сир джерело тваринного жиру, також в сирі міститься корисний білок, який протягом тривалого часу дасть нам ситість. І навіть за 1,5-2 години до тренування поївши сиру людина, буде енергійно виконувати вправи. Крім того сир є хорошим джерелом кальцію а він зміцнює наші кістки. Кальцій також покращує наше самопочуття, так що сир явно можна назвати продуктом, який заряджає організм енергією. Сир можна використовувати не тільки в сирому вигляді, з нього можна готувати сирники і запіканки, причому він буде приносити не меншу користь. З`їдати сиру можна 100-120 г в день цього буде достатньо, щоб підтримати рівень енергії і при цьому насититися.
Квасоля. Багато хто чув, що бобові дуже корисні, але чому саме квасоля заряджає організм енергією? Квасоля джерело складних вуглеводів тому енергія з цього продукту вивільняються дуже повільно. Коли ми їмо бобові або цільнозерновий хліб ми дуже довго залишаємося ситими. У червоної квасолі міститься величезна кількість мікроелементів і вітамінів зокрема міститься залізо. Пам`ятайте, що без кисню в нашому організмі нічого не відбувається, а залізо якраз сприяє тому, що кисень надходить в усі клітини нашого тіла. Яка кількість квасолі необхідно з`їдати? Кожен день ніхто, зрозуміло, їсти її не буде, так як вона досить важка їжа, але 2-3 рази в тиждень її можна вживати як гарнір до овочів або додавати в вінегрет або борщ. За один раз досить з`їдати 100-150 г квасолі.
