Виодіт вчених: якщо ви спали всього шість годин - значить ви п`яні

Шість годин сну на добу не вистачає для хорошого відпочинку. Згідно з висновками недавнього австралійського дослідження, людина, яка спить шість годин на добу протягом двох тижнів, має той же час подовженою реакції, як той, у кого грам алкоголю на літр крові, що більше, ніж допустимий рівень для водія (у Франції, наприклад , гранично допустимий рівень алкоголю становить 0,5 грама на літр).

Це дослідження, доповідь про який опублікований на AsapSCIENCE пояснює, що "помірне недосипання призводить до погіршення когнітивної та продуктивної функції водія, еквівалентно тому, що спостерігається в стані алкогольного сп`яніння відповідно до закону." Коротше кажучи, якщо ви спали шість годин, то це як ніби ви трохи п`яні.

Протягом двох-тижневого дослідження, дослідники в області психології спостерігали щоденний спад функції мозку у людей, які сплять шість годин. Вчені зробили висновок, що дослідження в черговий раз підтвердило необхідність спати сім-вісім годин на добу, тому що в противному випадку накопичується "дефіцит сну", Який руйнує ваш мозок.

Дослідження показало, що миші, які були змушені спати тільки 4-5 годин на добу, в середньому втратили 25% своїх нервових клітин. За словами дослідників, це перший раз, коли вчені довели, що недолік сну може призвести до втрати не просто клітин мозку, це дійсно нейронів locus coeruleus, зменшення яких прискорює розвиток таких захворювань, як хвороби Альцгеймера або Паркінсона.

"Недолік сну протягом тривалого періоду пов`язаний з пошкодженням або втратою нейронів, необхідних для життєздатності і оптимальних когнітивних і пізнавальних здібностей."-зазначають медики.

Проблема в тому, що люди не оцінюють наслідки хронічної втоми, так як ми не обізнані достатньо про погіршення своїх здібностей. Хоча, безумовно, є ряд людей, які більш стійкі до недосипання через деяких генетичних мутацій, але це дуже маленьке коло, який представляє лише близько 1% до 3% населення планети. Для всіх інших здоровий сон повинен тривати не менше семи годин.