Продукти що спалюють жир: що з`їсти, щоб схуднути?
Схуднення - тривалий і трудомісткий процес, який нерідко увінчується зривами і наступним швидким набором маси тіла. Багато худнуть виснажують себе важкими фізичними навантаженнями і дотримуються голодні Низьковуглеводні дієти, через що страждає їх організм в цілому. Для успішного схуднення і стабілізації результату досить підібрати для себе щадну систему харчування, а також звернути увагу на продукти спалюють жири, вводячи їх в свій раціон. Жиросжигающие продукти мають так званої негативною калорійністю - на їх засвоєння і переварювання організм витрачає більше енергії, ніж отримує з їх вживанням. Однак це не єдиний їхній козир в боротьбі за ідеальне тіло. Такі харчові джерела зазвичай мають ефект спалювання ліпідної тканини і виведення її надлишку з печінки, що гарантує розщеплення самого важко видаляється, вісцерального жиру. Харчові джерела запускають і активують обмінні процеси, в тому числі білковий і жировий метаболізм, а також регулюють водно-сольовий баланс. Саме виведення зайвої рідини сприяє більш результативному схудненню, оскільки жирова тканина росте саме завдяки перенасиченим вологою клітинам.
Щоб грамотно скласти своє меню, необхідно ввести в нього продукти, які виступають в якості природних сжигателей жиру. До них відноситься велика кількість овочів і фруктів, які концентрують грубі волокна, цитрусові і безліч прянощів.
Тропічні фрукти і цитрусові
- Грейпфрут. Найбільш популярним і затребуваним продуктом серед тих, що худнуть є грейпфрут. І недарма - його унікальний склад і цілющі властивості регулюють вироблення інсуліну в крові, інактивують «шкідливий» холестерин, який потрапляє в організм в жирної і висококалорійної їжею, сприяє виведенню жовчі і розщеплення жирової тканини. Багаторазові дослідження показали, що люди, які не дотримуються певної дієти, але ті, хто вживає в їжу половину цитрусового, втрачали в середньому 1,5-2 кг за 10 днів. Слід пам`ятати, що грейпфрут необхідно їсти разом з гіркими перетинками, які володіють жиросжигающими властивостями.
- Апельсин. Цей фрукт для тих, що худнуть примітний переважно високим вмістом клітковини і низькою калорійністю. Середній плід містить 80-100 ккал, при цьому його вживання значно покращує перистальтику кишечника, що є абсолютною необхідністю для успішного схуднення. Апельсин надовго пригнічує відчуття голоду - після його вживання їсти не хочеться близько 4-5 годин.
- Кокосове молоко. Рідина збагачена необхідними білками, рослинними жирами і поліненасиченими кислотами, які відіграють провідну роль в процесі зниження маси тіла. Кокосове молоко активує метаболічні процеси, змушуючи обмін речовин працювати швидше.
- Ананас. Бромелайн, що міститься в ананасі, завжди вважався ефективним сжигателем жиру і застосовується для численних препаратів, розрахованих на схуднення. Серед інших особливостей ананаса - тривале пригнічення почуття голоду, легкий послаблюючий і діуретичний ефект.
- Папайя. Фрукт містить ряд ферментів і амінокислот, які сприяють активному спалюванню жиру. Папайя містить ліпіди, що активують білковий і вуглеводний обмін. Вони забезпечують звільнення енергії, одержуваної з поживними речовинами. Дієта на основі папайї, однак, не несе вираженого результату. Це відбувається тому, що ферменти і корисні речовини, що концентруються у фрукті, втрачають свої властивості протягом декількох годин після потрапляння в організм. Тому папайю найкраще вживати як десерт або безпосередньо перед основним прийомом їжі.
- Лимон. Сік лимона вживається в рівних пропорціях з питною очищеною водою для поліпшення травлення.
прянощі
- Імбир. Корінь імбиру здавна застосовується тими, хто прагне до ідеальної фігури. Пряність містить велике кількість вітамінів і мінералів, які сприяють розщепленню жиру. За рахунок ефірних масел, що концентруються в продукті, імбирний корінь підсилює секрецію і кровопостачання органів травного тракту, таким чином, активуючи нормальний процес травлення. Для схуднення часто застосовуються напої, що складаються з настою на корені імбиру і прянощів. У них нерідко додається сік з цитрусових.
- Кориця. Пряність додається переважно в різні напої і продукти харчування. Основною властивістю кориці є зниження рівня глюкози в крові. Тим самим її вживання запускає потужний процес спалювання жирів. Кориця сприяє ліпідної акумуляції, пригнічує апетит і покращує травлення.
- Гірчиця і хрін. «Гарячі спеції» стимулюють роботу шлунка, активують вироблення соку в ньому, поліпшують мікроциркуляцію крові навколо його стінок.
жиросжигающие напої
- Червоне сухе вино. Половина червоного сухого вина в день забезпечують активне спалювання ліпідних клітин. Ресвератрол, що входить до складу напою, забезпечує вироблення протеїну, який сприяє поділу і розмноження жирових клітин. Саме тому червоне вино - відмінний помічник в боротьбі із зайвою вагою, що усуває і попереджає появу надмірної кількості жирової тканини.
- Дистильована вода. Споживання 0,5 л очищеної питної води в день гарантує збільшення спалювання жирів на 30%. Саме тому худне необхідно пити достатню кількість води в день. Вода вимиває з організму токсини, шлаки і продукти розпаду, що перешкоджають здоровому схудненню. Нормалізує водно-сольовий баланс в організмі.
- Зелений чай. Напій має потужний антиканцерогенну та антиоксидантну дію, запускає метаболічні процеси, розщеплює підшкірний і вісцеральний жир. 3-4 чашки зеленого листового чаю в день змусять худнути навіть при важкій формі ожиріння. Його властивості змушують метаболізм працювати швидше на 20%.
