Дієта 6 пелюсток анни юханссон
Дієта 6 пелюсток Анни Юханссон розрахована на 6 днів і дозволяє в середньому позбавлятися від 500 до 800 грам зайвої ваги в добу. Розроблена шведським дієтологом, вона є монодієтою і має ряд своїх особливостей.
Анна Юханссон вважає, що для найкращого скидання ваги підходить саме 24-годинна дієта. Як і при будь-якому іншому методі скорочення споживаної їжі, важливо враховувати психологічний фактор. Роблячи на це акцент, дієтолог представила свою дієту у вигляді квітки, звідки власне і отримала свою назву дієти 6 пелюсток. Що необхідно зробити перед тим, як почати позбуватися від жиру?
Анна Юханссон радить створити своїми руками квітка з шістьма відривними пелюстками у вигляді ромашки або будь-якого іншого квітки. Кожна пелюстка буде символізувати 1 строго певний день дієти. Втім, це може бути і намальований маркером квітка на магнітній дошці, а кожен пройдений день просто стирається.
Для того щоб не заплутатися, чим саме слід харчуватися в той чи інший день з 6, обов`язково підпишіть і пронумеруйте пелюстки квітки. Це важливо, оскільки саме на певній послідовності днів будується весь принцип схуднення. Якщо в інших монодієта можливо поміняти місцями будь-які з днів, то тут цього робити не можна - це основне правило успішного позбавлення від зайвих кілограмів.
Дієта 6 пелюсток Анни Юханссон, по суті, спрямована на дотримання роздільного харчування і враховує фізіологію травлення людини. «Вийшовши на стежку війни» з зайвим жиром, відриваючи в чіткій послідовності пелюстки і вживаючи протягом усього дня якийсь один продукт, не відбувається його змішування з іншими, які часто є не сумісними. Саме цей фактор часто стає причиною зайвої ваги.
Досить швидке схуднення відбувається через одноманітного харчування. Після проведених досліджень в цій області, фахівці вважають, що добова монодиета є найкращим засобом боротьби з жировими відкладеннями. І в першу чергу, ми повинні дякувати печінку. У процесі нашого харчування, вона робить запаси різних необхідних організму речовин. Якщо ваш день розрахований на вживання, наприклад, риби, яку ви їсте протягом усього дня, то відбувається наступне.
Уже після сніданку печінку взяла з продукту все необхідне і можна сказати «перенаситилася» нею. Чекаючи будь-який інший продукт з відмінним від риби хімічним складом, але не отримуючи його в наступний прийом їжі, вона як би перетравлює її «даремно», тобто НЕ сприймаючи її енергетичну цінність. А оскільки організму необхідна енергія, то печінку компенсує її недолік із запасів організму, тобто з жирових відкладень.
Ще однією особливістю дієти 6 пелюсток Анни Юханссон є не просто чергування будь-яких продуктів на ваш розсуд, а включення в раціон харчування по черзі білкової і вуглеводної їжі. Автор дієти вважає, що саме таке поєднання сприяє досягненню найкращого результату. Енергетичного голодування не відбувається, а вага значно знижується.
Що ж стосується жирів, які необхідні для збалансованого харчування, то їх організм візьме з сиру, риби або курки (в залежності від дня), причому саме ті, які необхідні для нормального функціонування, а не для відкладання на боках і стегнах.
Будь-яка монодієта виконує певну функцію і розрахована на дотримання своїх умов. Як стверджує автор, в її дієті головне - це не порушувати послідовність «пелюсток». Якщо ви націлені на схуднення, то створіть свою квітку і перевірте його в дії.
- Протягом усього дня можна їсти будь-яку рибу, приготовлену на пару, відварну, тушковану або запечену. У процесі приготування можна використовувати невелику кількість солі, зелені, приправ (не гостра).
- - відварну рибу, то дозволено рибний бульйон (без картоплі та інших складових).
- Їжте будь-які овочі в сирому, вареному, тушкованому або запеченому вигляді. У невеликій кількості дозволені сіль, зелень, приправи (не гострі).
- Зелений або чорний чай без цукру, проста питна вода, овочеві соки в чистому вигляді.
- Готуйте куряче філе (без шкіри) - варіть, тушкуйте, запікайте в духовці. Дозволено використовувати трохи солі, зелені і приправ (не гостра).
- Зелений або чорний чай без цукру, проста питна вода. Можна пити протягом дня курячий бульйон.
- Їжте будь-які каші на воді, без додавання масла-пророщені злакі- отрубі- насіння. Дозволені зернові хлібці. Страви можна підсолювати і приправляти зеленню.
- Зелений або чорний чай без цукру, проста питна вода. Дозволено квас, але краще натуральний, домашній.
- Протягом дня їжте маложирний або з невисоким відсотком жирності сир.
- Зелений або чорний чай без цукру, проста питна вода. Дозволено молоко.
- Будь-які види фруктів в сирому або запеченому вигляді. При бажанні можна використовувати прянощі, наприклад, ваніль або корицю.
- Зелений або чорний чай без цукру, проста питна вода. Дозволені натуральні свіжовичавлені соки (цукор не додавати).
Цю дієту складно віднести до жорсткої, оскільки вона розрахована на досить нетривалий термін, цілком різноманітна і що важливо для багатьох, не заборонено використання солі, хоча і зловживати нею не можна.
Протягом всіх 6 днів необхідно пити досить багато рідини. При цьому кава краще не вживати, але в невеликих кількостях він все ж допустимо.
Якщо ви помітили результат і відчуваєте себе добре, а пелюстки все відірвані - зберіть ще одну квітку і повторіть курс спочатку. Але яку б ви не поставили перед собою мету, пам`ятайте, що в усьому має бути міра.
Успіху і худніть на здоров`я!
