Здорові біоритми в організмі людини

Здорові біоритми в організмі людини Відомий французький письменник Оноре де Бальзак пив каву в таких великих кількостях, що це не найкращим чином позначилося на його здоров`ї. А все тому, що з молодих років завів звичку творити ночами. З кавою або без, але вночі краще працювалося Іммануілу Канту і Дмитру Менделєєву. Сталін же по ночах не тільки трудився сам, але і влаштовував наради, змушуючи підлаштовуватися під свій режим любителів з настанням темряви віддатися обіймам Морфея. А ось Лев Толстой і Антон Чехов вставали вдосвіта, і кращі свої рядки писали зі сходом сонця.

Чому людство розділилося на жайворонків, сов і голубів? Чи слід взагалі по життю «відбивати» ритм? Що ж таке здорові біоритми в організмі людини? Питання це строго науковий. Існує ціле вчення - хронобіологія (від грецького слова chronos - час), що вивчає біоритми - періодично повторювані зміни інтенсивності біологічних процесів. І хоча окремі експерименти в області хронобиологии були проведені ще в XVII столітті, як самостійний напрям науки вона виникла відносно недавно - на стику XIX і XX століть. І вже накопичено чимало знань про здорових біоритми.

Біоритмів в людському організмі існує безліч. Діапазон їх дуже широкий: від мілісекунд до декількох років. Практично всі процеси в організмі ритмічні - дихання, серцебиття, робота яєчників (менструальний цикл), температура тіла, больова чутливість, рівень глюкози в крові, фізична і інтелектуальна активність ... Виявляється, навіть клітини крові оновлюються з певною ритмічністю, є запрограмований режим « сон-неспання », в своєму ритмі працюють нирки, кишечник, шлунок і печінку, виділяються гормони, очищається шкіра. Всіма цими процесами керують розташовані в головному мозку епіфіз (шишковидна заліза) і ядра над перекрестом зорових нервів.

Епіфіз виробляє гормон мелатонін, який пристосовує роботу організму до різних умов освітленості. Адже яскравість сонячного світла - найбільш потужний фактор впливу на здорові біоритми. Це пояснює наявність сезонних здорових біоритмів. Звичайно, ми не впадаємо взимку в сплячку, як ведмеді, але сезонні коливання настрою, загострення різних захворювань, зміна маси тіла в наявності.

Поділ на сов, жайворонків і голубів є загальновизнаним фактом. Вчені стверджують, що в приналежності до того чи іншого виду пернатих «винні» певні гени. За статистикою, 20% людства - справжні сови, близько 30% жайворонки, а решта 50% - це щасливчики голуби, які можуть пристосовуватися до потрібного режиму. Крім того, з віком все змінюється: якщо серед підлітків більше сов, то після п`ятдесяти років переважають жайворонки. Так що не бурчіть, якщо син знову проспав лекцію. Але ким би ви не були, совою або жайворонком, постарайтеся слідувати природним ритмам організму людини. Це гармонізує роботу окремих органів і організму в цілому. Допоможе позбутися хронічних захворювань, підвищити працездатність, зміцнити особисті відносини. Розвиток реактивної авіації додало роботи хронобіолог. Адже швидка зміна часових поясів - серйозний стрес для організму людини, і це часто є проблемою.

У стюардес, наприклад, є проблеми з менструальним циклом, також у них набагато вище ризик захворіти на рак або інсультом. Зі схожими труднощами зіштовхуються часто і ті, хто багато подорожує, далеко літаючи. Ці люди не з чуток знають, що таке джетлаг (jetlag), який ще називають десінхронія. Втома, дратівливість, порушення пам`яті, почуття розбитості, біль в шлунку, нудота, головний біль, запаморочення - за статистикою, 80% з тих, хто швидко подолав кілька часових поясів, відчувають ці неприємні відчуття. Такий специфічний симптом обумовлений розбіжністю біоритмів організму і добових ритмів.

Але його розвиток можна запобігти, дотримуючись таких порад:

Відео: Відновлення життєвої енергії, біологічних ритмів в організмі приладами біорезонансної терапії

1. За кілька днів до планованого перельоту по можливості переходите на режим часу того часового поясу, куди збираєтеся летіти.

2. Якщо вам належить тривалий виснажливий переліт (наприклад, в Австралії), розумніше буде розбити його на кілька етапів і між рейсами спокійно переночувати в готелі.

3. Зневоднення - відомий ефект знаходження протягом довгого часу на борту літака. Воно провокує розвиток джетлага. Тому пийте в літаку якомога більше чистої води і уникайте кави (так як воно посилює зневоднення і провокує нервозність).

4. Постарайтеся приурочити приліт до вечора, щоб залишився час на пішу прогулянку по околицях, що сприяє хорошому сну на новому місці і адаптації до нової місцевості.