Що станеться, якщо ви не спите

Сон дуже важливий для людського здоров`я і благополуччя. Проте, існує величезна кількість людей, які не отримують достатню кількість сну і страждають від його нестачі. За результатами досліджень приблизно 60% дорослих людей страждають від 70 різних видів порушень сну і не сплять стільки, скільки потрібно для нормального функціонування щонайменше 2 ночі в тиждень. Хочете дізнатися, що відбувається, якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, не можете спати або спите недостатньо? Відповіді дані нижче.

у статті:
Якщо ви спите мало, вас починає тягнути до нездорової їжі
Проблеми зі сном приводять до збільшення ваги
Недолік сну прискорює старіння
Відсутність сну знижує «чоловічу силу»
Недолік сну провокує неуважність уваги і забудькуватість
Проблеми зі сном приводять до депресії
Дефіцит сну призводить до втрати адекватності суджень
Відсутність сну знижує інтерес до сексу
Дефіцит сну збільшує ризик нещасних випадків
Дефіцит сну - причина серйозних захворювань

Якщо ви спите мало, вас починає тягнути до нездорової їжі

Вчені з`ясували, що існує зв`язок між порушеннями сну і тягою до шкідливих жирів, вуглеводів, цукру і солоним продуктам. Коли ми не висипаємося, наш змучений і голодний організм починає вимагати нездорової їжі.

Проблеми зі сном приводять до збільшення ваги

Нестача сну може змусити набирати вас зайва вага і привести до ожиріння. При нестачі сну у людини прокидається почуття голоду і збільшується апетит (див. Попередній розділ). Люди, які сплять менше 6 годин у нічний час, на 30% частіше страждають від ожиріння, ніж ті, хто спить більше 7 годин.

Недолік сну прискорює старіння

Недолік сну є одним з найсильніших чинників старіння і впливає на наше тіло різними способами.

• У короткостроковій перспективі це може викликати набряки під очима. У довгостроковій перспективі втрата сну може привести до темних кіл під очима і появи зморшок.
• Якщо ви не отримуєте якісного сну, ваш організм виробляє надлишкову кількість кортизолу, гормону стресу. Цей гормон може привести до пошкодження колагену шкіри, який відповідає за підтримання шкіри молодою і пружною.
• Поганий сон також провокує ваше тіло на знижені рівні гормону росту людини. Коли ми стаємо старше, ці гормони допомагає зберігати еластичність шкіри, збільшення м`язової маси і зміцненню кісток.

Відсутність сну знижує «чоловічу силу»

Втрата сну робить людей менш мужнім через зниження рівня тестостерону. Низький рівень тестостерону впливає на рівень енергії, статевий потяг і здатність зосередитися. У молодих чоловіків тестостерон також впливає на формування м`язової та кісткової мас, які мають важливе значення для їх здоров`я в майбутньому.

Недолік сну провокує неуважність уваги і забудькуватість

Сон впливає на здібності до навчання і мислення. Втрата сну може значно пошкодити ці когнітивні функції. Дефіцит сну зменшує нашу увагу, пильність і здатність зосередитися.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ЗАЛИШИТИСЯ ВНОЧІ ОДНОМУ В КВАРТИРІ

Здатність запам`ятовувати також залежить від кількості і якості сну протягом ночі. Коли ви не висипаєтеся, вам стає важче запам`ятовувати інформацію, яку ви дізналися протягом дня.

Проблеми зі сном приводять до депресії

Довгострокова втрата сну може призвести до депресії або підвищення рівня тривожності. Згідно з дослідженнями, люди з діагнозом занепокоєння або депресія, швидше за все, сплять менше 6 годин у нічний час.

Відео: ЩО ВІДБУДЕТЬСЯ, ЯКЩО ТИ кинути палити?

Безсоння є найбільш поширеним розладом сну, яка має зв`язок з депресією. Люди, які страждають безсонням, в п`ять разів більше схильні до того, що у них з`явиться депресія.

Дефіцит сну призводить до втрати адекватності суджень

Втрата сну може вплинути на ваші судження, що змусить вас інтерпретувати навколишні події неадекватно. Як правило, люди, які страждають від нестачі сну, впевнені, що це не позначається на їх продуктивності і ефективності дій. Насправді це не так. Якщо ви спите менше 6 годин вночі, ви перебуваєте в зоні ризику і істотно знижуєте свою здатність оцінювати те, що відбувається.

Відсутність сну знижує інтерес до сексу

На думку фахівців, чоловіки і жінки з порушеннями сну часто страждають від зниження інтересу до сексу і статевого потягу. В цьому винні сонливість, висока напруженість і низька енергетика. У чоловіків, які страждають від апное сну, можуть виникнути додаткові проблеми, що знижують їх лібідо. Спираючись на результати деяких досліджень можна говорити, що чоловіки з апное сну мають низький рівень тестостерону.

Дефіцит сну збільшує ризик нещасних випадків

Якщо ви не маєте достатню кількість сну, то підвищуєте ризик настання нещасного випадку. Багато лиха, що відбуваються кожен день, трапляються з людьми під впливом недосипання. Порушення сну призводять до травм і нещасних випадків на виробництві.

Окрема тема - дорожньо-транспортні пригоди. Водіння автомобіля людиною, яка має хронічне недосипання, часто призводить до аварій з летальним результатом. Якщо ви не виспалися і сіли за кермо, ваші реакції нагадують реакції людини, який прийняв добрячу дозу спиртного. Ця проблема особливо актуальна для молодих людей у віці до 25 років.

Дефіцит сну - причина серйозних захворювань

Проблеми зі сном можуть призвести до таких серйозних порушень здоров`я, як діабет, інфаркт, високий кров`яний тиск, інсульт, збій серцевого ритму і так далі. У 90% людей, які страждають від безсоння і розлади сну, можуть виникати депресії, підвищуватися рівень тривожності, захворювання щитовидної залози, проблеми з диханням, що призводить до переривання сну і неможливості отримати його в необхідній кількості.

Відео: що станеться, ЯКЩО ЛЮДИ РАПТОМ ЗНИКНУТЬ

Автор статті: Модест Федяк, "Московська медицина"©
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, що станеться, якщо ви не спите, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.