Вживання цих продуктів сприяє схудненню
Часто ми задаємося питанням, що б з`їсти такого, щоб не погладшати, а ще краще взагалі схуднути. Існують продукти, які абсолютно безпечні. Вживання цих продуктів сприяє схудненню, а не тільки не дозволяють погладшати. Наш організм витрачає на переробку цих продуктів набагато більше енергії, ніж споживає.
грейпфрут
Органічні кислоти і ефірні масла, які містяться в грейпфруті, покращують травлення і очищають організм від токсинів і шлаків. Жиросжигающее дію грейпфрута полягає в тому, що він зменшує вироблення вміст у крові інсуліну, що і призводить до зменшення апетиту. Цей фрукт досить ситний, і він здатний замінити повноцінний полуденок. Щоденне вживання цього продукту сприяє зниженню ваги. Їжте по половині фрукта кожен раз перед сніданком і вечерею, і незабаром ви помітите результати.
чим замінити
Грейпфрут можна замінити помело або мандаринами і апельсинами. Всі цитрусові покращують стан здоров`я, зміцнюючи імунітет і позбавляючи від шлаків. Тому можна іноді робити розвантажувальні дні на цих продуктах. У день з`їдати по 1.5 кг апельсинів, рівномірно розподіливши на весь день.
Відео: Клітковина для схуднення. Як клітковина допомагає схуднути. Олена Чудінова
ананас
У його склад входить бромелайн, завдяки якому організму простіше переробляти білкову їжу (рибу, м`ясо, молочні продукти, бобові). Вітаміни, мінерали та грубі волокна ананаса змушують кишечник правильно працювати, а що входять до складу м`якоті речовини, сприяють схудненню. До того ж за допомогою цього фрукта можна легко впоратися з відчуттям голоду.
Відео: Як схуднути! 11 продуктів, що псують вашу фігуру
Найкращий варіант вживання ананаса - це їсти невелику кількість м`якоті кілька разів протягом дня. Необхідно врахувати, що бромелайн у великій кількості міститься всього в серцевині, а в консервованому ананасі він зовсім відсутній. Також не допоможе позбавитися від зайвої ваги ананасовий сік в пакетах, так як в ньому дуже багато цукру. Не рекомендується захоплюватися свіжовичавленим соком ананаса, оскільки він досить кислий. Вживати ананас обережно потрібно людям, у яких підвищена кислотність шлунка, виразка і гастрит. І саме тому після вживання потрібно полоскати рот після вживання цього фрукта, щоб не руйнувати зубну емаль.
чим замінити
Папайя має схожі з ананасом властивості, які сприяють схудненню. Цей фрукт містить велику кількість ферментів, що розщеплюють жири. Також можна їсти замість ананаса ківі.
селера
Відео: Як правильно харчуватися. Які продукти сприяють схудненню, як правильно харчуватися
Даний продукт є частиною раціону бажаючих схуднути. Селера сприяє прискоренню обмінних процесів. Він низькокалорійний і в його склад входить велика кількість клітковини, а це значить, що він може вгамувати голод, не пошкодивши фігурі. Селера наповнює шлунок і дуже добре справляється з голодом, а в цей час в організмі йде спалювання жирів.
Найкраще справляється зі спалюванням жиру сирої селера, тому вживати його можна в якості салату з іншими продуктами. Але можна їсти суп з селерою, в Італії він зветься «міннестроне». Для його приготування потрібно взяти 2 помідори, 2 цибулини, половину маленького качана капусти, 2 болгарських перцю, 1 пучок селери. Нарізані овочі залити водою так, щоб вона їх повністю покрила, і варити до готовності. Після цього половину зварених овочів помістити в блендер і подрібнити їх. Потім назад додайте в суп. Ця страва солити не можна. Каструльку супу є протягом усього дня, скільки захочете. Такий суп очищає організм від токсинів і позбавляє від зайвих калорій.
чим замінити
Якщо смак селери вам не до душі, то його можна замінити на артишоки, крес-салат, спаржу, шпинат, качанний салат і навіть листя кульбаби.
капуста
Жиросжигающее властивість капусти засноване на великій кількості клітковини і води, і в малому вмісті цукру. З`ївши капусту, можна вгамувати голодувати і не поправитися. До того вживання капусти покращують роботу кишечника. Варто відзначити, що жироспалюючим ефектом володіє будь-яка капуста: кольорова, білокачанна, брюссельська, брокколі, китайська, декоративна, червонокачанна. Вживати капусту можна як у сирому, так і в переробленому вигляді. До речі, капуста, зварена в пароварці, містить меншу кількість калорій, ніж свіжа.
чим замінити
Альтернативою капусті можуть стати будь-які овочі, які багаті клітковиною і стимулюють травлення: редис, буряк, зелений болгарський перець, зелений горошок, морква. Щоб переварити ці продукти організм витрачає набагато більше енергії, ніж вони містять. А щоденне вживання таких продуктів не тільки позбавляє від шлаків, а й допомагають схуднути.
кориця
Цей продукт сприяє засвоєнню цукор, знижуючи його вміст у крові. Таким чином, кориця перешкоджає формуванню нових жирових відкладень. Корицю можна просто додавати в чай або каву, її смакові якості здатні замінити цукор.
чим замінити
Замість кориці можна використовувати імбир (свіжий і мелений), цикорій, кайенский перець.
Висівки
Цей продукт багатий клітковиною і містить в собі безліч вітамінів. Вони перетравлюються довго, за рахунок цього на тривалий час дозволяють забути про голод. Висівки сприяють зменшенню вмісту холестерину і цукру. До того ж висівки прискорюють роботу кишечника, в зв`язку з чим знижується споживання поживних речовин, а значить і калорій.
Висівки можна їсти в чистому вигляді або додавати в будь-які страви. Кількість споживаних в день висівок не повинно перевищувати 30г.
чим замінити
При протипоказання до вживання висівок, можна їсти мюслі або пророщене зерно.
