Причини прискорюють старіння організму
Відео: Парадокс старіння: що насправді відбувається з тілом?
Пластична хірургія є дуже простим і швидким способом набуття молодості. Але такий метод робить нас молодше лише зовні. А якщо ми звернемо увагу на причини прискорюють старіння організму, то зможемо на довгий час зберегти активність і молодість тіла.
Відео: 2. геронтології. Причина старіння людей
стрес
Давно відомо, що стрес, емоційне напруження підриває наш стан здоров`я, робить наш імунітет ослабленим. Однак нещодавно було доведено прямий зв`язок стресу з раннім старінням. Професор психіатрії Елісса Епель провела дослідження на клітинному рівні доводять, що сильне нервове напруження призводить до передчасного старіння організму. Вона виявила раннє старіння клітин тих матерів, чиї діти мали серйозні хронічні захворювання.
Щоб запобігти дію нервового напруження на організм, кожен раз, коли відчуваєте прискорене серцебиття або підвищену пітливість робіть по кілька глибоких вдихів. В цілому, боротьба зі стресом може полягати в тому, щоб якомога більше приділяти часу на ті речі, які приносять радість.
Надмірне вживання алкоголю
Всім відомо, що зловживання алкоголем дуже небезпечно для нашого організму. Але також всі знають, що дозволяється випивати невелику кількість червоного сухого вина.
Вживання одного келиха в день може зменшити ймовірність захворювання серця на третину. Тільки варто обмежитися тільки одним келихом, інакше ви різко підвищите ризик хвороб серця, судин, печінки і горла.
Мала рухливість
Сидячий спосіб життя і мала активність є причинами, що докоряють старіння нашого організму. Навіть невелика активність, будь-яка рухливість здатна не тільки продовжити нашу молодість, але і впоратися із зайвою вагою, позбутися стресу і навіть запобігти Хвороба Альцгеймера.
Щоб на довгий час зберегти активність і молодість, ми перш за все повинні збільшити рухливість. Можна спочатку підніматися по сходах замість ліфта і замість того, щоб сідати в громадському транспорті, краще постояти. Потім фізичну активність потрібно поступово збільшувати. Можна здійснювати піші прогулянки починаючи з півгодини, поступово збільшуючи час прогулянок.
Жирна їжа
Відео: Наше здоров`я. Старіння організму (2015)
Причини, за якими відбувається раннє старіння організму можуть полягати і в неправильному харчуванні, особливо в насиченості раціону жирами. Жири, що містяться в м`ясі, молочка, яйцях і маслі значно підвищують рівень холестерину в крові, що неодмінно призводить до захворювань серця.
Щоб уникнути раннього старіння організму намагайтеся виключити свого раціону жири тваринного походження, замінивши їх на жири, що містяться в арахісовій і оливковій олії. Існує безліч доказів того, що зниження споживання жирів не тільки допомагає схуднути, але і запобігти багатьом захворюванням. Американські дієтологи рекомендують зменшити кількість жирів до 10% від загального обсягу їжі в раціоні.
куріння
Куріння знаходиться на першому місці серед всіх причин, що прискорюють старіння. Щороку близько п`яти мільйонів жителів планети гинуть через хвороби, викликані курінням. Життя людини, яка палить в середньому на 13 років коротше, ніж тих, у кого немає такої звички.
Щоб уникнути раннього утворення зморшок і скоротити ймовірність ракових захворювань, спробуйте замінити сигарети нікотинової жуйкою. Згідно з дослідженнями нікотинові пластирі та жуйки в два рази підвищували шанси на боротьбу з курінням, в порівнянні з тими особами, які сподівалися на свою силу волі.
недосипання
Недостатня кількість сну і тісно пов`язані з причинами прискорюють старіння. Адже недосипання призводить до ожиріння, підвищеного тиску, діабету навіть у молодих людей. Порушення сну і безсоння може бути дуже небезпечною для організму, тому потрібно шукати причини і способи боротьби з нею.
Надмірне вживання цукру
Тяга до солодкого призводить до надмірної ваги, що в наслідок може стати причиною захворювань серцево-судинної системи. Дієтологи рекомендують вживати в день не більше двох ложок цукру в чистому вигляді. Для того щоб перебороти пристрасть до солодкого вживайте більше овочів і фруктів.
Зайва вага
Відео: Як зупинити старіння
Ожиріння дуже небезпечно, оскільки воно значно підвищує ризик захворювань серця і навіть може призвести до раку. А останнім часом проблема надмірної ваги турбує все більше число країн.
Щоб уповільнити старіння організму і уникнути серйозних захворювань, потрібно вибрати для себе дієту. Але головне підібрати такий принцип харчування, який би не заважав вам працювати і жити повноцінним життям.
Тривале перебування під прямими сонячними променями
Щороку в Америці все більше число людей дізнаються про те, що у них рак шкіри, і близько 55 тисяч з них дізнаються про те, що їх захворювання носить смертельний характер - меланому.
Уникайте тривалого перебування на сонці, користуйтеся сонцезахисними кремами. Вони знижують ймовірність розвитку раку і утворення зморшок.
