Як правильно вживати висівки в їжу
Відповідно до думки лікарів і дієтологів для збереження краси і здоров`я необхідно правильне харчування, чию основу складають багаті клітковиною продукти. Клітковина є необхідним компонентом для нормального розвитку людини. Вона міститься в овочах, фруктах, хлібі з цільного зерна. Але найбільше її в висівках. Основна перевага висівок перед іншими продуктами, що містять клітковину, в тому, вони низькокалорійні. В якому б ми вигляді не брали висівки, вони не засвояться організмом. Поговоримо, про те, як правильно вживати висівки в їжу.
склад висівок
Цей продукт є одним з найбільш корисних і цінних в нашому раціоні завдяки великій кількості входять до його складу харчових волокон, вітамінів, калію і мікроелементів. Також висівки багаті кислотами і жирами, які необхідні для зміцнення імунітету і підтримки здоров`я.
користь висівок
Дуже корисно вживати в їжу продукти, до складу яких входять висівки. Вони допомагають організму позбавлятися від продуктів розпаду жирів. До того ж відбувається очищення травного тракту, нормалізується робота шлунку, а також поліпшується стан здоров`я всього організму. Всі ці властивості зробили можливим застосування висівок в зниженні ваги.
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Вівсяні висівки в боротьбі із зайвими кілограмами
Уміння правильно застосувати висівки допомагає за допомогою цього продукту позбавлятися від зайвих кілограмів. При цьому регулярне застосування висівок в їжу дає хороші результати, які залишаються незмінними протягом тривалого часу. Висівки бувають декількох видів, і дуже важливо зуміти скласти для себе правильне харчування з оптимальною кількістю висівок.
Всі висівки можна розділити на НЕ гранульованих і гранульовані
Як вживати не гранульовані висівки
Візьміть кілька ложок висівок, залийте їх гарячою водою і залиште на 30 хвилин. Потім злийте зайву воду. Вийшла своєрідна кашка, готова до вживання в їжу. Її застосовують для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, це означає, що з її допомогою можна схуднути. Висівки потрібно їсти по 2 ч.л. щодня, при цьому їх можна додавати в їжу або ж приймати окремо.
Відео: Висівки для схуднення ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО
Процес приготування гранульованих висівок схожий зі способом приготування НЕ гранульованих, однак і їх застосування має деякі особливості
Вводити в свій раціон висівки потрібно поступово, починаючи з пів ч.л. двічі на день. Необхідно дати нашому організму пристосуватися, звикнути до такої їжі. Через кілька тижнів добова доза може вже скласти 1 ст.л. тричі на день.
Лікування висівками потрібно завершити, коли ви відчуєте себе легше, коли стабілізується травлення і нормалізується стілець. Після чого висівки вже потрібно вживати, як профілактичний засіб для підтримки здоров`я. Прийом спеціальних лікарських препаратів повинен обговорюватися в лікарем. Протягом всього часу вживання в їжу висівок уважно спостерігайте за своїм станом. Якщо у вас став боліти живіт або з`явилися інші розлади травлення, вам варто припинити прийом висівок і намагатися їсти більше хліба.
Побічні ефекти
Надмірне вживання клітковини може негативно позначитися на здоров`ї. Тому щоб уникнути проблем приймати висівки потрібно правильно. Їх передозування може викликати нудоту, здуття живота, підвищене газоутворення, пронос.
Варто мати на увазі, що вживання великої кількості продуктів, що містять клітковину може привести до такого стану, при якому корисні речовини і вітаміни перестануть засвоюватися. Перш за все, це стосується магнію, цинку, заліза, кальцію. Багато, намагаючись в короткі терміни добитися хорошого результату, починають вживати висівки в великій кількості. А це може нашкодити незвичному організму.
З якими продуктами можна поєднувати висівки
Далеко не всі знають, з якими продуктами можна вживати висівки. Найбільш хорошим поєднанням є буряк і висівки. Регулярний прийом цих продуктів в їжу допомагає при лікуванні нирок, гіпертонії, справляється із зайвою вагою, допомагає при атеросклерозі, аритмії, а також здатний призупинити розвиток ракової пухлини.
Поступове введення висівок в готові страви допомагає нам зменшувати кількість їжі, що з`їдається. Ми насичуємося меншими порціями, що позитивно позначається на нашій фігурі.
Дуже корисно змішувати висівки з кефіром. В один стакан кефіру додаємо столову ложку висівок. Чекаємо 15 хвилин, поки пластівці НЕ набухнуть. Отриманий склад приймати перед сном. Такий напій допомагає знизити вагу і очистити шлунок.
