Синдром хронічної втоми людини
Відео: Синдром хронічної втоми - міф чи небезпечна реальність?
У сучасному ритмі життя хочеться встигнути якомога більше або хоча б максимально до цього наблизитися. Багато людей ведуть активний нічний спосіб життя, а на сон відводиться всього кілька годин на добу. В результаті навіть здорова людина після кількох років такої практики стає дратівливим, з`являється відчуття браку повітря. Сон вже не є розслабленням і відпочинком, а навпаки, стає тягарем. При пробудженні відчуття розбитості і млявості лише посилюється. Такі люди і потрапляють на прийом спочатку до невропатолога, а потім і до психотерапевта. Синдром хронічної втоми людини - частий в таких випадках вердикт лікаря. Що це за синдром, причини його виникнення, як лікувати недугу і як його уникнути - про це і піде мова.
Почуття втоми знайоме кожній людині. Після повноцінного відпочинку працездатність зазвичай відновлюється. Але якщо, незважаючи на тривалий сон і відпочинок, стан не покращився, а до втоми додалися ще й інші симптоми, такі як м`язові і головні болі, збільшення і хворобливість лімфовузлів, підвищення температури тіла до 37,5 градусів, погіршення пам`яті і концентрації уваги, болю в суглобах, фарингіт, то, швидше за все, це синдром хронічної втоми. Але точно про це можна говорити тільки при наявності не менше ніж 4 вищеописаних симптомів протягом більш ніж 6 місяців. Але і з візитом до лікаря зволікати не варто. Лікування синдрому хронічної втоми комплексне і підбирається кожному індивідуально в залежності від присутніх у пацієнта симптомів і причин, що призвели до його виникнення.
Призначається медикаментозна терапія: антидепресанти, болезаспокійливі засоби, вітамінні препарати. Оскільки існує теорія вірусного походження захворювання, виписують противірусні препарати. Показана дієта з вживанням продуктів, багатих антиоксидантами і поліненасиченими жирними кислотами (фрукти, овочі, рослинні масла). Хороший ефект в комплексному лікуванні дає лікувальна фізкультура, тільки фізичні навантаження спочатку повинні бути незначними з поступовим збільшенням у міру поліпшення стану. Використовуються різні методи релаксації: дихальні вправи, розслаблення м`язів, медитація, гіпноз, масаж.
Відео: Симптоми Синдрому хронічної Втоми | Simptomy Sindroma Hronicheskoj Ustalosti
Як відомо, хворобу краще попередити, ніж лікувати. Здоровий спосіб життя - профілактика багатьох захворювань, в тому числі і синдрому хронічної втоми. Недотримання режиму праці і відпочинку, постійні стреси, низька рухова активність призводять нас до хронічної втоми. Щоб цього не сталося, необхідно змінити свій спосіб життя. По-перше, важливо дотримуватися режиму праці та відпочинку. Робота - це необхідний фактор повноцінного існування людини. Але, ні в якому разі не можна забувати про відпочинок. Відводите на сон не менше 6 годин на добу. Наскільки б ви не були завантажені на роботі, мінімум 1 день в тиждень повинен бути вихідний.
Більшість релігій наказують нам щотижневий відпочинок (в ісламі - п`ятниця, в іудаїзмі - субота, в християнстві - неділя). Не забувайте про щорічній відпустці з повноцінним відпочинком, а не з роботою до знемоги на дачній ділянці або ремонтом квартири. По-друге, не варто забувати про заняття фізкультурою. Рекомендується не менше 2 разів на тиждень займатися плаванням, фітнесом, бігом і іншими доступними вам видами спорту. По-третє, дотримуйтесь психогигиену. Ми ретельно піклуємося про гігієну тіла, але забуваємо про збереження психічного здоров`я. Уникнути стресів при сучасному способі життя неможливо, але способів зняття напруги чимало: музика, література, кіно, спілкування з тваринами і багато іншого. «Є два притулку від життєвих негараздів: це музика і кішки», - писав німецький філософ, лікар і музикант Альберт Швейцер. Виберіть оптимальний для вас варіант, і ви зможете уникнути негативного впливу стресу і серйозних захворювань.
