Користь від повноцінного сніданку чоловікові
Відео: вівсяна каша для схуднення: користь-шкода? Вівсянка сер на воді, вівсянка для схуднення?
Сучасний темп життя сильно впливає на природний ритм життя чоловіків. Цим можна пояснити брак часу на такі «дрібниці» як відпочинок і правильне харчування. Досить часто єдиним блюдом на сніданок у чоловіків це викурювання однієї або декількох сигарет. А повним або повноцінним сніданком у цих чоловіків вважається чашечка міцно завареного кави, але це вже розкіш. При цьому не береться до уваги той факт, що через кілька годин з`явиться нервозність, прийде неуважність і нездатність сконцентруватися, з`явиться відчуття розбитості. В результаті маємо втрату ділової активності, так що перша половина дня пропала. То яка користь від повноцінного сніданку чоловікові і його здоров`ю? Давайте дізнаємося.
Відео: Користь сніданку | Фітнес-ідеї на кожен день
Під час обіду, який часто включає в себе пропущений сніданок чоловік щільно поївши, бажає годинку інший відпочити і тільки після цього зможе повноцінно працювати. Що ж виходить? Економія часу за рахунок пропущеного сніданку складе близько 30 хв. При цьому в жертву приноситься близько 5 год. Нормального робочого часу. Крім того власного здоров`я заподіюється великий збиток. Буває так, що потрібно зробити багато справ і чоловік не встигає правильно поснідати, але навіть тоді можна трохи перекусити на ходу. Як би там не було це краще ніж з порожнім шлунком починати свій день.
Часто чоловіки ігнорують сніданок, мотивуючи тим, що шматок з ранку в горло не лізе. Але головна причина досить проста у людини відсутній звичка їсти вранці. Виробити таку звичку не складе труднощів. Для початку потрібно кілька разів поспіль умовити себе трохи поїсти вранці. І вже через кілька тижнів ваш організм сам буде вимагати прийому їжі вранці. Почне виробляти травний сік і буде подавати сигнал у вигляді бурчало шлунка і почуття голоду.
Американська дієтична асоціація провела дослідження і з`ясувала, що чоловік, який поснідав, швидше справляється з інтелектуальними тестами, у нього більш чітка концентрація уваги, руху набагато краще скоординовані, має велику фізичну витривалість в порівнянні з тими, хто пропускає сніданки. Тому звичка щодня снідати сприяє більш ефективній роботі людини і прекрасно впливає на його фізичне здоров`я. За умови, що сніданок чоловіки відповідатиме певним умовам.
Потрібно зробити просто правильний вибір. Як відомо не всі сніданки однаково корисні чоловікові. Чи не важко уявити собі обличчя протилежної статі, коли йому на сніданок подадуть мюслі, йогурт або фрукти. І хоча така їжа безумовно корисна, радість вона викличе у жінок, ніж у чоловіків. Тут слід піти на деякі маленькі жертви, так як перший денний прийом їжі повинен бути не стільки смачним скільки корисним. Тому правильний сніданок повинен включати в себе якомога менше жирів і якомога більше білків. Наприклад, непогано на сніданок поїсти вівсяну кашу, омлет, пісне м`ясо, лосось з шматочком хліба, бутерброд з нежирної шинкою і сиром, варене яйце або нежирне молоко. Такі продукти насичені білками і допоможуть більш об`єктивно оцінювати свої енергетичні потреби під час майбутнього обіду. Простіше кажучи, до обіду людина не буде таким голодним, що утримає його від переїдання.
Відео: Кедрові горіхи користь для чоловіків
Через рекламу у людини часто складається неправильне переконання щодо вуглеводів. Це відноситься до макаронних і хлібобулочних виробів. Тому у більшості людей є асоціація, що зайва вага пов`язаний з вживанням в їжу борошняних страв. Але згідно з дослідженнями Гарвардського університету, в якому брало участь близько 1700 чоловіків, показало парадоксальну ситуацію. З`ясувалося, що чоловіки, які вживали на сніданок борошняні вироби, були менше схильні до набору зайвої ваги. У порівнянні з тими, хто які відмовлялися вранці їсти хліб, але їли його протягом дня.
Крім того ранковий прийом їжі обумовлюється і природним природним фактором. Тому чоловікові потрібно отримувати вітамінно-мінеральні комплекси, які допоможуть забезпечити інтенсивний обмін речовин, захист нервової системи, серця, печінки, забезпечать хороший імунітет, що підвищить здатність подолати всі випробування. При цьому слід враховувати весь біокомплекс з десятків вітамінів і мікроелементів. Але це лише частина всього необхідного, так як засвоїти корисні речовини, які надходять в організм покладено на білки, жири і вуглеводи. Саме їх ми отримуємо завдяки повноцінному сніданку.
Небезпідставно більшість знаменитостей користуються послугами дієтологів і це не тільки данина моді, а й бажання вживати смачну і здорову їжу. Від неї залежить здоров`я і настрій людини.
Зрозуміло, що не кожна людина може оточити себе почтом, яка буде піклуватися про його здоров`я і харчування. Можна скористатися допомогою рідних і близьких, наприклад, подружжя, мами, сестри. Навіть самостійно можна забезпечити повноцінний сніданок. Як то кажуть, порятунок потопаючого знаходиться в руках самого потопаючого, так що потурбуйтеся про своє харчування, а особливо про сніданок.
