Корисні напої для стрункої фігури
Чим більше вливаєш в себе води, тим важче стаєш. Може бути, якщо обмежити себе в питті і позбутися за допомогою сечогінних засобів від зайвої вологи, відразу станеш легше? Не поспішайте експериментувати! Чиста питна вода вимиває з організму шлаки і токсини і, виконуючи функцію універсального розчинника, прискорює обмінні процеси. Які корисні напої для стрункої фігури? Японські дієтологи підрахували, що в день людині потрібно випивати 35 мл води на кожен кілограм тіла для стрункої фігури. Тільки не холодною, а теплою (кімнатної температури). Мрієте схуднути?
Відео: Вода для схуднення: фітнес напій з вітамінами [Фітнес Подруга]
Пийте зелений чай. У ньому міститься амілаза - фермент, який не дає вуглеводів засвоюватися. Якщо випивати близько 10 чашок в день, ефект буде як від низкоуглеводной дієти. З чайного листа в воду переходить тільки 30% корисних речовин, 70% залишається в заварці і які не можна її, а з`їдайте. У великих кількостях кави небезпечний для шлунка, проте помірний обсяг кофеїну активізує споживання тканинами кисню і прискорює розщеплення жирів. Крім того, він притупляє відчуття голоду, тим самим перешкоджаючи переїдання. Щоб кава діяв, можна випивати одну-дві чашки на день. Щоб м`язи менше хворіли після тренувань, лондонські вчені рекомендують пити вишневий сік. Своїм протизапальну дію напій зобов`язаний містяться в ньому антиоксидантів - антоцианам.
Відчути корисний ефект можна, якщо насолоджуватися вишневим напоєм за годину до занять і через дві години після (всього 350 мл). Тим, кому сік не подобається, вчені пропонують просто додати вишню в раціон: візьміть 50-60 ягід (свіжих або розморожених) і з`їжте в два прийоми. Якщо пиво шкодить фігурі, то квас, навпаки, може зробити її лінії ідеальними.
Вся справа в пробіотики. Саме кисломолочні бактерії, які перетворюють молоко в кефір і ряжанку, роблять солодовий напій квасом. Якщо в животі неспокійно, а йогурт і кефір вже набридли, замініть їх квасом. Випивайте по склянці на день, але не більше. Головне, вибирайте «живий» напій: він зберігається не більше доби, після скисає. Дієтологи встановили: сухофрукти в невеликих кількостях пригнічують апетит. Щоб менше їсти, під час перекусу поласуйте 3-4 шт. кураги або корисного чорносливу, запивши їх водою. Правда, сухофрукти досить калорійні, під час дієти їх краще замінювати компотом.
На думку американських фахівців з корисного харчування, значного зниження ваги сприяє збільшення в раціоні кальцію. Вибирайте знежирене молоко. І не додавайте напій в чай: він нейтралізує дію речовин, що зміцнюють серцевий м`яз. При схудненні крохмаль заборонений: він різко підвищує рівень цукру. Але це не означає, що треба забути про киселі. Приготуйте напій для стрункої фігури з російської рецептом: дві склянки вівсяних пластівців залийте чотирма склянками теплої води і залиште на добу в теплому місці. Перемішайте, процідіть. Отриману рідину варіть, поки вона не загусне. Для смаку додайте 2 ст. л. меду і півсклянки ягід. Поживний кисіль - сніданок, здатний замінити традиційну кашу. Можна втратити 2 кг за два тижні, не змінюючи раціону, якщо щодня за 20 хвилин до сніданку випивати зелений коктейль. Дотримуйтесь пропорції: беріть 60% фруктів і 40% зелені (листового салату, щавлю, селери, петрушки). Щоб фруктово-овочева суміш була схожа на напій, додайте до неї одну-дві склянки води.
Відео: Корисні напої
Ще ацтеки шанували какао-боби як дар богів. Вони готували з них напій, що зміцнює імунітет, заряджає бадьорістю і пригнічує апетит. Своїми властивостями гарячий шоколад зобов`язаний теоброміну - речовини, схожим за дією з кофеїном, але не що підвищує тиск. До того ж какао прискорює обмінні процеси і нормалізує жировий баланс. Альтернативою кави за смаковими якостями служить цикорій. У рослини з блакитними квітками найбільш корисним - вважається корінь. У ньому міститься велика кількість інуліну - речовини, яка прискорює обмінні процеси і регулює рівень цукру в крові. Лікарі під час дієти рекомендують три-чотири рази на день перед їжею випивати по півсклянки настою цикорію. Для приготування напою 1 ст. л. подрібнених коренів залийте 0,5 л окропу і залиште на 15 хвилин. Чому француженки такі стрункі? Відповідь проста: вони не розлучаються з келихом вина.
У день дами випивають один келих сухого вина, причому маленькими ковточками: вино стимулює смакові рецептори і дозволяє отримати задоволення від скромної порції. Не дарма худнуть так люблять розвантажувальні дні на кефірі: завдяки сечогінній дії він бореться з набряками, а крім того, нормалізує кишкову мікрофлору, усуваючи дисбактеріоз. Як і у випадку з молоком, худнучи, краще брати продукт з низьким вмістом жиру. Врахуйте: кефірні дні переносяться з працею, краще просто замінювати пізню вечерю склянкою напою.
