Як сніданок сприяє здоров`ю людини
Відео: 10 Сніданок для СТРУНКОЮ ФІГУРИ. Кащі Вероніка. ДІЄТИ
Деякі фахівці стверджують, що сніданок є важливим денним прийомом їжі в раціоні людини. Насправді від ранкового прийому їжі багато залежить, яким буде наше настрій протягом цілого дня і не тільки. Ми розглянемо, як сніданок сприяє здоров`ю людини.
Як підтверджують численні дослідження, раціон людини безпосередньо залежить від його звичок. Люди діляться на дві категорії: в числі першої - ті, хто прокидається з уже властивим почуттям голоду і снідає, так як не задовольнив шлунок перед сном, і інша категорія - ті, хто вечеряє пізно ввечері і насичуючи організм і тому не може їсти навіть через силу. Вчені заявляють, що люди, які не снідають вчасно, більше схильні до ризику розвитку серцево-судинних хвороб, стресового стану, зниження діяльності імунної системи і формуванню депресії. До подібних висновків приходять і дієтологи, вони кажуть, що організм, який не отримав необхідного запасу енергії вранці, під час обіду зажадає більше необхідного, щоб компенсувати брак і забезпечити «запас» в разі подібного голодування.
Після нічного відпочинку людський організм повинен нормалізувати свій стан і активізувати всі процеси для повноцінного денного функціонування. Тому було б корисно після сну випити склянку чистої води і снідати після цього тільки через півгодини. У воду можна додати трошки меду або пару крапель соку лимона - такий напій сприяє збереженню здоров`я кишечника. Це час ви можете витратити, збираючись на роботу, займаючись звичайними ранковими справами, після чого голод з`явиться сам.
Відео: Рецепт Омлет. Як приготувати омлет здоров`я спеціальний. Сніданок бігуна. Omelet
Меню вашого сніданку безпосередньо залежить від роду вашої діяльності або планів на день. Наприклад, люди, що займаються розумовою діяльністю, потребують продуктів, що сприяють активізації мозкової діяльності, таких як йогурт, сир, сухі пластівці, варені яйця або фрукти. Однак навіть такі корисні продукти в разі їх переїдання можуть спровокувати появу ліні, квелості, сонливості. Також корисно вранці з`їсти шматочок чорного шоколаду або ложечку меду, що ще більше підсилює інтелектуальні здібності людини.
І навпаки, ті, хто планує цілий день провести на ногах, займаючись важкою фізичною роботою, потребують більш ситний сніданок. Багато хто любить на сніданок бутерброди, в такому випадку можна з`єднати шматочок чорного або висівкового хліба, який ніяк не позначиться на вашій фігурі, куряче м`ясо, листя салату, помідор, перець. Відмінним сніданком послужать каші, зварені на молоці або білкові продукти - омлет, яєчня, сир.
Відео: Олівер Сакс - Людина, яка прийняла дружину за капелюх (аудіокнига)
Студентам, які мають складати іспит, співробітникам, які представляють серйозний проект перед начальством, обов`язково потрібно добре поснідати, щоб забезпечити мозку хорошу активну діяльність. Найкраще підійдуть млинці з медом, мюслі на молоці з сухофруктами або горіхами, оладки з солодким варенням, сирна запіканка або свіжий сир з фруктами і сметаною.
Велике значення має те, що ми п`ємо вранці. Ні для кого не секрет, що для отримання бадьорості і зняття симптомів сонливості найкраще підійде чашка міцної кави. Корисно пити заварний кави, і ні в якому разі не розчинний, який містить великі дози кофеїну - речовини, що виводить з організму кальцій. Брак кальцію може спровокувати формування гастриту і виразкової хвороби шлунково-кишкового тракту, а також привести до зниження статевих функцій у чоловіків. Якщо ваш організм без причини відчуває дефіцит кальцію, додавайте в сніданок насіння кунжуту або чорного маку.
Відео: ?????? Збірник серій про їжу - Смешарики Всі серії підряд | Повчальні мультики для дітей
Також вранці корисно буде випити чашечку чорного чаю, що так само сприяє активізації нервової системи. Чорні сорти чаю зберігають в своєму складі дуже багато вітамінів Р, В і РР, здатних розщеплювати жир і цукор в енергію, необхідну для працездатності організму. І навпаки в складі чорного чаю міститься менше кофеїну ніж в зеленому. Для більшої користі в чорний чай можна додати трішки вершків. А ось вживання білого цукру краще обмежити або замінити медом або тростинним цукром.
Корисно почати свій день ще з вживання какао, звареного з нежирного молока. За словами фахівців, в какао зберігаються речовини, що стимулюють інтелектуальну активність, а також сприяють виробленню гормону щастя - ендорфіну. Любителям фруктових соків краще віддати перевагу свіжовичавленим мусів, в яких немає шкідливих консервантів, а навпаки вони є джерелом корисних компонентів.
