Відновлення організму після відмови від куріння
Рішення раз і назавжди кинути палити - дуже похвально, правда слідувати цієї благородної душевного пориву буває дуже нелегко. Багато згортають з наміченого шляху вже через кілька тижнів і навіть днів після відмови від сигарет. Напевно більшість курців хоча б раз в житті намагалися зав`язати з цією згубною звичкою, але так і не змогли перебороти непереборне бажання знову закурити. Однак тим людям, чия сила волі виявилася сильнішою шкідливої пристрасті до тютюну, слід знати, що просто відмовившись від сигарет, вони роблять тільки половину справи, не менш важливим є відновлення організму після відмови від куріння.
Більшість людей, що палять схильна вважати, що як тільки вони кинуть палити, їх організм відразу самостійно відновиться, а одужаєш. Звичайно ж, це не так і для того, щоб відновлення організму пройшло максимально правильно і повноцінно, після відмови від куріння необхідно дотримуватися ряду заходів, які дозволять повернути колишнє здоров`я. Так, організм людини здатний відновлюватися самостійно, але після багаторічного отруєння нікотином йому може знадобитися наша допомогу, не будемо відмовляти йому в цьому. Тим більше що позбувшись від поганої звички, з`являється маса вільного часу і бажання зробити що-небудь для відновлення власного здоров`я. Внутрішні органи людини протягом багатьох років куріння звикають щодня боротися з проникаючим в них отрутою і якщо позбавити їх його, вони не здатні відразу перебудуватися і всіма силами намагаються повернути собі своє звичне стан. Ось чому відновлення організму за допомогою деяких допоміжних засобів допоможе повернути всім органам і системам нормальний стан після відмови від куріння.
Людині, що кинув палити необхідно, щоб його організм покинули всі накопичені в ньому отрути, шкідливі речовини, а внутрішні органи оновилися і звикли працювати в новому для себе стані. Як і всі оздоровчі процедури, відновлення організму після рішучої відмови від куріння потребують дотримання деяких правил і умов. Внутрішні органи людини при тривалому палінні фізично прив`язуються до тих шкідливих речовин, які містяться в тютюновому димі і при відмові від сигарет люди нерідко починають відчувати себе некомфортно, іноді навіть відчуваючи фізичне нездужання. Однак якщо на цю провокацію не піддатися, то вже після закінчення певного часу внутрішні органи перебудують свою роботу і поступово відвикнуть від необхідності в цих речовинах, а наша справа - допомогти їм у цьому.
Відео: Що буде відбуватися з організмом якщо ти кинеш курити прямо зараз
1. Зарядка, фізкультура. Раз вже людина, кинувши палити, має намір підтримувати своє тіло в здоровому стані, найбільш правильним буде почати займатися фізкультурою. Це не тільки допоможе привести своє тіло в порядок, але і завдяки поліпшенню кровообігу виводить з організму шлаки, а м`язи - токсини. Навіть найпростіші вправи, які робляться регулярно, дозволять звільнитися від багатьох шкідливих речовин. Крім того, гімнастика дозволяє відновити дихальні функції, ліквідувати задишку і тоді можна зайнятися вже більш серйозними фізичними вправами.
2. Баня, сауна. Всі шкідливі речовини активно залишають організм, якщо регулярно відвідувати баню, смоли і токсини виходять разом з потом.
3. Активний відпочинок, піші прогулянки. Після відмови від куріння можна відновити свій організм за допомогою фізичних навантажень при тривалих піших прогулянках на свіжому повітрі. До активних видів відпочинку можна віднести туристичні походи, ігри на відкритому повітрі, лижні прогулянки і т.д. Непогано зробити такий відпочинок традиційним - це допоможе відволіктися і стати здоровим, крім того, це просто цікаво і доставляє масу задоволення.
4. Басейн, водні процедури. Відвідування басейну дає чудовий терапевтичний ефект, допомагає швидко відновитися після відмови від куріння, всі органи і системи відчувають на собі позитивний вплив, а фізична форма швидко приходить в норму.
Відео: Наслідки відмови від куріння: кашель, запаморочення, головний біль, набряки, запор, ожиріння
5. Заповнення корисних речовин і мікроелементів в організмі. Через активного куріння в організмі людини постійно відчувається дефіцит ряду необхідних йому речовин, зокрема вітаміну А, бета-каротину, які формують слизову легенів і бронхів. Дуже важливо поповнювати запас цих вітамінів, одночасно виводячи шкідливі смоли. Завдяки деяким лікарських трав можна зробити це швидко і максимально ефективно. Наприклад, фіалка триколірна, материнка допомагають зробити це, якщо заварювати з цих рослин чай і пити його щодня. Готується цілющий напій просто: 1 ч.л. на 1 склянку окропу. Крім цього необхідно відновити в організмі запас білка і амінокислот. Дуже корисно для цього випивати щоранку склянку свіжого молока, найбільш поживним вважається козяче, завдяки якому можна захистити організм від різних запалень, в тому числі верхніх дихальних шляхів.
6. Овочі, фрукти. Для насичення вітамінами виснаженого тривалим курінням організму необхідно щодня вживати в їжу овочі, фрукти, свіжу зелень. Якісні вітамінні комплекси також дозволяють заповнити нестачу вітамінів.
7. Система харчування. Для повноцінного відновлення організму після куріння необхідно особливу увагу приділити тому, що людина їсть. Багато хто відзначає, що після того, як кинули курити, вони стали набирати вагу - це походить від того, що куріння негативно впливає на всі органи і системи, в тому числі і на травну систему. Правильно підібрана система харчування дозволить оздоровити організм і підтримувати його в ідеальному стані. Багато шкідливі продукти слід повністю виключити зі свого раціону, наприклад, жирне, копчене, солоне. Потрібно віддавати перевагу здоровому харчуванню, що дозволить не допустити зайву вагу і захворювання органів травної системи.
