Дієта від целюліту і зайвої ваги для чоловіків
Відео: "Стиль життя": Як схуднути ледачому чоловікові
Останнім часом все більше чоловіків починають займатися своєю зовнішністю. Зараз модно бути підтягнутим, подкаченний. І на догоду красі в тренажерному залі проводяться години, дні і місяці тренувань. Але, найчастіше, одних тренувань мало. Неправильне харчування в поєднанні з тренажерним залом перетворюють нашого героя на такого собі накоченому колобка. Ми бачимо, що жиру на тілі немає.
Відео: Як позбавитися від зайвої ваги (2016)
Але його немає тільки зверху, а ось підшкірний жир міцно засів під накачаними м`язами. Саме від такої жирового прошарку позбутися дуже важко. А ще важче позбутися целюліту. Раніше целюліт вважався виключно жіночою проблемою. Але, виявилося, що і чоловіки страждають від ефекту «апельсинової кірки». Від целюліту і зайвої ваги може врятувати тільки правильний спосіб життя. А за цим шаблонним словосполученням ховається довга й кропітка праця. Дієта від целюліту і зайвої ваги для чоловіків буде будуватися трохи за іншим принципом, ніж для жінок.
Жінкам краще худнути на клітковині і на складних вуглеводах. Це означає майже повну відмову від мучного, солодощів і м`яса. А от чоловікам виключення з раціону м`яса і будь-який інший білкової їжі шкідливо. Саме білок бере участь в будові м`язового каркаса. А чоловікам потрібно не тільки позбутися від непотрібних жирових відкладень, а й придбати подкаченний і підтягнутий вигляд. Таким чином, в дієту від целюліту і зайвої ваги для чоловіків обов`язково повинні входити продукти, з високим вмістом білка. Це м`ясо, риба, сир, яйця і молочні продукти, які забезпечать ваш організм кальцієм.
Недолік кальцію в організмі призводить до підвищеної ламкості кісток, випадання волосся. А в процесі схуднення з організму вимиваються багато корисні мікроелементи, тому необхідно приймати різні вітамінні комплекси і добавки. Але в цілому, дієта від целюліту у чоловіків і жінок має багато спільного. Це виняток цукру, солодощів, тобто будь-яких швидких вуглеводів. Потрібно спочатку обмежити себе в споживанні складних вуглеводів: каші, зерновий хліб. Потрібно більше споживати м`яса або риби. А для збереження здоров`я додавати в свій раціон овочі та фрукти. Найбільш відповідною дієтою для чоловіків буде кремлівська дієта.
Це досить розрекламований стиль харчування. Дієтою така зміна в раціоні назвати дуже складно. Творець «Кремлівка» вважає, що таким чином можна харчуватися протягом усього життя. По-моєму, це найбільш підходяща дієта саме для чоловіків. Жінкам білкові і Низьковуглеводні дієти підходять не завжди. Розглянемо докладніше всі нюанси цієї знаменитої дієти.
Для залучення публіки розповідають, що на цій дієті худнули мешканці Кремля. А розроблялася вона спеціально для американських астронавтів. А вони, такі погані, відмовилися від дотримання цієї чудової дієти. Насправді, все це легенди, які допомагають привернути потенційних послідовників. Для чого це потрібно? Такі люди охоче купують книги зі спеціальними рецептами, збирають інформацію про свою дієту, цікавляться результатами інших людей. Все це приносить авторам книг і творцям різних програм мільйони грошей. А може ця дієта не діє? Як не дивно, але дієта дуже ефективна.
Вона заснована на обмеженні споживаних вуглеводів до 40 одиниць під час зниження ваги, а для збереження ваги потрібно вкладатися в 60 одиниць. Одиниці або бали в цій дієті - це кількість вуглеводів на 100 г продукту. Набирають бали за рахунок дозволених овочів і фруктів. Спочатку повністю огранивать споживання солодощів, мучного, каші і хліба. Можна споживати м`ясо, рибу і сир в необмеженій кількість. Але уважні послідовники цієї дієти могли помітити, що і тут є невелика обмовка. Порція повинна бути розміром з вашу долоню. Половину кабанчика за один присід є, все-таки, не слід. На перших порах про улюбленому картоплі краще забути. Він в 100 г містить цілих 15 балів. Виходить, з`їв 200 г картоплі - і більше нічого не можна. З овочів можна зловживати буряком, яка містить цілих 9 балів. А ось серед фруктів у вас кілька «ворогів» - банани, виноград і персики. Перші два тижні ви харчуєтеся тільки дозволеними продуктами. Дуже смачно, наприклад, салат з томатів зі сметаною. А до нього додати шматочок свіжої відбивною. І добру вечерю або обід готовий.
Відео: ЯК схуднути. ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАЙВОЇ ВАГИ. БЕЗ дієт. ПРОСТО І ЛЕГКО
Таке блюдо вгамує голод, допоможе вам зберегти гарний настрій. А це дуже важливо. Недоліком багатьох дієт є почуття голоду, яке буквально переслідує протягом дня і агресивне, злісний настрій. А кремлівська дієта позбавляє вас від таких неприємностей. Перепади настрою, зміна емоційного фону пояснюється різким зниженням рівня глюкози в крові. Для нашої людини солодке - це своєрідний наркотик. Солодке на короткий час підвищує рівень глюкози в крові. Це викликає прилив сил. А різке подальше зниження цукру призводить до зневіри, невмотивованої злості. На «кремлівки» таке неможливо. Такий спосіб харчування призводить до постійного рівня цукру, до зниження тиску.
Зниження тиск - це хороший бонус. Так як багато повні люди страждають від гіпертонії. З 2-3 тижні можна додати трохи каші. Але виходити за 40 балів поки не слід. Перший місяць бажано укладатися в 20-30 балів. Щотижня додавати по 1-2 бали. Коли ваша вага наблизиться до ідеалу, можна збільшити кількість вуглеводів до 60. Для бажаючих спробувати цю дієту, хочу попередити, що споживання цукру в чистому вигляді вже через місяць дієти буде важко. Але втрата ваги буде доходити до 8 кг за 1 місяць, але до дієти краще додати фізичне навантаження. І ще маленьке попередження: кремлівська дієта - це довгострокове або довічне зміна в харчуванні.
Якщо ви не готові до значних перетворень в своєму житті, краще не починати. А для всіх інших: кремлівська дієта - це найкраща дієта від целюліту і зайвої ваги для чоловіків. Постарайтеся - і захоплені погляди жінок стануть найкращою нагородою за ваші труди.
