ZdorUkr.ru

Правильний сніданок для організму школяра

Відео: Ідеальний сніданок для школяра

Правильний сніданок для організму школяра Бутерброд і стакан соку - думаєте, це нормальний сніданок для організму школяра? Багато хто вважає, що цього достатньо. Тим часом німецькі лікарі недавно довели, що ті діти, які вранці отримують повноцінний, здоровий сніданок, вчаться і розвиваються краще однолітків ... Яким повинен бути правильний сніданок для організму школяра?

Відео: ГРАНОЛА- МЮСЛІ домашнього приготування - смачний і корисний сніданок для школяра

Піднімайтеся і піднімайте дитину завчасно. Зайві десять хвилин під ковдрою чи - виявляться корисніше, ніж нормальний, розмірений сніданок для дитячого організму. В ідеалі сніданок дитини шкільного віку повинен тривати не менше 20 хвилин. Хоча буває і так, що дитина зовсім відмовляється від домашнього сніданку. Насильно цю проблему вирішувати не варто. Подумайте, в чому причина. Можливо, їжа, яку ви зазвичай готуєте йому вранці, занадто важка або жирна і приносить дискомфорт. А може, йому просто подобається снідати в школі. У цьому випадку залишається сподіватися на сумлінність шкільних кухарів.

Головна ваше завдання - пояснити дитині, що сніданок йому необхідний, щоб рости сильним, розумним і здоровим.

Відео: Сніданок школяра. Як годувати наших дітей?

Фантазувати на тему сніданку для організму дитини ви можете нескінченно, важливо пам`ятати про три основних «кити» здорового сніданку: зернові, молочні продукти і фрукти. Не лінуйтеся варити кашу вранці, не думайте, що готові сухі сніданки здатні її замінити, що б там не стверджувала реклама. Найкраще, якщо в родині правильно снідають все - і дорослі, і діти: в цьому випадку більше шансів, що дитина буде приймати кашу вранці як належне. Багато батьків скептично ставляться до солодкого, але науково доведено, що в «сніданку відмінника» присутність цукру просто необхідно. Глюкоза живить мозок і стимулює розумову діяльність. Солодкий сирок або чай з цукром відмінно підійдуть.

Учтіте- початок навчального року, іспити, інтенсивні заняття - це завжди стрес для організму, на тлі якого часто виникає дисбактеріоз. Тому в ранковому раціоні школяра бажані кисломолочні продукти, збагачені біфідобактеріями. Ще важливо, щоб дитина пив вранці не холодний магазинний сік, а теплі напої. Кращий варіант - какао, і ви, звичайно, розумієте, що мова йде про справжній какао, яке потрібно варити, а не про швидкорозчинному мало корисним заміннику.

Відео: Сніданок школяра - корисний сніданок зроби сам!

Навіть якщо ви проспали і кашу готувати немає часу, правильно нагодувати дитину все одно можна. Наприклад, ви можете взяти булочку (бажано з цільнозернових), розрізати її вздовж, покласти зверху шматочки помідора, перцю, вареної ковбаси або м`яса, посипати сиром і три хвилини гріти в мікрохвильовці. Вийде гаряча піца! Можна розбити на сковороду пару перепелиних яєць і подати до піци таку міні-яєчню. Омлет приготувати теж недовго. Поки гріє сковороду, встигнете нашаткувати солодкий перець, помідори, цибулю, поки вони будуть обсмажувати, змішайте яйця з молоком, щоб залити овочі. Повірте, приготування правильних і корисних сніданків швидко увійде у вас у звичку, якщо ваша мета - здорове і задоволене чадо.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Правильний сніданок для організму школяра