Краща дієта для схуднення поліпшує обмін речовин
Все більше людей прагнуть удосконалювати себе. Мабуть, найпопулярнішим на сьогоднішній день залишається схуднення. У сучасній літературі і на інтернет сайтах пропонується безліч способів і методів, які обіцяють фантастичний результат.
Чи варто довіряти і відчувати на собі кожен або спочатку розібратися вирішувати вам.
Я, як і, насмілюся припустити, багато хто з вас, вирішила часу дарма не втрачати на читанні і вивченні, а відразу вибрала першу-ліпшу дієту, повісила її на холодильник і .... А далі все повторювалося. Я переходила від дієти до дієти, постійно зриваючись, відривалася на їжі між ними, і при цьому мала лише тимчасовий результат схуднення тільки 2-4 кг. Я опустила руки і змирилася. Але кожен раз, дивлячись у дзеркало, думка «Як би схуднути», не залишала мене в спокої. Тоді я почала вивчати, чому ж одні люди можуть, є всі кілограмами, а іншим, навіть прикладаючи величезні зусилля, ніяк не вдається домогтися бажаного результату. Як і все геніальне, питання на цю відповідь знайшовся швидко і легко. Вся справа в обміні речовин людини.
Обмін речовин - це складний процес, який залежить від багатьох факторів, віку, статі, способу життя. Якщо на вік і стать ми вплинути не в змозі, то третє в наших руках.
Який же слід вести спосіб життя, щоб налагодити обмін речовин і, нарешті, придбати бажану форму?
Звичайно ж, перш за все, харчування. Неправильне харчування уповільнює обмін речовин і в результаті надлишки жирів не виводяться з організму, а надовго осідають в ньому.
У кого-то цей процес в нормі, саме тому їм не доводиться дотримуватися дієти і зберігати відмінну фігуру.
До речі, багато дієти, які ми не дивлячись, вибираємо, ні, тільки, не дають нам результату, але і негативно відбиваються на нашому обміні речовин! В результаті ми не худнемо, а навпаки починаємо стрімко поправлятися. Отже, чим більше ми сидимо на різних дієтах, тим більше піддаємо свій організм нескінченного стресу, внаслідок чого обмін речовин сповільнюється і після чергової дієти кожен раз, повертаємося до своїх зайвих кілограмів.
Саме тому найкраща дієта для схуднення, це дієта, що поліпшує обмін речовин.
Відео: ПРАВИЛЬНА Дієта для схуднення. Як схуднути швидко, а потім не набирати вагу назад?
Давайте розберемося, що ж це за дієта, що поліпшує обмін речовин.
Вибрати кращу дієту для схуднення, поліпшує обмін речовин не так складно, достатньо знати які продукти сприяють виведенню зайвого з організму і не затримуються в ньому, а які треба вживати в малих кількостях.
Вживайте більше овочів, особливо що містять малу кількість протеїну. Наприклад, капуста, в ній багато клітковини і мало протеїну, за рахунок чого поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, тим самим нормалізують обмін речовин.
Також для поліпшення обміну речовин необхідно підтримувати цукор в крові. Якщо цукор в крові постійно підвищений, схуднути дуже важко.
Відео: схуднення - дієта для нормалізації обміну речовин. Осіння дієта для схуднення
Пийте воду. Вода - головний учасник обміну речовин в організмі. Вода «виносить» з організму все зайве. Так само при малому вживанні води, організм починає робити запаси, і зайва вода затримується в організмі.
Вживайте більше їжі, що містить білок (наприклад, риба). На засвоєння білка організму приходиться попрацювати. Тобто організм витрачає на переварювання такої їжі велика кількість енергії.
Відео: Як прискорити обмін речовин
Пийте зелений чай. Зелений чай сприяє прискоренню обміну речовин і виводить жири з організму.
Так само в дієту поліпшує обмін речовин, слід включити цитрусові. Цитрусові прискорюють обмін речовин і сприяють травленню.
Відео: Вівсяна дієта для схуднення на 7 днів
Важливим в участі обміну речовин є кофеїн. Чашка міцної кави не тільки підвищить працездатність, але і наситить вашу кров киснем, тим самим і поліпшить обмін речовин.
Також, з ранку на голодний шлунок ви можете випивати склянку з додаванням яблучного оцту. Але цей спосіб вам підійде, якщо у вас немає проблем зі шлунком. Кислота сприяє розщепленню вуглеводів і жирів і знижує апетит. Поліпшенню обміну речовин кислота сприяє тим, що у людини знижується потреба в солодкому.
Вживайте в їжу фрукти. Фруктові кислоти також прискорюють обмін речовин.
При дієті, яка поліпшує обмін речовин, так само важливий і режим харчування. Слід харчуватися маленькими порціями, максимум склянки за раз, і часто, 3-5 разів на день. Не перевантажуйте свій шлунок. Одноразове споживання їжі у великій кількості позначиться не кращим чином на вашій фігурі. Організм почне збирати жир, щоб дотягнути до наступного прийому їжі, у зв`язку з чим, ваш обмін речовин сповільнитися, а ми вже знаємо, до чого це веде.
Так само слід зазначити, що вживання їжі після 18-00 так само негативно позначається на обміні речовин. Як і нам, організму потрібно відпочивати. І до того моменту, коли ви підете спати, організм повинен теж підготуватися до відпочинку і закінчити свою роботу, тобто переварити все те, що ми з`їли. Зазвичай для цього потрібно 3-4 години, в зв`язку, з чим і слід вжити їжу до 18-00.
Краща дієта для схуднення поліпшує обмін речовин, це всього лише дотримання кількох нескладних правил.
Можливо, така дієта не сприяє швидкому схудненню, як, наприклад, японська. Зате коли ви налагодите обмін речовин організму, то зайві кілограми підуть і вже не повернутися назад, як при швидких способи схуднення. Адже ви не за день і не за тиждень «наїли» ці кілограми, чому ж ви хочете їх швидко скинути. Доведеться набратися терпіння. Але результат вартий того. Мабуть, це єдиний спосіб не тільки схуднути раз і назавжди, але і поліпшити при цьому стан здоров`я. При хорошому обміні речовин ваш організм почне працювати як годинник.
Вирішувати вам, нескінченно сидіти на дієтах і прибувати в стресовому стані або, дотримуючись всього декількох правил налагодити обмін речовин і раз і назавжди позбутися від зайвих кілограмів. Особисто я для себе вже зробила вибір - найкраща дієта для схуднення, що поліпшує обмін речовин. Допоможіть і ви свого організму стати здоровим, а свою фігуру стрункою!
