Сама нешкідлива дієта для схуднення
У нас худнуть всі, кому не лінь. На дієти сідають олігархи, моделі, актори. Але що собою представляє та чи інша дієта? По-перше, дієта - це усвідомлене обмеження себе в будь-якому продукті.
Іноді це обмеження виправдане, але часом приносить тільки шкоду вашому організму. Тому до вибору дієти потрібно підходити максимально відповідально і продумувати всі можливі наслідки. Давайте разом подивимося, а чи існує нешкідлива дієта?
Зараз нам пропонують різні ефективні дієти. Кожен придумує щось своє або переробляє старе. Це і білкові дієти: кремлівська дієта і дієта Аткінса- і іменні дієти, тобто дієти, які придумують зірки- і монодієти, які пропонують нам харчуватися виключно рисом, бананами або шоколадом. А чи не шкідливо це? Адже так хочеться знайти саму нешкідливу дієту для схуднення. Для початку поговоримо про досить поширені моно дієти.
Відео: ДІЄТА або ЯК Я схудла НА 15 кг.!
Багато напирають на корисність гречаної дієти. Сама по собі гречка - це дуже корисний продукт. Вона покращує травлення, містить багато поживних речовин. Але нам пропонують вживати гречку в сирому вигляді. Якщо бути точним, в напівсирому. Гречка замочується в окропі на ніч, а на наступний день потрібно вживати отриманий продукт. Після такого виду приготування, навіть любителі гречки, дивитися на неї перестануть. До того ж, така дієта не дозволить довго підтримувати її.
Особливою популярністю користується у ласунів шоколадна дієта. При такому смачне назві обмеження у цієї дієти дуже суворі. У день можна з`їсти невелику шоколадку, випити трохи води. А на всі інші продукти - сувора заборона.
На окрему увагу заслуговують низькокалорійні дієти. Вони відрізняються за ступенем обмежень. Затяті ентузіасти обмежують себе до 1000 ккал. Лікарі вважають зменшення калорійності їжі нижче 1500 ккал недоцільним, навіть шкідливим. При такому обмеженні організм навіть отримані крихти буде переводити в жирові відкладення. Або можливий інший варіант: організм почне перетравлювати власні м`язові тканини. Саморуйнування організму починається після тривалого проходження низькокалорійних дієт.
Білкові дієти пропонують нам відмовитися або майже відмовитися від вуглеводів. Творці таких дієт вважають, що організм в умовах вуглеводного голодування почне спалювати жирові відкладення. Але часто шкода від таких дієт перевищує передбачувану користь. При зловживанні білковою їжею людина починає страждати від проблем з травленням. До того ж, білок підвищує рівень холестерину в крові. Але є і свої плюси: зниження рівня глюкози в крові і зниження тиску. Потрібно відзначити, що тиск залишається зниженим і після відмови від цієї дієти. Я поправилася майже на 10 кг, а тиск все одно залишається досить низьким. Після дієти пройшло вже 3 роки, кілограми прийшли, а тиск в спеку знижується до 90/60. Рятує тільки каву. Тому сидіти на кремлівки потрібно або довічно, або не сідати взагалі.
А ось персональні дієти - це окреме питання. Наші зірки самі придумують дієти, потім сидять на них. А після ми знаходимо дієти Мадонни, Доліної та інших зірок. Вони діляться своїми успіхами, розповідають про те, як їм легко або, навпаки, важко було домогтися таких прекрасних результатів. Через деякий час на прилавках книжкових магазинів з`являються окремі книги з персональної дієтою, з рецептами страв, які можна готувати на такій дієті. І наші люди із задоволенням купують новинку. І ось така дієта для схуднення стає хітом продажів. Люди йдуть за своїм кумиром. Адже часто відомі люди оточені якийсь аурою недосяжності. А посидіти на такій же дієті, як кумир, що може бути краще! Таке сліпе наслідування завдає найбільшої шкоди здоров`ю. У таких зіркових дієтах можна зустріти багато невідповідностей і неточностей. Не варто забувати, що відомі люди худнуть під наглядом лікарів. За їх станом здоров`я стежать. І в разі потреби, вони отримають своєчасну медичну допомогу.
У будь-якому випадку, потрібно пам`ятати, що ми відповідаємо за власне здоров`я. Худнути просто з інтересу або цікавості не варто. Сама нешкідлива дієта для схуднення - це дієта, яку вам складе фахівець. Саме лікар в змозі визначити продукти, які вам ні в якому разі не можна вживати, а які неодмінно потрібно включити в свій раціон.
Відео: Схуднення з водою - це найефективніша дієта
А ось сама шкідлива дієта - це дієта, яку ви придумали самі або зі своєю подругою. Якщо у вас немає достатньо часу для відвідування лікаря, то ви можете слідкувати основним принципам раціонального харчування. Зменшити кількість споживаних вуглеводів. Ви можете підбирати тільки продукти з високим вмістом клітковини. Саме клітковина допоможе вам забезпечити правильну і стабільну роботу травної системи. Також у вашій дієті повинні бути присутніми продукти білкового походження: м`ясо, риба. Вони забезпечать ваші м`язи необхідними поживними речовинами. Білки - це цеглинки, з яких будується м`язова тканина людини. Їх скорочення в раціоні може привести до втрати м`язової тканини. Також організму необхідно регулярне надходження кальцію та інших мікроелементів. Кальцій бере участь у будові кісток, зубів.
При нестачі кальцію в організмі починається випадання волосся, підвищується ламкість нігтів. У важких випадках з`являється кровоточивість ясен, а можливо і випадання зубів. Тому організму необхідний весь комплекс вітамінів і мікроелементів. Бажано періодично приймати різні вітамінні комплекси. Це необхідно для профілактики простудних захворювань і авітамінозів. А дієти, при всьому своєму різноманітті, не можуть забезпечити ваш організм всіма корисними і поживними речовинами. Сама нешкідлива дієта - це дієта, в основу якої покладено всі перераховані вище принципи раціонального харчування. У будь-якому випадку харчуватися краще 4-5 разів на день і маленькими порціями. Це допоможе вам зберегти і відмінну фігуру, і міцне здоров`я.
