Що їсти щоб позбутися зайвого жиру
Відео: Як продуктивно спалювати жир
Для того щоб схуднути необхідно їсти але що їсти щоб позбутися зайвого жиру? Існують продукти, які допомагають нам прискорити обмін речовин, а є продукти, які допомагають його уповільнити. Білок допомагає нашому організму боротися із зайвою вагою. Для того щоб переварити білок організм повинен витратити 30% енергії, тому коли ви їсте курячу грудку ви таким чином допомагаєте своєму організму боротися із зайвою жиром. Регулярно їжте пісне м`ясо курячу грудку, яловичину, індичатину. Таким чином, організм буде витрачати енергію, і в той же час з цих продуктів харчування не буде надходити зайвий жир.
Відео: 7 кроків як прибрати живіт і жир з боків - Як позбавитися від зайвої ваги і жиру на животі
Спаржа містить дуже мало калорій в її склад входять речовини, які практично допомагають організму прискорити обмін речовин на клітинному рівні.
Легке масло не несе велику користь для організму. Насправді організму потрібні живильні речовини, які містяться в рослинній олії. Вершкове масло досить важливий продукт харчування, але це тваринний жир. Велика кількість вершкового масла буде сприяти набору зайвих кілограмів. Проте, невелика кількість вершкового масла 15-20 г в день буде корисно. Рослинний жир підсилює обмін речовин. Важливо кількість, яке ви використовуєте. Овочі в салаті не повинні плавати в рослинному маслі. Готуючи салати, збризкуйте їх рослинною олією. Кількість рослинного жиру, який людина може з`їдати протягом доби це приблизно 30 г, а це всього 3 ст.л.
Відео: Позбутися від зайвого жиру
100 г насіння може містити до 60 г жиру. Якщо ви з`їсте всю пачку, яка містить 100 г то отримаєте 60 г жиру а це в 2 рази більше ніж потрібно організму. А якщо ще врахувати що протягом дня ви їли і інші страви, в яких також був жир, то стає зрозуміло, чому людина не може схуднути.
Вівсяна крупа містить чималу кількість різних вітамінів і мінеральних речовин. Без них процес схуднення практично неможливий. Крім того цільнозернові крупи містять велику кількість харчових волокон які допомагають організму справитися з токсинами які в ньому накопичуються. Таким чином прискорюється виведення всього того що в організмі накопичується зокрема і жирів. Тому намагайтеся їсти цільнозернові продукти для того щоб організм звільнявся від зайвого жиру, від зайвого холестерину і цукру. Тому корисно їсти не тільки цілісний овес, а й все цільнозернові крупи.
Морська капуста також допомагає схуднути. В принципі квашена капуста і тушкована, якщо в ній мало жиру також буде корисна людям, які хочуть схуднути. Капуста сама по собі не містить жиру, вона містить харчову клітковину, вітаміни і мінерали і практично не містить калорій. Морська капуста необхідна для профілактики щитовидної залози і для прискорення обміну речовин. Морська капуста містить йод завдяки цьому щитовидна залоза підсилює обмін речовин тому що йод стимулює роботу щитовидної залози. Якщо щитовидна залоза нормально працює, значить, наш організм буде спалювати зайвий жир.
Позбутися від зайвого жиру допоможе грейпфрут в ньому мало цукру і багато кислот. Кислоти допомагає нашому організму розщеплювати жири, і виводити їх з організму. Скільки можна його з`їсти? Протягом дня можна з`їсти не більш 400 г грейпфрута. Даний фрукт потрібно їсти перед їжею.
Відео: Підшкірний жир. Як прибрати підшкірний жир?
Якщо хочете схуднути пийте зелений чай. У ньому міститься, антиоксиданти ці речовини підсилюють наш обмін речовин і виводять токсичні речовини з організму. Не пийте більше трьох чашок в день. Якщо людина п`є багато чаю, то залізо не зможе засвоюватися в організмі і тоді людина починає страждати дефіцитом заліза, а це дуже небезпечно. Чай підсилює обмін речовин, але постарайтеся пити в помірних кількостях. Звичайно, в зелений чай не слід додавати цукор. Багато хто думає що напої, приготовані з сухофруктів також корисні, але зазвичай в такі напої додають цукор, що зводить на нуль всю користь. Звичайно, якщо ви будете пити без цукру, то це інша справа. Тому якщо ви хочете позбутися від зайвого жиру, просто введіть у свій раціон вище перераховані продукти харчування.
