Дев`ятиденна дієта маргарити корольової

Дев`ятиденна дієта Маргарити Корольової Як правило, більшість людей, які намагаються схуднути, думають, що роблять все правильно. Однак нічого не відбувається. Зайві кілограми або не йдуть зовсім, або ж залишають їх володаря ненадовго, але потім повертаються знову. Що ж робити, щоб тіло набуло красиві форми? У цьому нам допоможе дев`ятиденний дієта Маргарити Корольової.

Маргарита Корольова - відомий дієтолог, лікар естетичної медицини, розробила дієту, завдяки якій позбулися зайвої ваги багато відомих людей.

Дев`ятиденна дієта Маргарити Корольової є однією з монодієт, дотримуючись яку можна легко позбутися від 3-9 кг за один курс.

Принцип цієї дієти полягає в тому, що перші 3 дні треба їсти виключно рис, наступні 3 дні в їжу вживають курку або рибу, а заключні 3 дні потрібно їсти овочі. Бажано під час цієї дієти приймати полівітаміни та мінеральні добавки. Завдяки дев`ятиденний дієті Маргарити Корольової, в досить швидкі терміни зменшуються жирові відкладення на животі. Звичайно ж більшого ефекту можна досягти, поєднуючи дієту з фізичними навантаженнями, масажем або водними процедурами.

Меню дев`ятиденний дієти Маргарити Корольової

Перші 3 дні: рис, вода не менше 2-2,5 літрів, мед - 3 ч.л.

Рис для вживання необхідно готувати певним чином. Візьміть 1 стакан рису (250 г) і залийте на ніч холодною водою. Вранці воду злийте, рис промийте, перекладіть в каструлю і налийте води з пропорції 1: 2. Сіль не додавати! Варіть 15 хвилин. Воду злийте, промийте рис і розділіть його на 5-6 порцій. Весь цей рис необхідно з`їсти протягом дня. До 19-00 повинна бути з`їдена остання порція рису.

Протягом дня необхідно пити тільки воду. Воду пити треба рівномірно, дотримуючись правило: пити воду до їжі можна за 30 хвилин і через 30 хвилин після їди. Решта проміжок часу пийте тоді, коли вам хочеться.

У моменти, коли хочеться перекусити, а час їжі не настав, повільно з`їжте чайну ложку меду, запиваючи його водою.

Протягом перших трьох рисових днів дев`ятиденний дієти організм очиститься від шлаків і токсинів.

Другі 3 дні: куряче м`ясо без шкіри або риба не жирних сортів - 800-1000 г, вода 2-2,5 літра, мед - 3 ч.л.

Курку відварити, а рибу краще приготуйте на пару без солі. Принцип вживання їжі, води і меду такий же, як і перші три дні дієти. Поєднувати в один день м`ясо і курку не можна! Дозволено під час вживання риби збризнути її соком лимона. Також можна додавати до курки і риби зелень петрушки або кропу. Останній прийом їжі - не пізніше 19-00. Не забувайте пити між прийомами їжі воду і їсти мед.

Ефект: в ці три дні йде жир з жирових клітин і в організм надходить білок.

В останні 3 дні в меню повинні бути овочі з низьким глікіміческім індексом - 1000-1200 г, вода 2-2,5 літра, мед - 3 ч.л.

Овочі повинні бути переважно білі і зелені: білокачанна капуста, огірки, кабачки, зелена квасоля, зелений горошок, цибуля, шпинат, зелений перець, брокколі, цвітна капуста, салат, редька дайкон. Буряк, моркву вживають в сирому вигляді як салат.

Частина овочів приготуйте на пару або тушкуйте без додавання жирів з мінімальною кількістю води, без солі. З білокачанної капусти, буряка і моркви приготуйте салат-щітку:

Для салату візьміть 1 сирий буряк, 1 сиру моркву 100 г білокачанної капусти, трохи соку лимона. Буряк, моркву натріть на тертці, капусту наріжте. Додайте лимонний сік за смаком.

Тушковані овочі і салат їжте в різні прийоми їжі. Також між їжею пийте воду і їжте мед.

Завдяки овочевим днях зменшується обсяг живота, очищається шлунково-кишковий тракт.

Дотримуючись дієти Маргарити Корольової огрядні люди втрачають в день близько 1 кг, а люди середньої комплекції 200-300 г.

Поради дієтолога Маргарити Корольової для дотримують дев`ятиденну дієту:

Відео: Дієта Маргарити Корольової «Схуднути назавжди»

Щоб підтримати ефект дев`ятиденний дієти, необхідно влаштовувати один раз на тиждень розвантажувальні дні: яблучний, кефірний, гречаний, рисовий і інші.

Людям, у яких повільний метаболізм і які схильні до повноти, потрібно обмежувати істотно своє харчування ввечері.

Снідати необхідно в першу годину після пробудження від сну. Протягом дня треба їсти 5-6 разів. Самий останній прийом їжі повинен бути до 19-00.

У разі якщо ви пропустили один із прийомів їжі або ж ви поїли, але вас мучить відчуття голоду повільно з`їжте 1 ч.л. меду і запийте її склянкою води або чаєм без цукру. Також можна перед сном повільно ложечкою з`їсти склянку кефіру або ж розібрати гранат на зернятка і є їх по одному китайськими паличками.

Є інший спосіб обдурити почуття голоду. Розріжте грейпфрут навпіл і їжте м`якоть маленькою ложечкою. Час прийому їжі затягується і у вас з`явиться відчуття, що ви їсте дуже довго і почуття голоду пройде.

Протипоказання для застосування дев`ятиденний дієти

Заборонено використовувати дану дієту людям, які хворі на серцево-судинні захворювання, так як їм протипоказано вживання великої кількості рідини.

Тим, хто страждає захворюваннями нирок (особливо при нирковій недостатності), заборонені білкові навантаження (три білкових дня).