Наслідки недосипання.
Відео: Жити здорово! Загрози недосипання і безсоння. 13.10.2016
Кожному з нас не з чуток відомо, що недосипання в сучасному світі - це вже звичайний стан більшості людей.Многім, так чи інакше, доводиться вставати в саму рань, щоб відправитися на роботу, а лягти спати раніше вдається далеконе кожному. І на те є різні причини: робота по дому, діти, метушня з різною документацією по роботі і т.д.
Хтось намагається більшу частину запланованих справ зробити за один день, так як завтра на заняття ними може просто не вистачило часу, а хтось вільний час животіє в соціальних мережах. І, як завжди, ранок настає дуже швидко, темсамим даючи новий старт замкнутому колі буденності.
Відео: Сон.Недосипанія і його наслідки!
Не ставтеся до сну, як до чогось абсолютно марної. Природа нічого не створювала зайвого і бесполезного.Ночной сон людини - це не примха і не традиція, а програма, закладена Природою. Адже саме сон відповідає за качествонашего психічного і фізичного здоров`я. Причому не просто сон, а нічний сон. Людині важливий якісний нічний сон.
Деякі професії, пов`язані з необхідністю безперервного виробництва, мають три робочі зміни по 8 годин, одна зяких нічна (з 23.00 до 7.00). Робочі на таких виробництвах чергуються змінами - один тиждень на першій зміні, інша -на другий, третя - на третин.
Працюючи на третин зміні, спати доводиться днем, і багато людей відзначають той факт, чтотакое сон не дає можливості повністю відновити сили. Раніше, в радянські часи, керівництво підприємств делаломатеріальную компенсацію за шкідливість нічної зміни. Зараз, якщо такі компенсації і є, то вони далеко не скрізь.
Відео: СТРАШНІ НАСЛІДКИ недосип
Чому важливий саме нічний сон?
Справа в тому, що саме під час нічного сну гіпофізом виробляється необходімоеколічество гормонів ендорфінів, які також називають гормонами радості і щастя. Сама назва цих гормонів вже говорітза себе.
Від цих гормонів залежить якість життя людини під час бодрствованія.Прі хронічній нестачі цих гормонів порушаться робота нервової системи, а від нервів залежать дуже багато аспектиздоровья людини.
При нестачі ендорфінів у людини розвивається синдром хронічної втоми, апатія, дратівливість, пригніченість, плаксивість. Від постійного нічного недосипання порушується обмін речовин, могутразвіться ожиріння, цукровий діабет, гіпертонія, загостритися наявні або з`явитися нові захворювання - гастрит, язважелудка і 12-палої кишки і т. Д., Навіть можуть розвинутися ракові пухлини.
У деяких людей від недосипання з`являються синюваті кола під очима. Чому так відбувається? Це відбувається внаслідок порушення в роботі кровоносних судин. Через недосипання, нирки погано виконують свою функцію (виведення рідини з організму). Рідина накопичується в міжклітинному просторі, в результаті чого, сдавліваютсямелкіе кровоносні судини, і порушується циркуляція крові.
Через недосипання людина втрачає здатність розумно мислити і адекватно сприймати те, що відбувається навколо. Це, у своючергу, сприяє багаторазовому зниження працездатності, що призводить до появи проблем на роботі чи навчанні.
Відео: Недосипання призводить до стрімкого старіння мозку
Крім перерахованого вище, недосипання може призвести до неуважності. Особливо небезпечно це для тих, хто багато временіпроводіт за кермом. Згідно з медичними дослідженнями, недосипання є однією з головних причин зниження іммунітета.Ну а зниження імунітету дає можливість захопити організм людини навіть найпростішим вірусам.Последствія недосипання, якщо воно хронічне, можуть бути серйозними і навіть непередбачуваними.
З огляду на все це, сон повноправно можна назвати відпусткою для нашого організма.Прі висипання у людини з`являється бадьорість і багато нових ідей, а так само і сил на їх втілення в життя. Так що, Еслів здається, що ви стали нещасним, а життя тепер занадто нудна і сірка, можливо, вам просто потрібно хорошенькоотоспаться. Ну а спати, як нам усім відомо, необхідно 7-8 годин на добу. Цього часу цілком достатньо, чтобичеловеческій організм повністю відновив всі свої сили перед початком нового дня.
На замітку. Є думка, що для того, щоб відчувати себе бадьорим після сну, необхідно, щоб тривалість сну була кратна 1,5 (наприклад, 9 7,5- 6 годин).
